方法1方法1/5：在宝宝出生前放松

1. 1找到安慰，花时间庆祝自己。逃到街角的咖啡馆，享受一下热巧克力或茶。坐在沙滩上读你最喜欢的书。带上你的iPod或有声读物，进行一次长时间的自然漫步。晚上，洗个烛光浴。请随意对待自己，让自己感觉良好，对宝宝有好处。一旦你的宝宝出生，做一些你可能一时做不到的事情。例如，如果没有保姆，去看电影是不可能的，所以要充分利用这段时间。

2. 2.尽可能多地休息。怀孕的最后一个月通常很累：情绪上、精神上和身体上。花点时间坐在一个安静的地方放松，释放你的担忧，关注积极的方面。如果可以的话，闭上眼睛，给你的身体提供此时急需的睡眠。

3. 3.在水疗中心进行产前按摩。许多水疗中心都有专为怀孕父母设计的套餐。怀孕会给你的身心带来巨大压力，你的身体感觉越好，你的心态和整体幸福感就越好。确保你选择了一家声誉良好的水疗中心，该水疗中心拥有适当的许可证，并拥有认证的工作人员。

4. 4.找一本你很想读的书。如果你睡眠有困难，你可能会喜欢拿起一本好书来帮助你放松。这是阅读一本好书的最佳时机，因为一旦宝宝出生，你可能就没有机会阅读了。

5. 5.将宝宝给你的每一个滚、转身和踢腿的动作都抓起来。无论多么不舒服或痛苦，它只会持续很短的时间。提醒自己，你大部分的怀孕时间都已经过去了，很快你就会怀上一个新的孩子，生活将永远不会完全一样。

6. 6允许他人帮助和照顾你。怀孕并不意味着你残疾或不能照顾自己，但你仍然可以允许别人溺爱你。跳过繁重的家务活或复杂的晚餐。让你的家人和朋友为你做饭、打扫房子或洗衣服。很快，你不仅要照顾自己，还要24小时照顾另一个人，完成这些事情可能会更加困难。

方法2方法2/5：处理疼痛和不适

1. 1用泻盐相信疼痛的脚。每晚睡前用泻盐浸泡你的脚将有助于减轻可能导致你不适的脚和脚踝肿胀。同时，尽可能抬高双脚，保持血液健康流动。

2. 去游泳。游泳有助于缓解背部疼痛或肿胀的脚。通过轻度运动保持活跃也有助于为分娩做好准备，让你感到强壮和有力量。试着踩水几分钟或悠闲地游几圈。运动产生内啡肽，它能让你感到快乐。散步是另一种让你在怀孕期间保持心率跳动的愉快而安全的方式。

3. 3.寻找夜间舒适。在怀孕期间获得舒适感可能是一个真正的挑战，尤其是在试图获得良好睡眠的时候。如果你晚上难以入睡，因为你感觉不舒服，试试全身枕头或“怀孕枕头”当你侧卧时，它们可以帮助支撑你的膝盖和腹部，让你晚上有更好的休息。如果你在晚上出现潮热，用湿毛巾裹住脖子以保持凉爽。

4. 4Do产前瑜伽。这是保持身体灵活的好方法。它也可能有助于分娩，因为有些体位会打开骨盆区域，使你更容易打开产道。你可以在家里或瑜伽工作室练习瑜伽。只要确保你和你的医生确认一切正常就行了。

方法3方法3/5：记录这段激动人心的时光

1. 1在子宫内拍摄宝宝的3D或4D照片。你可以预约在专门从事3d和4D超声波检查的诊所为你的宝宝做一次特殊的超声波检查。这可以让你一瞥你的宝宝长什么样，以及宝宝在子宫里是如何度过时间的。在你等待重要的一天时，对你的宝宝进行这种偷偷摸摸的高潮可能有助于缓解你的焦虑。你可以向你的医生咨询当地一家专门研究这类超声波的诊所。

2. 2制作腹部模型。买一个塑身工具，在你的腹部涂抹一种特殊的膏体，为你怀孕的腹部制作一个纪念模型。这是一个美好的方式来纪念你怀孕的最后一个月和成长。你可以在大多数婴儿用品商店或网上购买腹部石膏套件。

3. 3.聘请专业摄影师。用漂亮的图片记录你的肿块。你可以自己带，也可以和家人一起带。你现在可能不在乎你的宝宝肿块的照片，但当你不再怀孕时，你会很感激它们。这些照片可能也很有趣，可以融入你的出生公告中。

4. 4.写日记。记录你在怀孕这一阶段的希望和感受。最终，你会忘记你在这段时间里的感受。后来，当宝宝出生，事情变得更加忙碌时，你会很高兴你记录下了自己的感受。当你期待宝宝的到来时，给他写几封信。你可以说，见到新的快乐时你有多激动。将来你可以和你的孩子分享这些信件。

方法4方法4/5：与朋友和家人共度时光

1. 1继续制定计划。忙于那些不会给你带来压力的事情对你的身心健康都有好处。和你的朋友和家人一起制定计划，但不要破坏任何计划。让他们和你一起散步，或者去吃午饭。一旦你的宝宝出生了，这些事情你可能就没有时间去做了。邀请朋友过来看电影。如果你太累了不能离开沙发，让你的朋友和你一起去露营，看电影，点外卖。这是一个与人共度时光的好方法，不必劳累身体。

2. 2.与你的另一半共度时光。在一段可能会给你带来压力，或者至少会给你的生活带来巨大改变的时间之前，利用这段时间投资于你的关系。你和你的伴侣可以去野餐，吃晚饭，或者租一个酒店房间过夜。现在，在你们的注意力转移到新宝宝身上之前，相互展示注意力是很重要的。

3. 3.享受和孩子们在一起的时光。如果你已经有了孩子，在你的新成员到来之前，欣赏你与他们之间的动态和关系。通过谈论即将到来的新变化，告诉他们你有多爱他们，帮助他们做好准备。

方法5方法5/5：尽可能多地准备

1. 1把所有的差事都安排好。把车上的油换了，把头发弄好。购买那些尚未购买的婴儿用品。注意你一直拖延的清洁和整理工作。考虑雇用一个清洁服务来做一个深度清洁你的家，这样你就不必过分扩张自己。

2. 2不仅要为实际出生做好准备，还要为出生后的几周做好准备。即使你现在感到不舒服，但一旦孩子来了，还有很多事情会变得更加困难。要么做饭放进冰箱，要么问问朋友他们是否愿意帮忙准备食物。你准备得越充分，你就会越放松。甚至可以试着提前支付账单，这样除了那个可爱的孩子，你就什么都不想了！

3. 3.充分利用医生的看病机会。在你怀孕的最后一个月，你会发现自己每周到医生办公室一次或更多。利用这段时间与医生交流，确保你所有的问题都得到了回答，并且你为分娩做好了准备。询问医生有关分娩的问题，以及宫缩开始后应该何时去医院。

4. 4.完成托儿所的准备工作。一旦你的宝宝出生了，就很难在托儿所里把任何零散的东西捆起来。确保尿布和湿巾放在可触及的地方，并组装婴儿床。准备好你的托儿所，就像你今天在家里有孩子一样。

5. 5把你的医疗包打包。当宝宝的时间终于到来时，你会希望你带到医院的一切都准备就绪。给新生儿准备一套衣服和毯子，让他们穿回家。给自己准备一些舒适的衣服，以及洗液、洗发水和牙刷等洗漱用品。考虑一个软头带，以保持你的头发在你的脸在分娩过程中。

6. 6确保你知道如何正确安装汽车座椅。在你的预产期之前安装汽车座椅是一个明智的决定，这样当你想把孩子带回家时就不用担心了。如果你对正确安装有疑问，你可以去最近的消防局或医院，应该有人能帮助你。

• 扔掉日历。你现在最不需要做的事情就是看日历，想知道你的孩子会在多近（或多长时间后）到达你的预产期。截止日期只是一个估计，
• 把上个月想象成一个过渡月，欣赏你现在与宝宝的亲密关系。
• 你抱怨的事情，比如踢孩子，可能是你最怀念怀孕的事情。