方法1方法1/3：应对情绪

1. 接受你的感受。在任何一段关系结束时，都会有一段悲伤的时期。你遭受了损失，所以有一段时间，你会感到非常悲伤。接受并允许这一点。花点时间哭一哭，并处理所发生的事情。心理学家说，对于主要的情感体验，我们的“第一次”通常更令人难忘，并在我们的一生中继续具有情感力量。这意味着你需要一段时间才能忘记你的前任。这也意味着你可能永远不会忘记他。与其试图忘记，不如接受你的感受。

2. 2树立一些观点。同样，虽然情感第一很强大，但也有可能夸大其重要性。在我们的文化中，失去童贞通常被视为人生的一个重大转折点，但对大多数人来说，这并不是一个决定性的时刻。在你悲伤了几天后，试着正确看待事情。你还是失去童贞前的你。也要记住，你可以定义你生命中重要的浪漫和性时刻。如果你不想把这当成你生活中的性体验，你不必这么做。你和一个人有过一次性经历，但后来和另一个人的不同类型的性经历可能会更特别。对你来说，“重大时刻”可能还没有发生。

3. 避免消极的自言自语。对许多人来说，当一段关系结束时，他们倾向于对自己产生负面的想法。如果你不是选择结束这段关系的人，这一点尤其正确。这些被拒绝的感觉会导致消极的自言自语。如果你觉得被前任拒绝了，你可能会告诉自己这是因为你不够好或者不够有吸引力。你可能会告诉自己你再也找不到幸福了。如果你失去了童贞而被拒绝，这些想法很难被抛弃。如果你注意到自己在思考这些想法，试着用更积极的想法取代它们。你的前任可能不想再和你在一起了，但其他人会的。她对你的拒绝并不会让你在任何方面变得卑微。

4. 4.对未来要实事求是。当你准备开始思考未来时，有两个现实你应该牢记在心。首先，你会再次找到幸福。第二，你和你的前任必须走自己的路。试着现实地看待你未来幸福的可能性。在这件事发生之前你很快乐，你会再次快乐。在你的生活中，你会爱别人。试着不要总想着有朝一日能和前任重聚。年轻的爱是强大的，但在大多数情况下，不会持久。你和你的前任都处在人生的某个阶段，你正在迅速改变，并且仍然在发现你是谁。这些变化通常会让年轻人分道扬镳。这不是任何人的错，你所能做的就是继续你的生活，让你的前任也这样做。

5. 5.尽量控制悲伤。为了你自己，试着限制你为前任悲伤的时间。几天后，如果你能开始把悲伤与生活中的其他部分区分开来，你就可以开始克服它。例如，你可能决定每天花不超过一个小时来哀悼你的损失。也许你会留出两段30分钟的时间，让自己真正感受到痛苦，但在那之后，去做一些别的事情，让你的大脑保持忙碌。过一会儿，试着缩短到两个15分钟的街区。有些人发现，把自己的痛苦放在一个想象的盒子里，然后按常规打开，这会让痛苦变得无聊。最终，这可以帮助你对这些悲伤的感觉失去兴趣，继续生活。

方法2方法2/3：采取行动让自己感觉更好

1. 1保持一定距离。尽管这可能很难，但当你试图克服目前所经历的紧张情绪时，你能做的最好的事情就是尽可能地与你的前任保持距离。避免见到他，不要打电话、发短信或以其他方式联系你的前任。这并不意味着你永远不能成为朋友，但只要你对那个人仍有强烈的浪漫感情，与你的前任共度时光会让你一次又一次地回忆起美好的回忆，从而更难继续前行。花点时间，如果以后你已经准备好成为朋友，但仍然想要成为朋友，那就试试吧。如果你和你的前任一起上学，这可能会很困难，尤其是如果你一起上课的话。没有必要粗鲁或假装你的前任不存在，但要避免你必须互动的情况。如有必要，请他也这样做。

2. 2.与他人交谈。你不必独自度过这段艰难的时光。找一个值得信赖的朋友或家人分享你的感受。请求帮助没关系。心理学家发现，尽管谈论你的前任似乎会带来更多的悲伤或拒绝感，但经常谈论分手的人会更快地克服它们。失去童贞是一个敏感的话题，所以一定要向你可以信任的人倾诉，不要评判你或与他人分享你的个人感受。

3. 3.把回忆抹去。虽然你可能永远不会忘记你的前男友，或者失去你的童贞给她，但你也不想一直被提醒这一点。把你所有能让你想起她的东西放在你看不到的地方。这包括你的前任送给你的任何礼物，你们两人在一起的照片，或者其他类似的东西。有些人决定扔掉或销毁这些纪念品，尤其是当他们感到愤怒或被拒绝时。有些人后来后悔了这个决定。更好的办法是把它们放在盒子里，这样你就看不到它们了。当你忘记了你的前任，感觉情绪不那么激动时，你可以决定是否保留这些物品。

4. 4.写日记。私人写作是处理情绪的好方法。找一本日记，用它写下你的感受。你可以像日记一样使用它，或者写诗歌、故事或歌曲来表达你的感受。这可以像与另一个人交谈一样有价值，也可以是一个发泄你认为可能过于私密而无法与任何人分享的感情的地方。如果好事发生，让你对生活感觉更好，也在日记中写下它们。这可以帮助你开始更多地关注生活中的积极变化。

5. 5.重新发现自己。分手后，许多人都在苦苦挣扎。即使是在一段短暂的关系中，你也很容易开始将你与另一个人的关系视为你身份的关键部分。克服这一点意味着在没有那个人的情况下重新发现自己。这是你人生中思考自己目标和尝试新事物的好时机。也许你会有一个新的爱好，花更多的时间和朋友在一起，开始锻炼或运动，或者改变你一直想改变的生活。关注当下，创造新的积极体验，将有助于你摆脱对前任的感情。

方法3方法3/3：继续

1. 慢慢来。不幸的是，任何分手都需要一段时间才能结束，而且没有办法快速结束痛苦的部分。接受你需要一段时间才能完全忘记你的前任，不要着急。心理学家发现，一个人平均需要11周的时间才能在一段关系结束后开始感受到积极的变化。如果你需要更长的时间，不要惊讶。在你们的关系中有一个值得纪念的“第一次”，这一事实使这种恢复在情感上变得强烈。

2. 2个篮板。许多人认为，尽快忘记一个人的最好方法就是走出去，尽快找到另一个人。有些人认为与另一个人发生性关系会让你忘记你的前任。然而，这些“反弹”经历通常并不健康。在你结束前再次约会（或做爱）可能会让你把新朋友和你仍然爱的人做比较。这最终会让你比再次约会前感到孤独。在你结束前匆匆开始一段新的恋情，对你和你刚开始约会的那个人来说都会有痛苦的结局。尤其是如果失去童贞是一种消极的经历，不要马上冲出去和其他人发生性关系。这种消极的“第一次”有时会导致人们寻求与他人相似的经历，导致更多的糟糕经历和心碎。等到你的情绪得到控制，再开始恋爱或性生活。

3. 3.准备好后再开始约会。当你觉得你已经抛弃了你的前任，或者至少没有定期处理强烈的情感痛苦时，你可以开始寻找一段新的关系。只有你才会知道什么时候合适。在经历了一次艰难的分手后，许多人害怕再爱一个人。敞开心扉面对受伤的可能性会让人感到害怕。但最终，这是值得的。拥有新的浪漫经历将丰富你的生活，并帮助你认识到与失去童贞的人分手并不是世界末日。

• 按自己的节奏做事。人们可能会告诉你，你现在“应该”结束了，尤其是如果你没有和前任男友在一起的话。然而，这段关系的长度并不能决定你感情的强弱，只有你才能决定什么是克服它的正确时间线。