方法1方法1/3：忽略欺负者

1. 1.禁止取笑。除非这成为一个常规问题，否则如果有人取笑你，处理这种情况的最佳方式就是完全忽略这些取笑。忽视欺凌者，你就是在剥夺他们取笑你所寻求的关注。他们很可能会感到无聊，让你一个人呆着。当有人开始取笑你时，不要给予他们想要的关注。继续做你正在做的事情，表现得好像你没有听到他们说的话。

2. 2.远离恶霸。如果忽视恃强凌弱的人是行不通的，考虑远离这种情况。虽然这仍然否认了欺负者所寻求的关注，但它也发出了一个明确的信号，即你不会容忍被嘲笑。这也可以防止你听到欺负者的话。如果你在学校的储物柜前有人开始找你麻烦，那就拿起你需要的书去上课。当同事在办公室取笑你时，找点别的事做。去另一个房间工作，喝杯咖啡，或者去一趟洗手间。当你回来的时候，欺负者很可能会回来工作。

3. 3.寻找出路。如果持续的揶揄会让你失望，那就找个情感出口吧。锻炼可以帮助你释放积聚的愤怒和压力。它还可以极大地增强信心。练习拳击或功夫来释放一些累积的攻击性。瑜伽或长跑是缓解压力和清醒头脑的好方法。练习调解和深呼吸来让自己平静下来。留出15-20分钟来记录你的感受，并处理你的情绪。

方法2方法2/3：面对欺负者

1. 1首先，请他们停止取笑你。有时忽视欺凌者并不能结束欺凌行为。当有人取笑你时，为自己辩护是很重要的。当你坚定地要求他们停止取笑你时，一定要和你的恶霸进行眼神交流。让你的陈述简短而中肯。比如说：“我不喜欢你取笑我。请不要再取笑我了。”面对欺负你的人时要保持冷静。情绪激动或哭泣可能会助长欺凌行为。

2. 2.采取幽默的方式。大多数欺凌行为可能会在瞬间造成伤害，但实际上不会在几周或几个月内发生。如果你明白取笑是多么微不足道，试着用幽默来回应取笑。机智或夸大欺负者的评论。

3. 3.寻求成年人的帮助。如果你是一个孩子或青少年，需要帮助来阻止别人欺负你，可以向成年人寻求帮助。欺凌行为非常严重，大多数学校都不容忍。请老师、教练、家长或其他值得信赖的成年人帮助你处理这种情况。大多数学校都有反欺凌政策，并将采取惩戒措施以确保每个学生的安全。坚持不懈。如果一个成年人不把你的担忧当回事，那就和另一个成年人谈谈。你有权感到安全。准备好给出具体的例子。你想让成年人明白他们在欺负你，而不是你在对他们吹毛求疵。如果欺凌者是家庭成员，考虑请求另一个家庭成员帮助。他们可能会私下和你的欺负者交谈，以结束嘲弄。

方法3方法3/3：通过挑逗

1. 1增加你的朋友圈。通过增加你的忠实朋友圈，你可以建立更多的人，当有人取笑你时，他们会支持你。如果是你的朋友取笑你，考虑找新朋友。虽然朋友们有时会互相取笑，但不管你要求他们停止取笑，一个朋友无情地取笑你永远都是不好的。朋友不应该让彼此感到不好。加入你感兴趣的俱乐部、运动或其他课外活动，以便找到志同道合的新朋友。下班后为当地组织做志愿者。作为回报，做一个好朋友。记住被取笑的感觉，当别人被取笑时，千万不要笑。为被欺负的人挺身而出。

2. 2.不要沉湎于取笑。放下所有的消极，专注于积极的事情。提醒自己所有你擅长的事情，并与那些让你自我感觉良好的人在一起。试着理解你不能控制欺负者，但你可以控制自己对欺负者的反应。

3. 3.找个人谈谈取笑的事。持续的欺凌可能会损害某人的心理健康。随着时间的推移，受害者可能会感到无助、毫无价值和焦虑。这可能会对学校、工作或社交生活产生负面影响。如果你觉得需要额外的情感支持来应对欺凌行为，请向咨询师或心理学家寻求专业帮助。你学校的辅导员会给你额外的处理欺凌的建议。去看心理咨询师、治疗师或心理学家并不丢脸。治疗可以帮助你更多地接触自己的情绪。他们还可以帮助提高你的社交技能，防止你将来成为欺凌的目标。

• 记住，欺负者的目标是激怒你，所以保持冷静，这样他们的目标就无法实现。如果他们无法通过你，让你恼火，他们会对自己感到沮丧。大多数人都会为此哭泣，但你要么保持冷静，表现得不受影响，要么你可以为自己辩护。你和他们一样强大。
• 记住，欺负者对自己是不快乐和不安全的。
• 不要因被欺负而成为欺负者。记住当你被取笑的时候你有多难过。