方法1方法1/3：让成年人参与

1. 1找到有权提供帮助的人。恃强凌弱的人欺压别人，因为他们认为自己有能力这样做。他们没有。找应该负责帮助的人。停止欺凌是他们的责任，他们应该利用它。

2. 2.如果第一个与你交谈的成年人没有帮助，请尝试另一个。近年来，欺凌已经成为一个非常严重的讨论问题，以至于很难忽视。在过去，成年人常常认为年轻人总是必须自己解决问题，或者简单地告诉受欺凌的受害者不要理会欺凌者，因此对此不屑一顾。对这个问题越来越敏感，这使得这些说法似乎不合时宜。美国国家卫生研究所（一个联邦机构）和美国儿科学会都有致力于反欺凌举措的网站，这些只是人们越来越意识到欺凌重要性的一些迹象。一些成年人可能还没有意识到这一点，但越来越多的人明白，欺凌行为再也不能容忍了。

3. 3.和你的父母谈谈。不幸的是，有些成年人不愿意听，但如果这个地区的人不听你的话，那么他们至少应该听你父母的话。学校官员和其他与年轻人一起工作的人有时并不充分尊重他们所监管的年轻人，但他们通常不能拒绝父母的意见——父母通过将年轻人置于他们的照顾中给予他们权力。如果他们仍然拒绝处理这种情况，那么至少你的父母可以开始想办法让你摆脱那种环境。但除非你和他们谈谈，否则他们无法开始这个过程。

方法2方法2/3：自己回应

1. 1.自信。欺负者往往把目标对准那些看起来脆弱或谨慎的人。如果有必要，假装自信。过了一会儿，你可能会发现你真的对自己很有信心。当恶霸看着你时，不要转移视线。保持冷静，承认他们在那里，继续做你真正想做的事情。如果你看起来很害怕，或者似乎期待他们会给你带来麻烦，那么他们可能会觉得他们对你有某种控制力。

2. 2.勇敢面对恶霸。这并不意味着与他们进行身体对抗或威胁要伤害他们。但你可以向欺负者表明你并不害怕他们。这并不容易，但却是必要的。欺负者寻找受害者，如果你拒绝作为受害者对待，你就不太可能成为目标。

3. 3扩大朋友圈。欺负者往往以孤立的个人为目标。如果你有很多朋友，他们不太可能关注你。这主要有两个原因。首先，如果欺负者喜欢用身体威胁你，与他人交往会让人觉得别人站在你这边。此外，对于那些喜欢侮辱他人的欺负者来说，他们的言论对那些真正了解和欣赏你的人来说毫无意义。

4. 4记住，你不是被欺负者的言行所定义的。别人的言行并不决定你的重要性。你有自己的价值观，你生活中与恶霸接触的任何一个小方面都不应该与对你来说真正重要的事情有任何关系。

方法3方法3/3：对抗网络欺凌

1. 1了解欺负者的意图。网络欺凌可能比操场欺凌者的典型刻板印象更复杂。虽然传统的欺凌行为往往是为了让欺凌者在他人眼中显得强大，但网络欺凌往往是匿名的。虽然在网上散布谣言或试图羞辱他人的人可能会觉得自己很强大，但他们的目标往往是损害他人的声誉。他们也不一定把观众限制在那些知道欺凌者或其攻击行为目标的人身上。由于这些原因，网络欺凌既很难制止，也很难预测。

2. 2与你的父母或监护人交谈。如果你受到威胁或骚扰，他们需要知道。为了摆脱欺凌者，你可能需要遵循一些步骤，这些步骤可能很复杂，你应该尽早将情况告知他们。

3. 3.考虑你的选择。由于网络欺凌的复杂性，很少有一个简单的解决方案，但也有一些选项在传统欺凌案例中使用较少。在许多情况下，学校官员在处理网络欺凌案件方面几乎无所作为；除非有证据表明犯罪者利用学校财产在网上发帖，否则他们实际上可能没有什么法律权限进行干预。像脸谱网这样的服务提供商和互联网公司认为网络欺凌是一个严重的问题，如果你联系他们，他们可能会介入。你也可以在某些网站上屏蔽它们。您和您的家人可能有某些法律选择。网络内容可以提供骚扰或威胁的无可辩驳的证据。由于新的州和联邦法律，网上发布的暴力威胁甚至可能导致长期监禁。如果这似乎是一个极端的解决方案，请记住，你并非没有选择，你确实有能力改变这种情况。

4. 4.面对恶霸。虽然这是应对传统欺凌的标准计划的一部分，但它也可能是结束欺凌的最快方式。明确表示你没有被网络恶霸吓倒。你将忽略他们的帖子，尽可能消除他们的任何有害评论。

5. 5远离恶霸。这是另一种被推荐用来对付欺凌者的策略，但通常不起作用。当着你的面忽略某人是很困难的，但在网络世界中，这可能更容易做到。最后一个选择是，如果其他一切都失败了，你可以关闭你的互联网账户。如果这些在线连接对你来说至关重要，你可能想建立新的账户来取代它们，但要采取措施阻止恶霸再次追踪你。寻找其他网站来保持你的社交关系可能会很有用。例如，“侨民”和“Frendica”只是现有众多社交网站中的一小部分。你可能会惊讶地发现，有多少你认识的人已经在这些其他网络上了。