第1部分第1部分，共3部分：回顾你的步骤

1. 停下来思考。在惊慌失措、到处寻找它之前，坐下来想想你上次记得有它时在做什么。试着在脑海中重现这个场景：你在哪里？你和谁在一起？你在干什么？试着重建一个详细的记忆，包括你当时的感觉，你可能吃过的食物的味道，房间里的气味，以及你能记得的任何其他细节。试着记住你最后一次与它相伴时发生的事情。如果你最后一次拿出来吃薯条和苏打水，想想你接下来做了什么。你去把盘子放在水槽里了吗？也许你把你的固定器带到厨房了。你跑去洗手间了吗？也许是你带去的。或者你在吃饭的时候把它放在餐巾纸下面，然后把餐巾纸折叠起来，然后不经意间把整个东西都处理掉了。那样的话，它可能在垃圾桶里。

2. 2保持冷静。否则，你的压力荷尔蒙水平会上升，导致你脉搏加快，手心出汗。这些强烈的情绪会影响你的判断力和记忆力，很容易让你分心，无法回忆起上次在哪里吃过。如果你感到自己开始恐慌，做几次深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。坐下来闭上眼睛几分钟，然后继续搜索。

3. 3.到处看看。如果你已经回溯了你的脚步，但仍然找不到它，那么是时候开始寻找更多意想不到的地方了。它可能很容易放在浴室、房间、背包或储物柜里。它不在你的床头柜里并不意味着它不在你的床下。对你的搜索采取系统的方法；如果你把每个房间或地点都当作犯罪现场仔细分析，而不是惊慌失措地到处扔东西、挖东西，你就更有可能成功。当你进入一个房间进行搜索时，从房间的一面墙或部分开始，然后围成一个圈，直到你搜索了整个房间。记住要分层搜索，包括地面（从家具下面和地面上看）、抽屉里、桌子上，以及更高的家具和架子上。

4. 4四处打听。不要不好意思告诉你的父母、朋友或室友你丢了固定器。这是一个更好的选择，而不是因为你没有戴固位器而有弯曲的牙齿。让人们知道你最后一次看到它的地方，看看他们是否碰巧看到了它。有些人不熟悉家政人员，可能没有意识到这不是垃圾。例如，如果你在餐厅或自助餐厅丢失了它，一定要告诉那里的工作人员你把它放错地方了；他们可能在没有意识到的情况下把它扔进了垃圾桶。

5. 5寻求帮助。如果其他方法都失败了，请别人帮你搜索。其他人不会像你一样感到焦虑，所以他们可以头脑清醒地搜索。他们或许还能帮助你看到你忽略的东西。对于父母来说，记住他们可能更愿意帮你找到你的固定资产，而不是支付新的固定资产！

第2部分第2部分，共3部分：防止您的固定器丢失

1. 1戴上固定器。如果它在你嘴里，你就不会失去它。这在你刚刚习惯日常生活的早期阶段尤其有用。在大多数情况下，至少在第一个月，你应该去除它的唯一原因是吃饭、刷牙或进行接触性运动。在那之后，你应该在两年内每晚都戴它，然后在你的余生中每周至少三晚。

2. 2.保持一致。每次取下固定器时都要把它放在同一个地方，这样以后就不用花时间去寻找了。把它放在方便的地方，儿童和宠物够不着的地方。卧室或浴室药柜里的架子是个不错的选择。

3. 3永远不要用餐巾包起来。最常见的失物招领方式是在餐厅或自助餐厅将其取下，并用餐巾包裹起来，这样就不会有人看到它们，然后不经意地与垃圾一起丢弃。让整张桌子的人都看到你的订金可能会很尴尬，但可能不会像让餐厅女服务员翻垃圾找你丢失的订金那样尴尬。

4. 4使用记忆策略。当你在无法迅速将固定器放回正常位置的情况下必须取出固定器时，使用记忆策略来记住你把固定器放在了哪里。如果你漫不经心地放下固定器，以后就很难记得把它放在哪里了。但如果你记下它的位置（心理学家称之为“轻松处理”），你可以使用回忆策略来记忆。放下时大声说出它在哪里。例如，“我把我的固定器放在芦荟植物旁边的柜台上。”大声说出来会让你的大脑有意识地思考你的行为，这可以帮助你记住你后来做了什么。告诉别人。当你取出固定器时，告诉和你在一起的人你要把它放在哪里。你甚至可以给朋友发短信！这样，如果你以后找不到它，你可以随时询问。这和大声说出来有同样的好处，但还有另一个好处，那就是有第二个人帮助记忆。练习正念。正念是一种冥想练习，包括专注于当下的感觉、景象、声音和其他细节。通过努力在日常生活中保持精神状态，你可以避免无意识地放下固定器，而是训练自己在取出固定器时有意识地思考。

5. 5.打个比方。总会有这样的时候，你不得不取下你的固定器，而没有地方可以谨慎地放置它，比如你在餐馆吃饭，或者你想在电影院吃爆米花。花一点钱买一个箱子是值得的，就像你买眼镜或其他你需要记录的东西一样。选择一个颜色非常鲜艳的盒子，这样如果你把它放错地方，它就会很醒目，很容易被发现。如果它真的被扔进了垃圾桶，那就更容易找到了。如果你随身携带钱包或背包，请随时将箱子放在袋子里。这样，当你取下固定器时，你可以把它放回包里的一个特殊口袋里，这样你就不会忘记它在哪里了。考虑一个带有增加安全性的夹子的箱子。你可以把箱子夹在衣服上或包里的一个环上，这样你就不会不小心掉下去了。这些都可以从亚马逊或Dentakit等网站获得。

6. 6.激励自己，确保安全。家政人员的费用很高，所以如果你知道失去家政人员会让你遭受经济挫折，那么你可能会更好地保证家政人员的安全。如果你的父母通常会为你的家政人员买单，那么如果你失去了家政人员，就要下定决心为你自己的家政人员买单。知道你将不得不放弃津贴或打零工来支付替代者的费用，这是一个巨大的激励因素！如果你通常购买自己的护卫员，如果你能在再次更换护卫员之前设法不丢失护卫员，就向自己承诺一份奖励。奖励可能是你一直想为自己购买的东西，比如新鞋或皮带，在水疗中心待一天，或者从糖果店买一块松露。确保它是你通常不会奖励自己的东西，这样它会激励你！这些激励因素起作用的唯一方式是，如果它们鼓励你练习记忆策略，并努力记住你把固定器放在哪里，那么就投入额外的认知工作吧！

第3部分第3部分，共3部分：更换丢失的固定器

1. 给你的正畸医生打电话。如果你绝对找不到你的，那么买一个新的固定器是很重要的。否则，你的牙齿将移位，你将失去在移位过程中取得的任何进展。如果几个小时后你还没有找到你的固定器，打电话给我。你的正畸医生会希望及时预约以防止牙齿复发，并且需要几天时间来制作新的固位器。

2. 2为重置成本做好准备。护圈很贵，大多数护圈每件（顶部或底部）要花几百美元。询问你的牙医或正畸医生关于丢失固定器的更换政策。还要问一下，如果你一次购买多个固定器，是否可以降低费率，这样，如果你再次需要，你就可以手头有一个备份。

• 别紧张！你能做的最好的事情就是保持冷静。
• 检查每个房间，即使你认为它不在里面。