方法1方法11：接受这些感觉是自然的。

1. 1许多人在生活中的某个时刻都经历过同性吸引。对一些人来说，这些感觉只是暂时的，或者随着时间的推移，它们会反复出现。这是完全自然的，同性吸引力也会持续一生。被同性吸引并不是你可以改变的事情：你不需要为自己无法控制的感觉感到羞愧，也不需要伤害任何人。你不需要立即用一个词来定义你的性取向。如果你觉得“男同性恋”、“女同性恋”或“双性恋”这样的词不合适，那么就没有压力用它们来描述你自己。你可以只是一个对同性有感情的人。如果你信仰宗教，要知道上帝创造了你现在的样子。即使一些社区不认为同性吸引力是“正常的”，对你来说也是正常的，这才是重要的。

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方法2方法2/11：找到无论你的取向如何都会爱你的人。

1. 1建立支持系统对于避免感到孤立至关重要。当你经历怀疑时，不得不隐藏自己的一个重要部分，或者让自己的这一部分遭到他人的反对，你会感到非常孤独。无论他们是家人、同事还是朋友，都要与那些你知道会因为你是谁而爱你的人保持密切联系，而不是他们希望你是谁。如果你不知道如果有人知道你的同性感觉，他们是否会支持你，你可以通过问他们一个关于他们在随意交谈中的信仰的问题来测试这一点，比如“如果有人是同性恋，你会不会成为他们的朋友？”如果你所处的环境中，你周围的每个人都对同性关系的想法有负面反应，那么在其他地方寻找社区是很重要的。网上有许多LGBT人士和LGBT盟友也在寻求建立一个社区。尝试使用社交媒体或互联网上的其他论坛与他人联系。

方法3方法3/11：对谴责同性恋的人持怀疑态度。

1. 1了解同情和判断之间的区别。如果你遇到有人认为同性恋是不道德的，不要让他们触怒你。并不是所有和善地谈论同性恋的人都在用爱来对待他们。许多人声称对同性吸引的人有同情心，但实际上只是提供道德判断，并将他们的舒适置于他人生活之上。如果有人认为同性恋者应该过着没有任何亲密希望的生活，那么他们就没有同情心。强迫别人孤独并不是一种爱的行为。

方法4方法4/11：查看同性关系的正面描述。

1. 1通过探索同性恋文化的丰富历史来反驳负面叙事。我们中的许多人从小就把关于同性关系的有害观念内化了。观看电影，阅读书籍，观看同性艺术家的作品。在网上做一些挖掘，列出你感兴趣的电影和其他作品，并养成在业余时间观看它们的习惯。同性关系往往被描绘成负面的形象。但大多数同性恋和双性恋者都能找到幸福和满足感。很多LGBT电影，甚至是非常好的，都很悲伤，但不要让这让你认为被同性吸引会导致悲剧——事实并非如此。

方法5方法5/11：从性取向平静的人那里寻找真实生活的故事。

1. 有100万人走上了这条路，所以请听他们的建议。如果你来自一个传统的背景，有很多人和你有相同的信仰，并且找到了以健康的方式调和他们的性取向和宗教信仰的方法。如果你在自己的生活中不认识这些人中的任何一个，那么在网上寻找LGBT肯定人们分享他们故事的视频。点击一下就可以找到无数的资源。LGBT权利组织PFLAG编制了一份资源清单，讨论在不同教派中调和基督教和同性吸引力的问题。通过以下链接访问此列表：https://pflag.org/blog/faith-resources-christians

方法6方法6/11：建立lgbt人群的朋友圈。

1. 1访问LGBT中心，寻找一个接受社区。许多城镇都有LGBT中心，在非评判性的开放空间里举办活动和社交活动。你还可以看看附近是否有LGBT运动联盟或俱乐部。通过与更多同性恋者交朋友，你可以帮助自己走向自我接纳的感觉。在这些活动中，你不需要给自己施加压力去结识任何浪漫的伴侣。相反，找朋友和熟人建立一个LGBT人的社交圈，在你的旅程中为你提供支持。在LGBT活动中，如果你在第一次尝试时没有遇到任何你点击的人，那也没关系。找到朋友并不总是那么容易，但你应该为自己的尝试感到自豪。而且，如果你继续努力，你一定会找到和你有共同兴趣的人。

方法7方法7/11：加入一个对lgbt友好的精神社区。

1. 1现在，无论你的性取向如何，你都可以保持你的信仰。因为性取向而失去宗教团体会让你陷入悲伤的过程。很难失去深刻塑造你的地方。但对LGBT友好的教会已经存在了几十年，可以给你一个新的精神家园，并将你与其他人联系起来，他们会接受你的现状。如果你需要帮助找到一个对LGBT友好的教堂，试着去看看https://www.gaychurch.org/.大量的面额都有代表性，所以你可以找到一个满足你需要的面额。

方法8方法8/11：与lgbt友好的顾问或治疗师交谈。

1. 治疗师可以帮助你克服疑虑。它们可以为你提供一个非评判性的空间来发泄你的情绪，还可以为你提供一些步骤，让你在自己的皮肤中变得更舒适。同性吸引力的感觉是治疗师讨论的一个常见问题，因此他们接受培训，在自我接纳的过程中肯定你。

方法9：追求浪漫的关系。

1. 1与同性亲密接触可以澄清你的感受。不要害怕尝试，哪怕只是为了更好地理解自己的欲望。即使只是和你有共同吸引力的人共度一天，也能帮助你与自己和自己的感情平和。问问自己，与同性相比，与同性相处的感觉如何。沿着这条思路走下去可能会很可怕，但要对自己诚实，不要妄下判断。有时候很难找到一个浪漫的伴侣，尤其是当你在寻找同性伴侣的时候。但是，如果把自己放在与其他同性吸引的人的空间里，你就更有可能找到你喜欢的人。如果你已经与同性发生过不经意的性接触，结果只是更加困惑，那没关系。这可能是一个艰难的过程。试着花点时间去了解一个人，寻找一些比纯粹的性生活更浪漫的东西，这样你以后会感觉不那么孤独。

方法10方法11之10：如果你准备好了，就出来找你爱的人。

1. 1退出是一个重大的决定，但也是一个有益的决定。如果你已经决定要作为一个公开的男同性恋、女同性恋或双性恋者继续你的生活，也许是时候与你最亲近的人分享这一点了。尽管向父母出柜尤其可怕，但绝大多数男女同性恋和双性恋者表示，这一决定使他们与父母的关系更加密切。绝对没有必要给自己施加压力让自己站出来。如果出柜会威胁到你的财务、情感或身体安全，请等待，直到你发现自己处于更安全的位置。没有正确的时间出来，你有权自己做决定。

方法11：做你自己。

1. 1没有正确的方式成为LGBT，所以选择你自己的道路。被同性吸引并不意味着你必须陷入对同性恋和双性恋者的不准确的刻板印象。从你的爱好、外表到你的重大人生决定，以最舒适、最平和的方式生活。你的方向只是构成你的丰富织锦的一部分。异性恋的人往往会感到压力，在一生中只走一条路——婚姻、孩子和漂亮的房子。你也可以拥有所有这些东西，或者对你的生活有不同的看法。你的生活不是照本宣科的：随着时间的推移，你可以学会享受这种自由。