方法1方法1/4：找到你对工作或学习的热情

1. 1想想你童年的希望和梦想。如果你正在努力确定你的激情，你可能想考虑你喜欢做什么，作为一个孩子。列一张你小时候生活过的活动清单，从玩乐高积木到装扮娃娃。考虑一下你是否喜欢现在的活动，但是在不同的环境下。例如，如果你真的对乐高积木感兴趣，这可能表明你的激情可能在于建筑或建筑。如果你喜欢打扮你的娃娃，这可能表明你的热情可能更倾向于时尚或造型。将童年的激情转化为一份可行的工作或学习领域，可以带来更充实的职业和更充实的生活。

2. 2确定你的个人价值观。你的个人价值观是你的核心原则信念或对你来说最重要的想法。确定你的个人价值观可以帮助你确定你是否对自己的工作、学习领域甚至人际关系充满热情。你可以在网上搜索核心价值观或美德的列表，并按重要性排序前五名。你也可以问自己一些指导性的问题来帮助确定你的个人价值：考虑两个你尊重或钦佩的人。你为什么佩服他们？它们体现了哪些你欣赏或欣赏的特征？如果你能改变或改变社区中的一件事，你会改变什么？为什么？如果可以，你会改变什么世界问题？在与他人的对话中，什么问题或问题让你最为紧张？考虑一个让你满意或让你感觉良好的时刻。确定那一刻并考虑为什么你在那一刻感到如此满意。查看你对这些问题的答案，并尝试找出任何主题或共同观点。为不断涌现的个人价值观创建简短、简单、清晰的定义，以了解它们对你意味着什么，以及它们为什么重要。

3. 3做最好的自我锻炼。你的“最佳未来自我”是你的目标和你为自己设想的未来的个性化表现。做最好的自我锻炼可以帮助你更好地了解自己的目标、优先事项和动机。它还可以帮助你通过批判性思维和自我分析来控制自己在学校或职业生涯中的发展轨迹。在做这个练习时，请使用以下提示：“考虑你未来的生活。想象你生活中的一切都尽可能地好。你已经实现了你所有的人生目标。你已经实现了你的人生梦想。现在，写下你的想象。”每天写20分钟，持续三天。第四天，仔细阅读你的回答。突出或圈出任何重复的主题、想法、目标或愿望。这些可以很好地表明你的激情所在，以及你如何去追求它们。

4. 4设定个人目标。另一种让你的激情回家的方法是设定个人目标。这可以激励你追求某种激情，然后将其转化为职业选择或教育选择。写下你的个人目标需要你自我反省，并考虑什么对你有意义。它还要求你优先考虑并缩小你的想法，以形成明确的个人目标。一旦你制定了个人目标，你应该制定一个时间表来决定何时需要实现这些目标。对于不同的个人目标，你可能有不同的时间表，这取决于目标的简单或复杂程度。制定个人目标还可以让你确定你在日常生活中已经在做什么来实现特定目标，以及你需要学习或发展什么技能来实现特定目标。这可以极大地激励你，也是决定你生活激情的一种非常积极的方式。这些目标可以是持续培养对你来说最重要的价值观的更大战略的一部分。

5. 5在你的生活中依靠导师或领导者。如果你正在努力确定自己的激情和目标，你可能想联系生活中的导师或领导者，提供建议或指导。这可能是老师、家长、社区成员，甚至是兄弟姐妹或朋友。与这位导师讨论一下你感兴趣的可能职业道路，以及如何进入这条道路。和你的导师坐下来谈谈你的个人价值观和目标，以及你如何将这些转化为一个可行的职业或研究领域。通常情况下，与你关系密切的导师会让你对自己的选择有一些看法，并鼓励你追求自己喜欢并可能擅长的目标或激情。

方法2方法2/4：做有趣和刺激的事情

1. 1尝试新的爱好或活动。也许有一种爱好你一直想尝试或追求，但在你繁忙、没有激情的日程安排中却没有足够的时间。通过追求新的体验和学习新的技能来培养你内心的激情。参加一个能让你在这个爱好上取得进步的课程，比如吉他、绘画或创意写作课程。专注于一个能迫使你走出舒适区的爱好。依靠朋友或伴侣的支持来激发自己的兴趣。一起上课，或者让人每周给你打电话提醒你上课的事情。其他人的支持可以帮助你以新技能的形式验证你对激情的追求，并确保你每周都来上课。

2. 2加入俱乐部或娱乐团队。也许有一项运动或娱乐活动你一直想尝试，比如跑步、空手道、瑜伽或篮球。或者是一项你一直擅长或喜欢但能够专注的运动。加入你所在地区的俱乐部或娱乐团队，确保每周都能参加训练。在你的日程安排中留出时间，这样训练课程就成为你生活中的优先事项。参加一项运动或加入一个团队也能让你结识新朋友，成为一个不同于你正常朋友圈的群体的一部分。这可以让你被新的人和新的话题包围，从而对他人产生更多的热情。

3. 3在日常活动中加入一个有趣的转折点。通过给熟悉的活动添加一个有趣的转折点，让它们变得不那么单调和没有激情。这将有助于使你的日常生活更加有趣和令人兴奋。如果你倾向于坐在家里的同一个地方，在笔记本电脑上工作或阅读笔记，那么可以坐在不同的地方，或搬到当地的图书馆或附近的咖啡馆，把你的日常工作搞混。研究表明，在紧张的学习过程中，每隔几个小时换一次场景实际上可以提高你保留信息的能力。同样，如果你在日常散步中倾向于走相同的路径，那么选择不同的路径。如果你每周都上同一节瑜伽课，那就换一节更具挑战性的课，或者教你新技能，改变你的常规。

4. 4.列一张清单，试着完成每一项任务。遗愿清单通常由你渴望做的事情组成。你的遗愿清单可以包含“攀登世界上的每一座山”之类的梦想项目，也可以包含“学会编织”或“大学毕业”之类的实用项目。一份包含相同数量梦想物品和实用物品的完整清单可以激发你的灵感和动力，让你过上更有激情的生活。一旦你建立了你的清单，你应该激励自己在规定的时间内完成一项任务。这样，每当你从清单上划掉一个项目时，你都会有一种成就感。你可以先从更多的练习项目开始，然后专注于这些项目，这样你就可以尽快开始感觉自己完成了。不要害怕放下梦想中的物品，因为它们可以作为有用的抱负工具。虽然这些梦想似乎不可能实现，但它们可以帮助你以更大的热情和动力生活。强迫自己去尝试一些看似不可能的事情，至少会让你走出舒适区，更频繁地去做有趣、刺激的事情。

方法3方法3/4：注重创造力和想象力

1. 1在你的日程安排中抽出时间发挥创造力。积极地追求一种充满激情的态度是很困难的，尤其是如果你有一个紧凑的时间表和一系列的承诺。留出时间，也许一天一小时，或者一天十五分钟，来发挥创造力。在这段时间里，关上门，关掉手机，专注于创造。这将确保你真正专注于更具创造性和激情，无论是自己还是与他人。在你的日程安排或iCalendar上写下“创造性时间”可能会有帮助，这样你每天都会收到通知，提醒你是时候发挥创造性了，哪怕一天只有几分钟。

2. 2创建一个灵感板。在时尚界，灵感板被称为“情绪板”。创建自己的灵感板或情绪板，激发创造力。如果你被困在一个问题上，试图想出有趣的解决方案或想法，比如“我的激情是什么？”的话，灵感板会特别有用或者“我怎样才能在生活中培养更多的激情？”要制作灵感板，在大海报板的中间写下你要解决的问题。然后，围绕问题创建一个图像、文字、文章、诗歌和其他视觉灵感的拼贴，如图形或图表。这将允许你围绕这个问题找出可能的灵感，并让你对回答这个问题感到兴奋和有动力。当你发现更多想法或视觉元素时，你可以继续添加到灵感板。随着时间的推移，你可能会对如何回答问题或找到问题的解决方案有一个更完整的了解。

3. 3.自由写作。自由写作是写作课程中用来帮助个人集思广益，发展写作声音的一种技巧。自由写作也可以是一个很好的练习，可以识别你对某个特定主题或提示的感受、想法、印象和想法。你不需要向任何人展示自由撰稿或与任何人分享，因为自由撰稿也可以作为迷你日记条目或个人反思。自由写作通常是定时的，每次提示大约四到五分钟，鼓励作者在整个自由写作期间写作，保持笔在页面上，只关注提示。例如，如果你正专注于培养生活中的激情，你可能会得到提示：“我可以通过……”或“培养更热情的态度的一些方法包括……”自由写作也可以是有用的创造性练习，在这里，你可以处理一个提示，让你有空发挥你的写作声音，获得你的创造力，如果一次只有五分钟就好了。以下是创造性写作提示的列表：http://www.writersdigest.com/prompts.You还可以通过使用可能出现的问题作为提示，将免费写作融入日常生活。写下问题可以让你以积极主动的方式发展自己的想法。

4. 4与合作伙伴或团队进行头脑风暴会议。如果你陷入了一个熟悉的、毫无激情的想法和解决方案的漩涡，那么也许是时候与合作伙伴或团队进行头脑风暴了。这可能是在工作中，与你的工作伙伴或工作团队，也可能是在家里与你的浪漫伴侣或家人。你可以使用集群技术集思广益，将主要想法或问题写在中心，从主要想法到可能的解决方案划出界限，创建一个可能的解决方案集群。你也可以向听众提出一个问题，然后让每个人抛出想法，你可以用列表的形式写下来。一旦你列出了几个想法，你可能会让每个人头脑风暴一到三个似乎可行和有用的想法。

5. 5.一个月画一个想法。也许你很难让自己充满激情的想法成为现实，并将其形象化，而不仅仅是列表上的一个想法。把你的想法画出来，特别是当它们是抽象的时候。你也可以用乐高积木、粘土建模，甚至是硬纸板来为你的想法做一个例子。这将让你真正看到自己的想法，并很容易向他人展示。例如，你可能很难回答这样一个问题：“我怎样才能在生活中培养更热情的态度？”在头脑风暴或自由写作之后，你可能会想出一个选择：“追求一种爱好，比如吉他”。然后你可以弹吉他或学习如何与乐队一起演奏。或者你可以用粘土或纸板做一个你弹吉他的模型。

6. 6观看鼓舞人心的谈话和讨论。有时，激情最能体现在他人的话语中，尤其是那些以激情和热情关注某个主题或想法的思想家和演讲者。你可以在网上搜索关于你正在努力解决的某个问题的鼓舞人心的演讲，或是一位热情的演讲者就你想了解更多的话题进行的消息灵通的讨论。你可以通过TEDtalks在线找到关于各种主题和问题的鼓舞人心的演讲。许多TED演讲的时间都不超过20-30分钟，能够迅速激发人们对某个想法或概念的热情和兴奋。

方法4方法4/4：与他人热情互动

1. 1以同情和善良回报他人。通过关注周围的人来培养生活中的激情。用同情和善意对待你遇到和认识的每一个人，而不是愤怒或无知。要做到这一点，你可以向那些你认为不常被认可或认可的人表达感激之情，比如你的高中老师、家长或同龄人。对他人表现出同情心和善意，也能帮助你从他们的榜样中获得灵感和动力。

2. 2.做一个积极的倾听者。要对他人更有热情，最好的方法之一就是专注于积极倾听，倾听并回应他人，目的是增进相互理解。当你练习积极倾听时，你会把每一次对话都看作是更好地了解他人和学习的机会。目标是让说话者感觉你在参与他们所说的内容，并愿意以热情和热情回应他们。通过与朋友交谈，你可以提高你的积极倾听能力。听朋友谈论她的一天或最近的爱好，确保你完全专注于她。你应该让她说话不被打断，确保点头和眼神交流，以表明你正在参与对话。一旦她说完了，你应该试着用你自己的话把她对你说的要点重复给她听。你可以这样说：“所以，我所理解的是……”或者“我相信根据你告诉我的，你的意思是……”如果你做的积极倾听是正确的，她应该同意你已经理解了她告诉你的。如果你没有正确理解你的朋友，那没关系；要求澄清。提问是积极倾听的一部分。一旦她觉得你已经理解了她，你就有机会回应她的想法并提供评论或建议。你的朋友可以积极地倾听你要说的话，从整体上创造出更有激情和参与的对话。

3. 3定期询问你的伴侣。你也可以对你的伴侣或配偶表现出热情，不要害怕对他们表达爱意。亲吻和拥抱你的伴侣会向她表明你关心她，并愿意向她展示你的热情。你也应该接受伴侣的拥抱和亲吻，尤其是当你试图与她建立更热情的关系时。你可能还想在性生活中表现出对伴侣更多的爱，包括亲吻她，抚摸她的脸和身体，告诉她你认为她很漂亮。虽然一开始你可能会对这些充满激情的行为感到害羞或不舒服，但经常这样做会让你对向伴侣展示激情感到更自在。

4. 4.与伴侣分享新体验。另一种在你和你的伴侣之间培养更多激情的方法是专注于共同创造新的、令人兴奋的回忆。这可能意味着安排一个惊喜的约会，让你们两人都做一些你想做的事情，或者建议你们在约会之夜在餐厅尝试一种新的美食。研究表明，与你的伴侣分享一项新活动可以提高你们关系中的激情水平，并带来更令人兴奋的合作关系。