第1部分第1部分，共2部分：评估你的学习需求

1. 1.点击日历记录你的日程安排。在你真正为期末考试制定学习计划之前，你需要决定你将使用什么来安排学习。你可能更喜欢纸质日历或计划表，或者你可能想使用数字应用程序，比如手机上的日历或实际的学习应用程序。你喜欢哪种类型都无所谓，只要你有适合使用的东西。

2. 2.打印出你的考试时间表。在你开始制定时间表之前，确保所有的考试日期都在你面前。这将使你的日程安排变得更容易，因为你不必停下来搜索信息，或者更糟糕的是，因为你忘记了考试而不得不重新开始。一些学校在期末考试周安排所有期末考试。在这种情况下，期末考试的时间可能不在同一天，也不在班级正常开会的时间。确保你注意到这是不是真的。有些老师可能会在常规上课时间安排你的期末考试，即使你的学校有一个专门的期末考试周。确保你也有这些信息。

3. 3.打印出你的课间休息时间表。如果你在开始制定学习计划和期末考试之间有休息时间，你可以利用休息时间投入更多的时间学习，因为你不必上课。根据你的课程通常每天有多长时间，考虑在定期安排的会议时间中为这些课程增加额外的学习课程。这会给你额外的时间学习，而不会真正打乱你的正常日程。

4. 4计算你有多少时间。期末考试你需要学习多长时间取决于你什么时候开始制定时间表。一旦你准备好了制定学习计划，计算一下从现在到考试结束之间有多少天。显然，每次考试的数字都不一样。记住，你可能无法每天学习。如果你在某一天有很多计划，那就把那一天从你的学习计划中剔除。这将给你一个更现实的想法，你必须与之合作。

5. 5.优先考虑你的考试。一旦你知道每次考试你需要学习多少时间，就把它们放在优先顺序上。按顺序列出你的考试，从你必须最快参加的考试开始，最后一次考试结束。你可能还想考虑考试的难度。例如，如果你在数学方面遇到困难，你可能想把它放在你的清单的最前面，这样你就知道你有足够的时间学习数学了。

第2部分第2部分，共2部分：创建时间表

1. 1决定你什么时候学习。有些人在晚上学习更好，而另一些人在早上更机警。把你的学习时间安排在一天中你知道自己最敏锐的时候——这将帮助你更容易地记住信息。如果你不知道自己最擅长什么时候学习，那就试试吧。前一天早上学习，第二天晚上学习。

2. 2.安排好一切。在你制定学习计划之前，确保你添加了你必须做的非学习内容——课程、课外活动、医生预约等等——这样你就知道你实际上有多少时间。这会阻止你安排学习时间，然后意识到那天你忘记了一个约会，不得不错过学习时间。

3. 3为你的学习设定现实的目标。不要把一天的学习时间安排在其他必须做的事情之上。你越现实，你的学习就会越有成效。在每一次学习中都要实事求是。不要把学习5章、写论文和做项目都安排在同一个2小时的时间段内。

4. 4限制每节课的学习时间。研究表明，大约两个小时后，我们不太能够专注于特定的主题或任务，我们的注意力和保留信息的能力下降。把你的学习时间安排在两个小时内，不仅可以防止你设定不切实际的目标，还可以帮助你制定最有成效的时间表。这并不意味着你每天只能安排一次2小时的训练。根据你还有多少时间可以学习，你可以在早上安排一到两个2小时的课程，在一天晚些时候安排一到两个2小时的课程。如果你打算每天安排多个课程，试着把它们安排在你工作最好的时候。如果你在早上工作得更好，试着在中午之前安排一个休息时间。如果你在晚上工作得更好，那么在晚饭前和晚饭后安排一次。

5. 5一次关注一个话题。在每个学习环节中，一次学习一个主题可以帮助你更好地关注材料，从而保留更多内容。每次学习都要在多个科目之间分配时间，这并不能让你有足够的时间深入学习材料，从而真正记住任何东西。当你学习的时候，一些改变是有益的。在一次学习中学习一个主题，然后在下一次学习中换上完全不同的主题，可以保持新鲜感，保持效率和精力。

6. 6.抽出时间复习。当你设定学习时间时，确保在10到15分钟内快速复习前一天学习的内容。它会让你的头脑保持新鲜，并提醒你正在做的事情和你已经做的事情之间的联系。如果题目比较难，你可能需要10到15分钟来复习。即使你对某个话题很有信心或者非常擅长，你也应该这样做。

7. 7.建立休息。在你安排学习时间的同时，在你的时间表中安排休息时间也很重要。研究表明，你应该每小时休息10-15分钟。你也应该安排更大的休息时间，比如锻炼、看朋友或看电视。从长远来看，给大脑和身体一个放松的机会会让你更有效率。在休息的时候吃一点健康的零食，因为这可以改善你的情绪、能量水平和注意力。例如，吃一把坚果或一片水果和一小部分白干酪。

8. 8.给你的日程表打上颜色代码。在安排现有约会、义务和学习时间时，请对每种类型的活动进行颜色编码。这会让你更好地直观地了解一周的情况，并经常帮助你了解自己真正需要花多少时间学习。不要把相似的颜色放在一起。例如，红色和橙色看起来很相似，尤其是在某些灯光下。试着把红色和黄色放在一起。

9. 9.保持一致。尽量每天在同一时间（可能在同一地点）学习。这可以让学习变得几乎自动化。当然，唯一的例外是，如果你的学习区域不可用。例如，如果你习惯在咖啡馆学习，但咖啡馆已经关闭，你需要找另一个地方学习。如果你不能集中注意力在平时的学习地点，那就换个地方。

• 一次学习一门学科。在一段学习时间里安排一个以上的科目可能会让你根本记不住任何东西！
• 经常检查你的日程安排——如果你不遵守它，制定一个日程安排是没有好处的。