方法1方法1/3：更新饮食

1. 1健康的脂肪和蛋白质。让头发长出来的一个重要因素是饮食，所以一定要在日常饮食中摄入大量健康脂肪、ω3脂肪酸、B族维生素和蛋白质。富含这些营养素的食物包括鲑鱼、鳄梨、高脂肪鱼类和坚果。你需要保持这种饮食习惯几个月才能看到效果，所以一定要在婚礼的前一个月开始。由于头发的生长速度不同，你应该至少提前6个月开始。

2. 2.多喝水。补水有助于将毒素排出体外，促进头发生长。每天至少喝八杯水，喝果汁、运动饮料和其他补水饮料，尽量吃水果和蔬菜等富含水分的食物。

3. 3.产前补充维生素。虽然产前维生素通常在女性怀孕时服用，但它们也是常规饮食的良好补充，并含有生物素、铁和叶酸等营养物质，有助于头发更快生长。如果你不想特别服用产前维生素，可以尝试其他含有生物素、B族维生素和叶酸的补充剂。在饮食中添加维生素或补充剂之前，请咨询医生。

方法2方法2/3：修剪头发

1. 1每三个月修剪一次头发。虽然有些人建议每六周左右剪一次头发，但经常修剪头发会阻止显著的生长。相反，每三个月左右修剪一次，这样既能去除分叉，又能保持增长。

2. 2.如果头发是直的，在头发干燥时梳理头发。刷湿头发，尤其是用金属鬃毛刷，会损坏头发。它还可能导致分叉，容易折断，从而阻碍头发的生长。不要刷湿头发，而是在头发干燥时用野猪毛刷或尼龙鬃毛刷。如果你觉得湿了的时候需要刷洗头发，用你的手指去角，然后用宽齿梳子刷洗。

3. 3.如果头发卷曲或扭结，请在头发湿的时候梳理头发。在头发干燥时刷洗卷曲或扭结的头发可能会导致头发断裂或损坏。最好在头发还湿的时候用宽齿梳子梳掉头发。一个选择是在淋浴时梳理头发。
4. 4避免热定型。使用吹风机、卷发器或熨斗等加热工具会导致头发卷曲和断裂。试着把所有的加热工具都剪掉，但是如果你必须使用它们，在你的头发上预先使用一种隔热喷雾。如果你不想同时减少使用加热工具，至少每周休息几天。

5. 5.把头发垂下来。发夹、发带和发夹可能会导致头发断裂，甚至拔出头发，尤其是当你拔下头发时不够温柔的时候。为了避免损伤，尽可能把头发梳下来。

6. 6使用无损伤的头发弹力带。如果你不经常把头发梳下来，只要你小心，你仍然可以把头发梳起来。使用没有任何金属部件的头发松紧带，并尝试每天改变马尾或发髻在头部的位置。这可以防止你的发型拉扯同一部分头发，这样它就不会被拉扯或损坏。

方法3方法3/3：使用健康的洗涤习惯

1. 1每周洗两到三次头发。每天洗头最终会导致头发受损，因为它会去除头发中的天然油脂，使头发变得干燥，从而导致头发断裂。与其每天用洗发水洗头，不如试着每周洗头两到三次。如果你担心头发会变得油腻，用一把天然鬃毛刷从发根刷到发梢，重新分配头发中的天然油脂，使其远离发根，穿过发干。如果你的头发在两次洗发之间变脏了，你可以用干洗发水来清洁。

2. 2使用无硅洗发水。许多受欢迎的药店洗发水都含有硅树脂，硅树脂可以包裹头发，阻止促进头发生长的营养物质。检查洗发水标签上的成分，必要时更换为无硅洗发水。

3. 3使用能促进头发生长的洗发水。市面上有几种不含硅树脂的护发香波，含有促进头发生长所需的烟酸和生物素等营养成分。按照标签上的指示，使用其中一种洗发水代替普通洗发水。

4. 4将洗发水和护发素涂抹在头皮上。按摩头皮可以增加血液流动，进而刺激生长。当你使用洗发水或护发素时，用手指轻轻按摩头皮，确保全身按摩，甚至耳朵周围。

5. 5.每次洗澡都要调节你的头发。与洗发水不同，每天或每周至少几次调理头发对你的头发非常有益，并保持头发强壮健康。即使你不在淋浴或洗澡时洗头发，也要试着调整你的头发，把注意力集中在容易发生分叉和断裂的发梢上。

6. 6.每周对头发进行深层护理。深层护发素可以帮助你的头发变得更强壮，防止断裂。购买深层护发素，按照标签上建议的那样使用，或者在沙龙进行深层护发。如果你不想花钱购买额外的产品或治疗，你也可以在睡前将常规护发素涂抹在头发的末端，编好辫子，然后在早上洗掉。确保在婚礼前的几周内定期进行深层护理，以获得健康的头发。

• 如果你把头发剪得很短，考虑一下你可能想修剪一下头发。
• 记住耐心是值得的。头发每月的生长速度约为½英寸（8.19毫升），因此可能需要一段时间才能生长。