第1部分第1/3部分：与马建立关系

1. 1正确接近你的马。如果你的马在接近他进行训练时感到焦虑，那么你可能是走错路了。有些马害怕迎面靠近的人（或任何动物）。试着从侧面靠近，避免直接的眼神接触。当你靠近你的马时，伸出你的手让马嗅你。如果马仍然害怕，试着弯腰，同时伸出手，转移视线。

2. 2.与马共度时光。除了梳理马匹和骑马，你们真正花在一起的时间是多少？你可以通过观察马的任何一段时间来了解马的个性和行为倾向。试着坐在附近，而你的马漫游或与其他马互动，让他对你的存在感到舒适。你也可以通过观察马并花时间和它在一起，很好地理解为什么你的马会这样做。试着每天花点时间和你的马在一起。即使你只有10到20分钟的时间，你也可以花这些时间梳理你的马，或者挤在一个短暂的热身过程中。专家提示：Alana Silverman认证的EAGALA马专家Alana Silverman是经认证的EAGALA（马辅助生长和学习协会）马专家，也是Paddock Riding Club的助理经理。Paddock Riding Club是一家总部位于加利福尼亚州洛杉矶的200匹马顶级马术设施。阿拉纳有超过25年的马匹护理和骑术经验，擅长英语骑术和骑术教学。她拥有亚利桑那大学心理学学士学位。Alana Silverman认证的伊加拉马专家我们的专家同意：在地面或小型竞技场或围栏上与马一起活动和玩游戏。你与马相处的时间越多，你就越能建立信任。

3. 3.跟你的马说话。有些人可能会觉得和一只不会顶嘴的动物说话很尴尬。但一些马主发现，与马交谈有助于获得马的信任，并让它习惯与人类相处。试着用平静而自信的语气和你的马说话。你的马会知道他在你面前会感到舒适，你是一个可靠的领导者。

4. 4.一起走。如果你的马还没有赢得你的信任，那么长时间骑它可能会很困难，甚至很危险。但这并不意味着你不能带着马走出马厩。试着带着你的马在树林里走很长一段路，像牵着狗一样牵着他走。这可以帮助你的马学会与你一起旅行并在你的引导下变得舒适。

第2部分第2部分，共3部分：利用培训建立信任

1. 1利用放松技巧训练你的马。训练你的马和建立信任的一部分应该包括学习如何让你的马平静下来。重要的是不要匆忙完成这一部分，因为用力把手放在一匹不信任你的马上可能会导致进一步的不信任，甚至受伤。一旦你的马习惯了你的触摸，如果你的马很固执或害怕，你可以使用各种放松技巧来帮助训练。站在你的马头旁边，面向与他相同的方向。手拿铅绳，头朝下慢慢弯腰。轻轻地引导马头向下。这会让你的马从警惕、谨慎的姿势中解脱出来，随着时间的推移，他会看到他可以安全地放松对你的警惕。抚摸或抓挠你的马，但不要轻拍它。拍不是马在野外互相做的事情。抚摸或抓挠模仿了一匹马在野外与另一匹马摩擦的方式，这是安抚焦虑的马并让它习惯于你的抚摸的最好方式。用食指轻轻抚摸马口上方的凹槽。轻轻地抚摸，用手指沿着口吻的整个长度向下滑动。这对一些马来说是难以置信的放松，并且有助于降低你的马对你的触摸的敏感度。用一只手握住马口，另一只手的一个手指轻轻地滑入马口的后角。马的口腔不应该有牙齿，但谨慎行事仍然很重要。如果你的马仍然感觉不舒服，不要强迫你做这个运动。一旦你的手指插入，轻轻地，非常短暂地抚摸你的马的舌头。这教会了马服从你，随着时间的推移，它会赢得你的信任。

2. 2递增训练。这听起来像是常识，但很容易忘记，对动物期望太多太快可能会带来压力和困惑。训练是与马建立信任的一个很好的方法，但它应该以脚手架的方式进行。从小而容易完成的任务开始，逐步学习更具挑战性的培训课程。从你的马已经知道的开始。然后添加一些简单的挑战，你知道他不需要太多努力就能完成。如果你的马还没有准备好跳过新的障碍，那没关系。让他舒服地站在障碍物附近，闻/看障碍物，这样，随着时间的推移，他会感到舒适，并做好跳过障碍物的心理准备。别催你的马。如果他仍然不愿意跳过障碍物，强迫他跳下去只会让他更不信任你，并可能对你和你的马都造成伤害。在你的马准备跳过障碍物之前，让它尽可能多地调查障碍物，并且在你试图跳过障碍物之前，确保它在障碍物周围感到舒适。

3. 3.奖励成功的培训。每当你训练你的马完成一项新任务，而他尝试挑战时，给他一个奖励，即使他没有完全完成任务。关键是要教会你的马，尝试对你有利。最终，有了足够的保证和奖励，你的马会想为你尝试，而不仅仅是为了享受。选择健康的食物作为奖励。苹果、胡萝卜和芹菜等蔬菜如果切成足够小的小块，对马来说是极好的食物。不要给马吃容易引起气体的蔬菜，比如卷心菜或芽甘蓝。千万不要给你的马任何茄科植物，包括洋葱、土豆、西红柿、茄子和辣椒。一定要适度地款待他人。吃得太多或吃得太频繁也会产生问题，比如对食物的持续期望，这会导致夹伤。因此，在奖励马的行为时，设定一些界限是很重要的。一般来说，一到两片适合马的蔬菜就足够了。小心用手喂马。如果你的马还不信任你，他可能会尽快抢夺食物，这可能会导致你的手被咬。取而代之的是，在桶或喂食槽中提供食物。

第3部分第3/3部分：建立你的马的信心

1. 正视他的恐惧。如果你的马有某些焦虑——比如说过水——你需要帮助你的马面对这些恐惧。但这并不意味着你应该强迫你的马鲁莽地跑向他害怕的任何东西。强迫马过快地面对恐惧可能会吓到马，并可能对你造成伤害，但随着时间的推移，他应该面对这些恐惧。帮助你的马面对恐惧最好的部分是，他会记住你在这个过程中的角色，他应该尊重和信任你。把你的马带到他害怕的地方，建立起他的信心——比如一条穿过你家的小溪。使用放松技巧让你的马平静下来，然后慢慢地把它引向水面。让他观察水，嗅嗅海岸，一旦他感觉舒服地踏入水中，让他在水中站一会儿，以了解这不是一种威胁。

2. 2认清自己的恐惧。如果你的马还没有学会信任你，你可能就是问题的一部分。当骑手紧张或焦虑时，马能感觉到，你的任何犹豫都可能导致你的马失去对你的信任和信心。试着用放松技巧和舒缓但自信的声音，用你的马来面对骑行恐惧。当你在之前让你感到紧张的场景中骑行时，你的马应该会更自如地与你一起面对这些场景。

3. 3.为你的马考虑一些教训。如果你无法赢得马的信任，你可能需要雇佣一名专业人士。专业训练师可以与你和你的马一起学习为什么你的马可能不愿意信任你，并可以教你如何克服这些障碍。背驮、抽薹和举起都是需要纠正的不良马匹行为的例子。这些行为通常是因为你的马不信任或不尊重你，可能会对你或其他骑手造成严重伤害。如果你的马有任何上述行为，在进一步尝试骑你的马之前，请联系合格的驯马师。通过专业机构，如美国四分之一马协会，寻找训练师或其他合格专家。在网上搜索你附近的培训师。

• 别让你的马占了你的便宜。锻炼你的领导力，但不要对不良行为做出严厉的反应。
• 和你的马说话，这样他就能习惯你的声音，更好地理解你。
• 有些马喜欢拥抱。如果你的马是这样的，那就花点时间拥抱和玩耍吧！
• 无论何时上马，都要温柔对待它，并在第一时间让它放心。
• 始终确保你的马有足够的食物和水。
• 带着你的马去散步。这样，你的马就会对你感到舒适，你也会对它感到舒适。如果你发现你的马害怕的东西，走过去，让你的马知道它不害怕。
• 当一匹马与你摩擦时，这是一种不尊重的表现。确保它了解你的老板！
• 给你的马梳理毛发，偶尔给他一些款待，可以帮助你和你的马之间建立信任和舒适。