方法1方法1/12：穿轻薄的衣服。

1. 1发烧时穿宽松舒适的衣服，帮助身体放松，改善空气循环，保持凉爽。脱掉多余的衣物或毯子，因为它们会锁住热量，让发烧持续更长时间。试着穿一层轻薄的衣服，睡一条轻薄的毯子或床单。天然纤维，如棉、竹或丝，通常比人造纤维，如丙烯酸或聚酯，呼吸更好。

方法2方法2/12：降低室温。

1. 1高温会使发烧持续更长时间，并导致过度出汗，从而导致脱水。理想情况下，室温应为73–77°F（23–25°C）。如果房间很热或闷热，风扇可能会有所帮助。

方法3方法3/12：充分休息。

1. 1充分休息有助于身体更快愈合，因此避免过度走动。如果可能的话，休息一段时间，以获得比平时更多的睡眠。睡眠不足会削弱免疫系统，增加应激激素的分泌，使你患慢性病的风险更高，并降低预期寿命。

方法4方法4/12：服用退烧药。

1. 1如果发烧很高或引起严重不适，可以服用退烧药。有几种药物针对发烧：例如，扑热息痛、布洛芬和阿司匹林。按照标签上的建议服用这些非处方药有助于退烧。仔细检查剂量。服用尽可能小的剂量来退烧。18岁以下的儿童不应该服用阿司匹林，除非医生特别推荐。它与雷氏综合征的发展有关，雷氏综合征是一种导致大脑和肝脏肿胀的疾病。

方法5方法5/12：冷却你的身体。

1. 1将海绵浸泡在水中，轻拍在皮肤上。用小毛巾或海绵蘸温水，轻拍额头、腿和腋下。这有助于保持身体凉爽，让你更舒适。使用冷水、冰袋或冷水淋浴会引起寒战，这会增加核心体温，使发烧持续时间更长。不要在受伤或发炎的皮肤上使用温暖的毛巾，因为这可能会导致出血和进一步的炎症。

方法6方法6/12：保持鼻子清洁。

1. 1如果你的发烧是由感冒或流感引起的，保持鼻子清洁以舒适呼吸是很重要的。不要用力擤鼻涕，因为在寒冷的天气下，鼻腔的压力会让你感到耳痛。一定要轻轻地吹，并且只在必要的时候吹。专家建议你用一根手指捂住一个鼻孔，然后轻轻地把另一个鼻孔吹进纸巾里。如果你的孩子或婴儿感冒了，帮助他们正确地擤鼻涕。每次擤鼻涕时都要洗手，以避免其他细菌或病毒感染的机会。

方法7方法7/12：不要使用酒精。

1. 1在皮肤上涂抹酒精会让皮肤感觉凉爽。然而，这是一种非常短暂的感觉。当你发烧时，这种降温效果没有帮助，因为它会导致发抖，从而提高你的核心体温。此外，皮肤可以吸收酒精。对于幼儿（尤其是婴儿），这种方法会增加酒精中毒的风险。

方法8方法8/12：多喝水。

1. 1由于感冒和流感等疾病引起的出汗或打喷嚏，你的身体会迅速失去水分并脱水，这些疾病通常与发烧有关。脱水会导致体温升高，并经常导致头痛、头晕、肌肉痉挛、低血压和癫痫发作。一般成年人每天建议饮用2-4升（8.5-16.9摄氏度）的水。对于年幼的儿童，考虑一种商业电解质再水溶液，如脚手架，因为这些比例是专门为儿童身体设计的。为给儿童补充水分，婴儿每小时至少提供1液盎司（30毫升），幼儿每小时至少提供2液盎司（59毫升），大龄儿童每小时至少提供3液盎司（89毫升）。

方法9方法12：吃健康食品。

1. 1平淡饮食包括柔软、不太辣、纤维含量低、易于消化的食物。食物的一些好选择是：面包、饼干和用精制白面粉制成的意大利面。适量食用精制热谷物，如燕麦或奶油麦汁是可以的，但不要给孩子太多果汁，因为许多水果含有柠檬酸，这会导致胃酸反流和呕吐。把这些饮料稀释成一半水，一半果汁。如果你在自制果汁，确保所用的水果或蔬菜已经成熟。确保果汁为100%果汁，不添加糖。不要给呕吐的孩子喝果汁。对于习惯经常喝牛奶的孩子来说，如果他们不呕吐，牛奶是一个不错的选择。婴儿只应服用营养饮料、母乳和市面上的补液溶液，如Pedialyte，直到退烧。固体食物可能会给婴儿的消化系统带来太大的压力。

方法10方法10/12：减少咖啡因摄入量。

1. 1当你发烧时，过量的咖啡因可能对你有害。咖啡因过量会导致发烧、头痛、失眠、腹泻、易怒和头晕。咖啡因还会刺激水分排泄，过量摄入会导致脱水。发烧时，尽量避免摄入咖啡因或将摄入量降至100毫克。一杯（240毫升）煮咖啡含有133毫克咖啡因，一杯（240毫升）红茶含有53毫克咖啡因。避免饮用含糖苏打水、能量饮料和运动饮料，因为这些饮料在发烧时会引起恶心和呕吐。发烧痊愈前不要服用咖啡因补充剂。儿童和婴儿一般应避免服用咖啡因。

方法11方法12：避免饮酒和吸烟。

1. 1无论发烧的程度如何，你都应该避免饮酒，无论是啤酒、葡萄酒还是其他饮料。酒精会削弱免疫系统，使你的身体更难快速恢复。

2. 不要抽烟。除了肺癌和其他呼吸道疾病的风险外，吸烟还会抑制身体的免疫系统。因此，吸烟需要身体更努力地对抗病毒和细菌，从而提高体温。最好避免接触香烟烟雾、尼古丁和其他烟草制品，直到发烧减轻。儿童（尤其是婴儿）不应接触二手烟，尤其是当他们发烧时。

方法12方法12：何时寻求紧急医疗救助。

1. 1如果您是发烧超过103华氏度（39摄氏度）的成年人，请寻求紧急医疗帮助。高烧可能非常危险。如果您的发烧温度超过103华氏度（39摄氏度），请前往急诊室或紧急护理机构进行检测。您可能需要处方药或住院治疗。

2. 2如果您的孩子发烧，请咨询儿科医生。在给孩子服用治疗发烧的药物之前，一定要咨询儿科医生。此外，如果您的孩子年龄小于3个月，直肠温度为100.4°F（38.0°C）或更高，3-6个月大，2岁以下发烧102°F（39°C）或更高，发烧持续时间超过48小时，不警觉，无法轻易醒来，请就医，发烧来来往往长达一周或更长时间（即使不是很高，或者发烧症状在他们离开后再次出现），哭泣时不会流泪，哭泣时无法平静下来，没有湿尿布或在过去8小时内没有排尿有其他症状表明可能需要治疗，如喉咙痛、耳痛、腹泻、，恶心、呕吐或咳嗽。

3. 3严重病例请就医。虽然你可以在家里治疗很多发烧，但在某些特定情况下，你应该把护理工作交给专业人士。发烧时寻求急救的原因包括：颈部疼痛或僵硬、剧烈头痛或对光线敏感、晕眩、呕吐、胸闷、呼吸困难

4. 4如果发烧持续，请找医生。发烧是身体消除疾病的自然方式。但持续的发烧可能是一个更深或更严重问题的迹象。如果你的发烧没有消失，即使在试图消除它之后，也要打电话给你的医生。他们可能会建议你寻求紧急治疗，或者他们可以开一些有帮助的药物。如果你的发烧持续超过48小时，请找医生。这可能是病毒感染的迹象。

5. 5如果感到脱水，请寻求紧急护理。高烧会导致你的身体失去水分，并可能导致脱水。如果你开始感到脱水的症状，立即去急诊室或急救诊所。你可能需要静脉输液来补充水分。脱水的症状包括口干、嗜睡、少量或暗尿、头痛、皮肤干燥、头晕和昏厥。

6. 6.如果你有先兆病症，请前往医疗中心就诊。如果你患有糖尿病、贫血、心脏病或肺病，并且发高烧，你需要去医生那里检查。如果你已经有可能因发烧而恶化的症状，那么发烧就更危险了。如果你担心，打电话给你的初级保健医生，确定你需要做什么。

7. 7如果发烧时出现皮疹或瘀伤，请咨询医生。如果你出现了皮疹，或者你看到了无法解释的瘀伤，似乎是不知从哪里冒出来的，请联系你的医生。这可能是你的免疫系统出现严重问题的迹象。如果皮疹恶化或开始扩散，去急诊室。皮肤上疼痛的瘀伤开始变大或增多可能是严重疾病的征兆。如果你有很多疼痛的瘀伤，就去医院。

8. 8如果你有咖啡因过量的迹象，去急诊室。如果你发高烧，身体脱水，咖啡因可能是危险的，所以你应该避免摄入任何咖啡因。但是如果你确实喝咖啡或茶，并且你开始表现出咖啡因过量的症状，立即去急诊室。咖啡因过量会出现恶心、呕吐、胸痛、抽搐、幻觉和意识丧失等症状。

9. 9区分发烧和其他导致体温升高的活动。身体活动、情绪波动、激素变化、不规律或大量进食、紧身或厚重的衣服、药物以及暴露在高温下也会增加你的体温。如果你怀疑自己中暑，请立即就医。