步骤

1. 1在装修之前，选择合适的设备，并考虑将在那里进行什么类型的锻炼。定义你的健身或减肥目标，并从那里开始。定义你的目标将帮助你找出你需要什么类型的设备。如果你的主要目标是锻炼肌肉，那么你需要一些力量训练设备。如果你想减肥，那么你需要寻找有氧训练设备。如果你想建造一个功能齐全的家庭健身房，那么你需要这两种类型的设备。无论你决定什么，请不要忘记检查设备的尺寸，因为它必须适合你家的健身房。

2. 2.选择合适的地板如果没有合适的地板，家庭健身房是不完整的。乙烯基或橡胶地砖最好放在家里的健身房里。这些瓷砖可以缓冲高强度训练时对关节的影响。如果乙烯基或橡胶瓷砖不是一个选项，地毯或强化木地板也可以。然而，家庭健身器材很重，所以如果你决定铺地毯或层压板，要注意它可能会被损坏。此外，在高强度训练期间，一些设备可能会在层压地板上滑动，你必须防止这种情况发生。一定要保护好地板，或者在设备下面找些东西放。家庭健身垫是一个很好的选择。

3. 3.选择合适的颜色一间明亮、快乐、五颜六色的房间比一间阴暗、无色、装满健身器材的房间更令人鼓舞。家庭健身房的颜色应该是充满活力的、明亮多彩的。想想你家健身房的大小。如果你的家庭健身房位于狭小的空间内，建议不要使用深色。在这里涂上深色会让这个空间看起来更像一个地牢，而不是一个有趣的家庭健身房。此外，还要考虑在特定的空间里进行什么类型的练习。例如，如果这个房间将主要用于举重，考虑蓝色色调。平静的忧郁会将一种化学物质从大脑发送到身体的其他部位，使其平静或舒缓。举重运动员在蓝色的房间里举起更多的东西。蓝色还可以提高生产力和抑制食欲。

4. 4个性化你的家庭健身房带上植物、蜡烛、励志海报或家人的照片。贴上你家人的照片可能会让你坚持下去。家庭对一个人来说是最鼓舞人心的事情之一。任何被认为鼓舞人心的事情都应该在你家的健身房里。这将是一个充满灵感和辛勤工作的地方。找到能激励你更加努力工作的东西。

5. 5家健身房的其他装饰建议在墙上挂一面镜子，看着自己在锻炼中不断进步。写下鼓舞人心的格言，并把它们挂在墙上或镜子上；在某个地方，他们将被看到和启发。也要个性化，在白板上或贴在墙上的一张纸上添加目标。也许可以在家里的健身房里放一台立体声或电视。如果有什么足以让人分心的事情让人忘记了锻炼，那么锻炼可能会变得更容易或更快，导致他们继续锻炼。水化是锻炼的另一个重要部分，所以也许加一个装满瓶装水或运动饮料的小冰箱是个好主意。此外，在家里的健身房里增加时钟有助于记录锻炼时间。不要单独创建家庭健身房。带上家人是让每个人都参与进来的好方法，可能会鼓励家庭其他成员变得健康、保持活力并花更多时间在一起。如果幼儿是等式的一部分，那么就添加一组专门为他们留出的空间，这样他们就可以和家人一起锻炼。朋友是另一个可以参与其中的好团体。和朋友一起锻炼是一个很好的锻炼激励工具。朋友们互相鼓励，去突破自己的极限。甚至可以让每个人都作为一个团队参加比赛，比如障碍赛、铁人三项或团体跑步。最重要的一点是要记住，要有乐趣创建这个家庭健身房。这不应该是一个艰苦的过程；它应该是有趣和令人兴奋的。

6. 6.完成。