方法1方法1/3：选择不同的站立选项

1. 1购买一张立式办公桌，以便轻松解决问题。站立办公桌有助于减少背部疼痛、姿势问题，并有助于降低体重增加的风险。在过去几年里，立式办公桌变得越来越受欢迎，越来越多的公司开始销售立式办公桌。如果你不想在家里做，在当地的五金店买一张相对便宜的立式办公桌。一张立式办公桌的价格取决于你在找什么。更基本的型号可以花100美元左右买到。与固定高度的桌子相比，你会花更多的钱买一张可调节的桌子。你最多可以花6000美元买一张顶级的立式办公桌。

2. 2.购买一台立式办公桌转换器，充分利用现有办公桌。立式办公桌转换器是一种设备，可以让你定制你的普通办公桌，并将其变成立式办公桌。转换器本质上是另一张桌子，可以堆叠在现有的桌子上。立式办公桌转换器的价格往往与基本立式办公桌相同。立式桌转换器有多种类型：Z-lift转换器是Z形的，通常是预装配的。X-lift转换器是X形的，比Z-lift更坚固。柱子和底座转换器只是一个巨大的杆子和支架，你可以把它放在桌子上，把电脑连在上面。

3. 3.找一张跑步机办公桌，把锻炼融入你的工作中。这绝对是最昂贵的选择，但也是最健康的选择。跑步机办公桌可以让你整天走路，或者只要你有跑步机就行。你将无法在家里制作其中一个，因为它们只有在为这个目的定制的情况下才能发挥良好的功能。如果你考虑买跑步机办公桌，你应该先和老板商量一下。它们往往会发出很大的噪音，你不太可能像坐着时那样高效地使用它们。

方法2方法2/3：使用替代坐姿选项

1. 1使用平衡球减少背部问题。当你使用平衡球时，技术上你仍然坐着，但它们对你的核心和姿势都很好。一开始可能会不舒服，但过一会儿你就会习惯使用平衡球。平衡球会迫使你保持直立和稳定的姿势。在一些商店里，平衡球的价格低于10美元。要给平衡球充气，找到平衡球上的阀门。这是一个小的橡胶补丁。通过橡胶垫上的孔将针插在泵上，然后泵出平衡球。在球要爆之前不要抽。应该充气95%。

2. 2.坐在办公桌前改善姿势。整天坐在办公桌前，你很容易弯腰驼背。把毛巾或垫子放在地板上，跪在上面。跪着会让你在办公桌前保持背部挺直，你就不能无精打采了。跪着可能会让你的膝盖酸痛。如果是，请使用厚而软的垫子。如果你需要休息，你可以坐在椅子上休息几分钟。

3. 3.在办公桌上放一个平衡盘，以减少背部压力。平衡盘迫使你在办公桌前锻炼身体核心，保持背部挺直。这将减少背部的压力和紧张。你可以在当地的体育商店购买一张平衡光盘，价格在40美元到50美元之间。平衡盘是人们在健身房用来改善平衡的橡胶盘。它凹凸不平的表面意味着你必须笔直、直立地坐在桌子上才能保持稳定。

方法3方法3/3：制作一张站立的桌子

1. 1如果你想制作自己的立式办公桌，请收集你的材料。购买1块1英寸（2.5厘米）厚、2英尺（0.61米）长、6英尺（1.8米）宽的松木板。再买一块厚度和长度相同，但宽度为5英尺（1.5米）的松木板。你也可以买一大块松木板，然后把它切成这些尺寸。你还需要7个4英寸×4英寸（10厘米×10厘米）的架子支架、1个1/2英寸×8英寸的沉头/圆头螺钉、一把锯子、一个钻头、一个水平仪、砂纸、一台手工砂光机和一块干净的布。你可以在当地的五金店找到所有这些商品。

2. 2.测量你想要放桌子的空间。因为你要把桌子固定在墙上，所以你需要测量你想要桌子占据的墙壁面积。用卷尺测量你希望桌子在墙上伸展多长时间。写下测量值。用尺子或卷尺在松木板上标出桌子的长度。在松木板上标出你希望你的桌子有多长宽。

3. 3切割松木板，使其适合您的尺寸。使用手持式锯或电锯沿轮廓切割松木板。锯木头时一定要戴防尘口罩和护目镜，因为灰尘可能会进入你的嘴巴或眼睛。如果你想把你的桌子放在角落里，把松木板切成一定的角度，这样它们就可以放在角落里了。

4. 4打磨木头，然后用湿布擦拭。在桌子的顶部和底部摩擦240粒度的砂纸。如果使用手动砂光机，请确保将木材放在稳定的表面上。使用中压去除木材上的任何缺陷，并确保整个表面尽可能光滑。用布擦去木头上残留的灰尘。擦拭木材的侧面、顶部和底部，确保完全没有灰尘。别忘了打磨你刚刚切割的部分，因为这是木材最粗糙的部分。

5. 5.如果你想让木头看起来有点脏，就给它上光。在木头上涂上第一层清漆，让它干燥24小时。然后再次打磨，用湿布擦拭木材表面。在表面干燥后涂第二层清漆，用木纹涂漆。涂抹第二层涂层后，检查木材是否需要再涂一层。如果有，用砂纸打磨、擦拭，然后涂上下一层。在用砂纸打磨并用湿布再次擦拭之前，将你涂抹的最后一层涂层晾干24小时。

6. 6在当地五金店购买螺柱定位仪。螺柱查找器是一种小型电子设备，可以用来查找干墙后面的框架螺柱。将螺柱探测器移到墙上，直到发出哔哔声。嘟嘟声意味着spot是放置支架的好地方。站立办公桌的理想位置是略高于腰部。找出你身高的一半，并将支架固定在该高度。用铅笔标出你的螺柱发出哔哔声的地方。之后，使用水平仪确保他们都处于一个均匀的高度。如果你找不到钉子，只需敲打墙壁。试着找到墙壁上声音最不空洞的部分。这些地方是墙壁上最适合安装支架的地方。

7. 7.将架子支架固定在一半高度的墙上。您将螺柱查找器移到墙上，直到它发出哔哔声，这表明spot是安装支架的好地方。把架子支架均匀地放在你打算放桌子的地方。用铅笔标记你的支架，并用铅笔标记支架上的孔。使用你的水平仪确保所有这些标记处于均匀的高度。用钻头在这些第二个标记处钻孔。再次对齐每个支架，并用螺丝刀将螺钉插入钻孔中。钻1.5英寸（3.8厘米）的孔。向右转动螺钉以拧紧，向左转动使其松动。

8. 8将木材放在支架上，用螺丝刀固定。把你的木头放在支架上，在支架上的孔所在的木头上钻孔。完成后，用螺丝刀将支架固定到木头上。

9. 9设置计算机和工作站。你可以把书放在书桌上过夜，以此来测试书桌的强度。这张桌子现在应该很安全了。把你的台式机或笔记本电脑放在你的新办公桌上。