方法1方法1/3：穿衣练习

1. 1穿宽松的衣服。选择贴身的上衣和下装，以免在比赛中滑落或被缠住。同时，避免穿紧身的衣服，这样会限制运动。穿能让你自由活动的衣服。在理想的天气或室内，穿以下短裤：完美贴合腰部，宽松地挂在膝盖或膝盖附近。没有装订的t恤、运动衫或单件衫。喜欢无袖上衣，让你的手臂有最大的运动自由度。

2. 2.在寒冷的天气下，分层穿衣服。使用长袖t恤、保暖、热身和/或运动装的组合。根据需要剥离或添加层，让自己能够适应天气的突然变化。避免紧身外套，如外套、夹克和笨重的连帽衫，它们可能会使你感到沉重，限制你的行动。对于非常寒冷的天气，穿一件比普通衣服更紧的衣服作为第一层将有助于更有效地吸收身体热量。如果你同时穿了很多层衣服，那就为你的最外层选择一个比平时大的尺寸。容纳下面所有层创造的更大周长，这样你仍然可以移动，几乎没有或没有障碍。

3. 3.选择合脚的运动鞋。减少脚踝和双脚在球场上受伤的风险。买合适的鞋子，这样你的脚可以有最大的运动范围。在购买前，正确地系上鞋带，以判断他们在球场上的感受。如果可能的话，避免购买尺寸过大的鞋，以免双脚在鞋内滑动。还要确保鞋底防滑，以免在球场上滑倒。如果你更年轻，预计会“长成”一双，请你的父母或监护人买一双只比你现在的尺码大一半的。这样你会更快地成长。

4. 4.选择高顶和低顶。这两种款式的运动鞋都可以接受，但许多人更喜欢高帮运动鞋，因为它们能为你的脚踝提供额外的支撑。然而，要知道，一直穿高帮上衣会对额外的支撑产生依赖。如果你决定在打篮球时穿这些，可以通过穿低帮运动鞋和休闲鞋来防止这种依赖。尽量光着脚走路。做热身运动，或者赤脚或穿Chuck Taylor这样的薄底运动鞋进行轻度锻炼。

方法2方法2/3：配饰

1. 1选择合适的内衣。如果你是一个男孩，选择内裤而不是拳击服，以提供足够的支持“在那里”，并消除分心。如果你是女孩，穿运动胸罩而不是普通的。给自己适当的支撑和足够的灵活性，而不必担心电线扎进或限制你的移动。男性运动员也可能会考虑戴一个杯子来增加支撑和保护。

2. 2.穿戴防护装备。如果你通常戴眼镜或隐形眼镜，那就买一副专门为高接触运动设计的防碎眼镜。戴口罩保护牙齿和舌头。通过佩戴合适的支架来支撑曾经受伤的四肢和/或关节。如果你穿着高领运动鞋，发现自己也需要佩戴踝关节支撑，那么这是一个警告标志，你的脚踝可能失去了自然的灵活性。接下来你的膝盖可能会开始受苦，因为它们会过度补偿你的脚踝。

3. 3.靠近你的头。在额头上戴一条汗带，在汗水进入眼睛之前把它擦干净。使用弹性领带或弹性发带，避免头发接触面部。把长头发扎回马尾或辫子。手腕上的汗带也可以派上用场。它们可以防止你手臂上的汗水流入手掌，从而破坏你对球的抓地力。

方法3方法3/3：遵守皮卡游戏礼仪

1. 1穿着要端庄。期望其他球员将特定球队或明星球员的复制球衣视为傲慢和/或缺乏经验的可能迹象。同时避免穿带有攻击性或冒犯性短语或标志的衣服。不要担心通过时尚来表达自己的观点，而要更多地担心用自己的技能给别人留下深刻印象，从而赢得潜在队友的尊重。

2. 2除预先确定的团队安排外，始终穿着衬衫。不要急于在炎热的天气里脱掉这层“不必要的”。尊重你的队友。如果可以避免的话，没有人愿意被喷上汗水。如果你想在一两场比赛后彻底浸泡你的衬衫，那么在一天中多带几件衬衫来换。如果你在男孩或年轻男子之间的非正式环境中比赛，并且没有更容易区分球队的方法，你可以同意让一个队赤膊上阵，而另一个队则穿着他们的“衬衫”。如果使用此选项，请确保每个人都对此安排感到满意，并且温度足够高，适合使用。

3. 3在比赛前20分钟涂抹防晒霜。使用特定品牌说明推荐的量。让你的皮肤有充分吸收防晒霜所需的时间。请记住，一旦你开始玩，你很可能会开始出汗，如果防晒霜没有被吸收，它会冲走防晒霜。

4. 4如果可能，摘下眼镜。记住，皮卡游戏没有官方规则、裁判或可执行的惩罚。预计这里的比赛风格可能会比联赛中更为激烈。给自己买一副额外的防碎眼镜，可以抵御高强度的运动，如果你能应付的话，也可以不戴普通眼镜。如果你的眼镜被打碎，降低进一步伤害自己或其他玩家的风险。