第1部分第1/3部分：识别和诊断甲型肝炎

1. 1了解症状。甲型肝炎有许多症状，通常在接触之日起两到六周内出现。其中一些症状是一般性的，比如发烧，而另一些症状，比如黄疸，则是肝炎的迹象。记住，并不是所有感染甲型肝炎的人都会出现症状。无症状的甲型肝炎在儿童中比成人更常见。当甲型肝炎确实出现症状时，它会出现以下症状。突然出现发烧、食欲减退、疲劳或精力不足、呕吐。腹痛。由于肝炎侵袭肝脏，腹痛通常集中在肝脏所在肋骨下方的右侧。深色尿、浅色或粘土色粪便、关节疼痛、黄疸。这是皮肤和眼睛发黄。它通常被认为是肝炎的明显症状，尽管并非在所有病例中都出现。

2. 2确定你是否有感染甲型肝炎的风险。像大多数疾病一样，甲型肝炎可以感染任何人。然而，有一些人在统计学上比其他人感染该疾病的风险更高。以下活动被认为是甲型肝炎的危险因素。国际旅行。除了美国、加拿大、西欧、日本、澳大利亚和新西兰，甲型肝炎在世界上大多数国家都相当常见。出国旅行，尤其是去可能缺乏卫生基础设施的发展中国家，会增加你患肝炎的风险。与感染者的性接触。在性交过程中，你可能会接触到甲型肝炎病毒的微粒。有一个被感染的性伴侣会增加你感染这种疾病的几率。与其他男性发生性接触的男性。由于甲型肝炎是通过粪口途径传播的，男性对男性的性接触使参与者面临感染病毒的风险。吸毒。静脉注射和非静脉注射药物都会增加你患甲型肝炎的风险，尤其是如果使用者共用工具的话。和被感染的人住在一起。家庭接触会传播病毒。如果受感染者不采取适当的卫生措施，如使用浴室后洗手，他们就有可能感染其他家庭成员。

3. 3.去看医生并接受检查。如果您出现上述任何症状，请咨询医生进行评估。医生会检查你的症状。如果他怀疑患有甲型肝炎，他将进行血液测试以确认。如果血液检测呈阳性，说明你感染了病毒。如果是这样，不要惊慌。虽然你会感到很不舒服一段时间，但甲型肝炎很少致命，症状通常在两个月内消失。之后，你将终身免疫病毒。同时，你必须妥善治疗这种疾病。

第2部分第2部分，共3部分：治疗甲型肝炎

1. 充分休息。甲型肝炎会通过发烧、呕吐和腹泻消耗你的能量。为了应对这种情况，你必须保持精力，这样你才有足够的力量抵御病毒。避免剧烈运动，如剧烈运动。如果你感觉足够强壮，可以进行散步等轻松活动，不过在尝试之前应该咨询医生。如果可能的话，从学校或工作中请假。这对你自己的能量水平和避免疾病传播给他人都很重要。

2. 2服用布洛芬。布洛芬是一种抗炎药，可以帮助治疗与甲型肝炎相关的身体疼痛和肿胀。品牌包括Motrin和Advil。布洛芬是治疗肝炎的首选止痛药，因为它对肝脏很容易。相反，你应该避免服用扑热息痛和阿司匹林，因为它们对肝脏更硬，可能会造成进一步的损害。

3. 3.保持良好的卫生习惯。你会觉得很不舒服，但你仍然应该尽最大努力保持良好的卫生习惯。经常洗手，尤其是在上完厕所后，不要用杯子喝水，也不要用别人会用的餐具吃饭。这将有助于防止你将病毒传播给你的家人、朋友、室友或任何住在你附近的人。

4. 4.多喝水。你的身体需要补充因呕吐和腹泻而流失的液体。水通常是最好的选择，但如果你在饮食或控制食物方面有困难，你可能需要选择营养更丰富的液体，以避免营养不良。好的选择包括佳得乐、牛奶、果汁和营养补充饮料，如安全套。康复期间完全避免饮酒。酒精会对肝脏造成压力，在你从疾病中恢复的过程中会造成严重或永久性的损害。

5. 5.每天少吃四到六顿饭。三顿大餐可能会让你感到恶心或不舒服，所以把你的饮食计划分成几顿小餐。这将防止恶心，并帮助你的身体更有效地处理食物。

6. 6.在膳食中加入大量蛋白质。蛋白质有助于身体修复损伤，这是肝脏愈合所必需的。每天摄入60到120克蛋白质。此外，还应尝试从豆类、鹰嘴豆、豆腐、藜麦、坚果和豆制品等植物来源获取蛋白质。你正在康复的身体可能比肉类更能忍受这些食物。

7. 7.选择高热量食物。因为你可能会出现呕吐、腹泻和食欲不振的症状，所以吃一些能让你保持活力的食物很重要。你可以通过在膳食中添加某些成分或在一天中吃其他食物来保持卡路里水平。喝全脂牛奶，而不是低脂水果。将水果罐装在糖浆中制成糖，将黄油添加到脂肪和油脂食品中。将蔬菜浸泡在沙拉酱、坚果和乳制品中制成零食。这些都富含脂肪和热量。吃面包、百吉饼、意大利面和其他高碳水化合物的食物，避免饮食或无脂食物。这些食物的卡路里含量较低，不会帮助你保持精力。

8. 8每周至少称一次体重。因为呕吐和腹泻会使你失去营养，所以你需要确保你摄入足够的食物来维持体重。如果你的体重保持一致，你的饮食计划就起作用了。如果你开始减肥，你需要提高你的卡路里摄入量。如果你没有做到这一点，你可能会因为你的疾病而在医院里出现并发症。如果你减肥了，最好让医生知道。她可能想检查你，确保你的康复没有其他问题。

9. 9.寻找并发症的迹象。虽然罕见，但你可能会经历甲型肝炎的严重并发症。这些并发症会让你住院，并可能危及生命。密切监测您的病情，如果发现以下症状，请立即联系您的医生。胆汁淤积。这是一种胆汁在肝脏内积聚的情况。这通常不是医疗紧急情况，但你的医生仍然应该得到通知，以便他可以决定最佳的行动方案。症状包括持续发热、黄疸、腹泻和体重减轻。肝衰竭。这种罕见但非常严重的并发症会导致肝功能停止。如果不治疗，它可能会致命。除正常肝炎症状外，肝衰竭的症状还包括鼻出血、易擦伤、脱发、高烧、寒战、水肿（腿部、脚踝和脚部积液）、腹水（腹部积液导致明显肿胀）和嗜睡/困惑。如果出现这些症状，请立即联系医生。

10. 10在整个康复过程中与医生保持联系。你的医生可能希望在你康复期间定期给你看病，以监测你的病情并测试你的肝功能。一定要和你的医生预约，让她了解你的最新情况，以确保健康恢复。

第三部分第三部分共三部分：预防甲型肝炎

1. 1接种疫苗。幸运的是，有一种甲型肝炎疫苗可用于预防该疾病，有效率为99-100%。建议所有儿童使用。如果你从未接种过疫苗，你应该咨询你的医疗保健提供者以获得疫苗。如果你属于第1部分讨论的风险群体之一，也要咨询你的医生，因为他可能会建议你的疫苗使用增强剂。

2. 2定期洗手。经常洗手被认为是避免感染和传播疾病的最佳方法之一。甲型肝炎也不例外。由于甲型肝炎是通过粪便污染传播的，所以使用卫生间后一定要彻底洗手。按照以下步骤正确洗手。用干净的流动水弄湿你的手。用肥皂擦手上的泡沫。确保覆盖手的所有部位，包括背部、手指之间和指甲。擦洗双手20秒。流行的计时技巧是哼两次“生日快乐”歌，或唱ABC。用干净的自来水洗手。关掉水龙头时，一定要避免用手碰水龙头。用你的前臂或肘部代替。用干净、干燥的毛巾擦干双手，或者让双手风干。如果没有肥皂和水，请使用至少含60%酒精的洗手液。将标签上建议的量涂抹在手上，并揉搓至干燥。

3. 3彻底清洁所有水果和蔬菜。你计划生吃的食物应该仔细清洗。如果他们是由患有肝炎或接触人类排泄物的人处理的，你可以通过食用他们感染病毒。为了防止这种情况，请确保所有食物在食用前都是干净的。用自来水冲洗水果和蔬菜。不要用肥皂。如果食物有厚厚或粗糙的表皮，比如西瓜，用干净的刷子擦洗。用纸巾或干净的布擦干食物。在流行地区避免食用食物或饮用水，或采取特殊预防措施，确保没有摄入任何可能被污染的东西。

4. 4在正确的温度下烹调所有食物。与农产品一样，如果由感染者处理，肉类也可能被甲型肝炎污染。为了防止这种情况发生，请遵循正确烹饪肉类的联邦指南。一般来说，肉类应加热至至少145-160°F（62.7-711°C）以杀死任何病原体。参考此图表，查看烹饪不同肉类的正确温度。