第1部分第1部分，共2部分：确保一切完美

1. 1与你的约会对象联系。给你的约会对象打电话或发短信确认约会当天的一切。你要确保你们在见面的时间和地点等细节上是一致的。如果你正在准备晚餐，而你是挑选餐厅的人，一定要考虑到约会对象的食物偏好。一定要问你的约会对象是否有任何食物他们不会吃，无论是因为医疗问题、宗教信仰还是个人口味。例如，如果你的约会对象是素食者，不要带他或她去牛排馆。同样，如果你的约会对象对麸质过敏，在去比萨店之前，先查看菜单上的无小麦选项。

2. 2.打扫你的房间。你永远不知道你的约会会怎样，你们两个可能会回到你的住处。你不想让你的约会对象认为你是个懒汉，所以如果你的房间乱七八糟的话，一定要花点时间打扫。特别注意你的客厅、卧室和浴室。

3. 3给手机充电并随身携带。虽然你不应该在吃饭的时候摆弄手机，但准备好手机以防万一是很重要的。如果你在去那里的路上或回家的路上迷路了，你可以使用手机的GPS寻求帮助。如果你或你的约会对象迟到了，或者因为最后一分钟的紧急情况而不得不取消约会，你需要用手机进行沟通。如果你想在计划好的目的地之后继续过夜并前往咖啡馆或酒吧，你可以用手机帮助找到附近最好的地方。

4. 4确保你有一种支付方式。即使你的约会对象最终为你服务，也要确保你至少有能力支付。仔细检查你的首选信用卡是否在钱包中，钱包是否在钱包或夹克口袋中。有现金也很好，这样可以更容易地分摊账单，或者以防你要去的地方没有信用卡。提前准备好钱包。除了钱，还要带口香糖、口香糖、卫生棉条、护垫、避孕套和/或手机充电器。

5. 我现在知道怎么去那里。至少提前几个小时查看方向。你可以随时在手机上安装GPS应用程序，但你必须提前确定需要多长时间以及使用何种交通工具。除了方向，还要确保你有合适的交通工具按时到达约会地点。除非你的约会对象是一个长期的重要的另一半，否则不要依赖另一个人的交通工具。如果你在高峰时间开车或乘坐公共交通工具，一定要给自己额外的时间，早点离开。

6. 6试着放松。你越不紧张，约会就越好。如果你已经解决了清单上的所有问题，那么你就没有什么可担心的了。在和约会对象见面前的最后几分钟放松一下。如果你喝酒，你可能会在约会前喝一杯葡萄酒来帮助你放松神经，但不要太过分！通过呼吸练习保持冷静。做缓慢的深呼吸，屏住呼吸片刻，然后慢慢呼气。做一次快速的冥想。向下看或者闭上眼睛。清除你头脑中的所有其他想法，只需关注你那一刻的身体感受。如果你事先准备好几件要谈论的事情，或者如果谈话速度减慢，你可能会问约会对象几个有趣的问题，这可能会帮助你在约会时更加自信。

第2部分第2/2部分：看起来最好

1. 1提前挑选一套衣服。如果你真的想积极主动，那就在约会前几天想想你会穿什么。最好尽早完成这项工作，以免在最后一刻匆忙寻找完美的衬衫。你会穿什么取决于你的个人品味和约会类型。例如，如果约会地点在高档餐厅，你可能会穿西装或漂亮的裙子。如果你要去海滩，你会想穿泳衣和t恤衫或遮盖物。最重要的是，确保你穿的是舒适的。虽然看起来漂亮也应该是一个优先事项，但舒适将大大有助于你放松和自信。把所有东西放在一边，确保保持干净。如果你没有宠物，准备好后把它放在床上。如果你确实有一只猫或狗可能会在你的衣服上打盹，把它们挂在一个特定的地方。洗澡后穿衣服。

2. 2.淋浴或洗澡。你想表现得清爽，给约会对象留下深刻印象。使用温和香味的洗发水、护发素和肥皂。一定要彻底洗脸，不要刺激皮肤。试着比平时更努力地清洁自己。如果你的头发不需要频繁清洗，你不一定要在约会前清洗。确保它看起来和闻起来都干净。如果你下班后要去约会，计划晚些时候见面，这样你就有时间回家、洗澡、准备。第一印象非常重要，这会让你有时间思考如何展现自己。

3. 3如有必要，进行修剪。在你把自己打扮得干净整洁之后，在约会前花点时间整理一下你的面部和体毛。如果你有胡子，一定要把它修剪得完美。如果你的约会对象可能会变得亲密，你可能会想梳理一下你的阴部。如果你对自己完美的眉毛感到自豪，那就快速检查一下，把你可能发现的任何乱发都拔掉。如果你有鼻毛和/或耳毛，一定要剪掉或修剪它们。

4. 4.刷牙。你会花很多时间和你的约会对象聊天（可能还会接吻），所以要考虑周到，保持口腔清洁。你不想带着口臭出现。花两分钟刷牙。用牙线清洁牙齿，确保牙齿之间没有任何令人尴尬的食物颗粒。用少量漱口水漱口，呼吸更加清新。饭后别忘了带口香糖或口香糖。

5. 5.干燥和/或定型你的头发。如果你洗了头发，在离开之前一定要确保头发是干的。你不想在约会时头发又湿又乱。因为约会是一种特殊的场合，所以请考虑一下你的发型。例如，如果你通常留长发，就把它梳下来。如果你经常穿着它，试着把它设计成简单但优雅的上装。

6. 6.如果你愿意，可以化妆。很多人，尤其是女孩，出门时都会化妆。就像你的服装一样，你化妆的方式取决于约会的类型和你想要的造型。对于一个随意的约会，你可能想要更自然的妆容。如果想享用一顿丰盛的晚餐，可以尝试用烟熏眼睛和红唇的大胆妆容。别忘了男人也可以化妆。大多数化妆的男人都会保持自然的“不化妆”造型。

7. 7.尽量减少香味。选择气味强烈的产品时要小心。这一点在与新人约会时尤为重要，因为你无法确定他们的品味和敏感性。你需要在闻起来好闻和闻起来有毒之间划清界限。不要用香水、古龙水或身体喷雾剂洗澡。大量使用时，即使是温和的香味也会让人难以抗拒。取而代之的是，要么轻轻地喷上它，要么在你面前喷一些，然后快速穿过雾气。别忘了带除臭剂。即使你不喜欢香水，除臭剂也是必须的。约会时你可能会比平时更紧张，出汗更多，所以一定要在出门前涂抹一些。