方法1方法1/2：知道预期结果

1. 1思考一下你为什么要打耳洞。你这样做是为了适应学校吗？你想戴上你生日刚买的那对漂亮的耳环吗？你真的喜欢穿耳洞的样子吗？思考你的动机将有助于正确看待穿孔本身，并提醒你，穿孔的好处将超过实际穿孔的痛苦。

2. 2.考虑穿孔耳朵的替代方案。要知道，如果你想戴耳环而不感到刺痛，你可以戴夹式耳环或使用转换器来戴穿孔耳环。如果你担心你的耳朵穿孔，认真考虑这些选项。试着戴几天夹式耳环，看看你是否喜欢。你可能会决定根本不需要穿耳洞，这样就省去了很多压力和痛苦。

3. 3.做你的研究。调查刺耳对健康和安全的危害。考虑任何对不同类型金属的过敏，因为这会影响你可以安全佩戴的耳环。了解如何在耳环穿孔后照顾好自己的耳朵，包括耳环的佩戴时间和清洁耳朵的方法。确保你对刺穿耳朵的风险感到舒适，并确信在刺穿耳朵后你能照顾好它们。了解风险是克服风险的第一步。想一想减轻你所知道的任何风险的方法，并想出一个保持耳朵清洁和安全的计划。

4. 4.选择一个安全且信誉良好的地方进行耳洞穿刺。在专业穿孔机协会批准的商店预约。在你的约会之前考虑评论和收视率，价格和商店时间。如果你担心自己的安全，不要去克莱尔这样的使用穿刺枪的商店。对穿孔设备进行消毒的唯一方法是使用高压灭菌器，这会毁掉塑料枪。选择一个适当消毒设备的地方，确保只使用高质量的珠宝。专家提示莎莎蓝色专业身体穿孔机莎莎蓝是一个专业的身体穿孔机和13蝙蝠纹身和穿孔工作室在旧金山湾地区的拥有者。萨沙从1997年开始当学徒，拥有超过20年的专业身体穿刺经验。她被许可在加利福尼亚的旧金山郡。Sasha Blue Professional Body Piercer使用专业穿孔器保护耳朵免受污染。如果你在不卫生的环境中穿刺，器械可能会被其他人交叉污染。一个专业的穿孔机将有一个干净、安全的空间，带有消毒的一次性针头。

5. 5了解穿刺的法律方面。你会被要求签署一份弃权书。如果你担心法律方面的问题，担心如果出现任何问题，你的权利会是什么，请花时间通读弃权书。询问他们任何看起来令人困惑的事情，或者如果你有任何问题。在签署之前，确保你理解弃权书，并且同意上面所说的一切。

6. 6.决定要在哪里穿孔。当你的耳朵穿孔时，穿孔器会在每只耳朵上标记一个点。绝对要确保它在正确的地方。花点时间对着镜子看看你的耳朵。从不同角度考虑它们，得到你朋友的和穿孔机的输入。想一想戴上耳环会是什么样子，然后在穿孔之前完全适应圆点的位置。

7. 7了解穿孔的工作原理。他们会把你带进隔间，让你坐在椅子上，然后把材料拿出来。如果任何材料看起来吓人或吓人，向穿孔机询问。确保您了解每种工具的用途及其工作原理。你也可以询问他们的清洁和消毒过程。在继续操作之前，先熟悉这些工具。

8. 8.为穿刺后的生活做好准备。要知道，你的耳朵可能会在之后一段时间内剧烈疼痛，但请记住，它很快就会停止。向你的穿孔机询问有关护理耳朵的书面信息。确保你对穿孔的耳朵感到舒适，并知道如何护理它们。

方法2方法2/2：不惊慌失措的策略

1. 1.跟你的穿孔机谈谈。当你走进穿孔工作室时，让他们知道你有点紧张。让他们引导你完成整个过程，解释他们在做什么以及为什么，并回答你可能遇到的任何问题或担忧。他们可能会给你一把舒适的椅子或一杯水。大多数接受穿刺的人可能都有点紧张，所以他们会确切地知道如何让你感觉更好。

2. 2.做好穿刺准备。要知道这可能会有点痛，并做好应对的准备。带一个朋友来寻求精神上的支持，如果你认为需要的话，在事后带上止痛药。想想你如何最好地应对压力和痛苦。你喜欢挤压力球吗？和朋友闲聊或玩愤怒的小鸟能帮你摆脱痛苦吗？提前做好计划，带上任何你认为可以帮助你应对潜在压力的东西。

3. 握住你朋友的手。当你感到紧张时，有朋友在那里安慰你是无价的。当你需要的时候，紧握你朋友的手，和你的朋友交谈，让你的注意力从穿刺上移开。

4. 4.专注于其他事情，让你的注意力从穿洞上移开。读一本书或杂志。和你的朋友闲聊，或者了解一下你的穿孔机。聊聊你的周末计划，学校里发生了什么，你刚刚看的那部很棒的电影——除了穿洞之外，什么都可以谈。思考其他事情会帮助你冷静下来，通过穿刺。

5. 5.深呼吸。专注于你的呼吸，让身体平静下来，强迫自己放松。深呼吸会减慢心率，降低血压，模仿身体真正放松时的状态。做呼吸练习，或者只是专注于深呼吸，将帮助你让身体平静下来，这将使穿孔的压力更容易处理。

6. 6保持乐观。把注意力集中在耳朵穿孔的最佳部分——想想你戴上新耳环会是什么样子！说到真正的穿刺，不要考虑疼痛或压力。相反，告诉自己你能做到，你会度过难关的。如果你做得足够多，你会发现这是真的。朋友很适合做这个。让你的朋友帮你保持积极，并定期提醒你穿耳洞有多棒。

7. 关于穿孔的笑话。你的朋友可以帮助你带着幽默感接近穿孔。笑是减轻压力、让你平静下来的关键方法，所以无论你是在笑穿孔本身，还是在笑你朋友告诉你的一个无关的故事，它都会帮助你放松。开玩笑说穿孔会让它看起来不那么可怕，这会帮助你更冷静、更容易地接近它。

8. 8.快速完成穿刺。询问穿孔机是否可以同时刺穿你的两只耳朵，这样你就能更快地完成任务。要知道它很快就会结束，痛苦也会结束。

9. 9庆祝你新穿的耳朵。感谢穿孔机，给你的朋友击掌。付钱，确保给你的穿孔机小费，再次感谢他/她，然后离开。恭喜你，你成功了！享受你新穿孔的耳朵。

• 知道你会没事的。它可能会痛，但不会很痛，也不会持续很长时间。所有的痛苦都是值得的。
• 带一个支持你的朋友，最好是有穿孔的朋友。
• 在打耳洞之前先做研究。
• 如果最后，你决定不想让他们被刺穿，那没关系。
• 在换耳环之前，戴上你会很好看的耳环。
• 当他们做这件事时，闭上眼睛或把目光移开。穿孔机也可以大声数到1到3，这样你就知道他们什么时候在穿你的耳朵了。
• 在穿刺前5分钟开始深呼吸，让你的身体和思想不那么紧张。当设备即将穿过你的耳朵时，深吸一口气。当设备通过时，尽可能用力呼气，或者想象你正在吹灭生日蛋糕上的蜡烛。
• 带个朋友来。当你身边有一个朋友支持你时，压力就小了。此外，在同龄人面前惊慌失措是令人尴尬的，所以你不太可能这样做。
• 如果你是个孩子，带上你的父母。你可以问自己是否可以带一个毛绒玩具，但如果你太担心，你不必把自己置于一个你不想做的境地。
• 如果可能的话，和一个被那个人刺穿耳朵的朋友一起去，这样你就知道你可以信任他们。
• 带一个压力球或其他与你的手有关的东西。
• 尽量紧握成年人或朋友的手，闭上眼睛。让他们问你问题！
• 如果你是一个孩子，问你的父母当你打耳洞的时候你是否可以吃棒棒糖或糖果。糖会让你的心远离伤痛。你在打针的时候也可以这么做。
• 你可以和一个朋友一起打耳洞，这样你们两个都可以互相讲述自己的经历。知道他们和你在做同样的事情让人感到安慰。
• 如果针头让你紧张，马上告诉穿刺者。他们可以帮你定位，这样你就不用看到他们了。一些专业工作室会有一张类似诊所的床，如果你担心畏缩，你可以躺下来休息。
• 捏住你的腿或手臂，当你被刺穿时，集中注意力。