方法1方法1/3：培养放松的心态

1. 1确定你生活中可以放松的地方。想想你的哪些控制行为让你感到压力，或者让你的生活变得更加困难。问问自己，你是在试图管理那些你无论如何都无法实际控制的事情，还是在某些方面过于完美主义。例如，你可能想通过不试图控制他人的行为来改善人际关系。

2. 2调整你的期望。想想你对自己、他人和整个世界有什么样的期望。如果你的标准不切实际地高，把它们降低到一个更合理的水平。专注于尽你最大的努力，而不是做每件事。如果你不确定你的期望是否合理，请你信任的人给出他们的观点。例如，你可能希望你的保姆像你一样管教你的孩子，但这可能是不合理的。与其他人核实一下，看看你的期望是否需要调整。

3. 3想象最坏的情况。当你对一个情况或事件感到压力时，重新审视自己，问问自己最糟糕的结果可能是什么，以及你是否能够应对。你可能会意识到世界不会崩溃，即使你无法控制事情的发展。例如，如果你担心在新工作中不知道该做什么，最糟糕的情况可能是你犯了错误或需要寻求帮助，这两种情况都不是大灾难。

4. 4.练习正念。养成只在世界上存在的习惯。不要判断现在发生了什么，也不要担心以后会发生什么。当你接受当下而没有期望或批评时，你会意识到不能掌控一切是可以的。当你处于正念状态时，你将能够识别出你的控制欲，并找出它们的来源，而不是立即采取行动。经常冥想可以帮助你变得更加专注。

方法2方法2/3：拥抱缺陷

1. 我追求进步，而不是完美。当你朝着一个目标努力或建立一个新习惯时，放弃追求完美的想法。相反，只要有规律地取得进展就行了。试着提高自己的个人最好水平，如果一路上犯了错误，要对自己有耐心。这种策略也适用于其他人。如果你经常对别人的缺点感到沮丧，那么专注于他们是如何努力改进的，而不是他们仍然没有达到你的期望。

2. 2欣赏他人的努力。当你对别人所做的事情心存感激时，你就不会那么倾向于批评或控制他们。尽可能忽略别人的错误，转而关注他们的好想法、努力工作和其他积极品质。别忘了欣赏自己。养成每天或每周承认自己做出的好选择和取得的小胜利的习惯。

3. 3.分清轻重缓急。不要试图把每件事都做得很完美，从而使自己显得过于单薄。决定哪些问题你真的需要控制，哪些不需要太多努力。首先把你的精力放在重要的任务上，不要让自己压力过大。例如，你需要帮助做家务，因为你有一个大的工作期限即将到来。你可能必须优先考虑工作截止日期，并放松你的原则来描述一个“干净”的房子。或者，你可能不得不接受其他人为整理房子所付出的努力。

方法3方法3/3：争取开放

1. 1保持灵活。接受这样一个事实：无论你准备了多少，有时候事情都不会按计划进行。当出现问题时，深呼吸，尽最大努力应对这种情况，继续你的一天。尝试在意外事件中找到积极的一面。

2. 2.更加信任。对他人、世界和你自己的善良更加开放。对自己适应未知事物的能力建立信心。要意识到大多数情况最终都会成功，即使它们没有按照你期望的方式发展。努力让人们从怀疑中受益。敞开心扉，让他们有机会取悦你，而不是自然而然地期待别人让你失望。

3. 3.要自发。享受每天带你去的地方。培养一种乐趣感，有时让自己偏离常规。尝试不同的事情，对新的机会说“是”，并在有机会时挑战自己。你可以通过计划有时不计划来为你的生活腾出空间。散步时不要想着目的地，或者每周有一个下午不做任何事情，这样你就可以随心所欲了。完美主义会吞噬你所有的时间。通过学习更加自然，你也许可以为自己留出更多的时间。

4. 4.让别人来接管。如果你自己处理一项任务并不重要，那就请别人来做。如果你习惯于掌控局面，授权可能会让你感到害怕，但一旦你意识到其他人也有能力完成事情，你会觉得自己处理所有事情的压力会降低。例如，你可以让你的孩子承担一些家务，或者把一个大项目的一部分委托给同事。当你给别人一份工作时，不要试图微观管理他们的工作方式。给他们一个机会，让他们用自己的方式去做，即使他们的方法和你的不同。记住要感谢对方的努力。即使工作没有按你的方式完成，也要赞美他们做得好，避免批评他们。