方法1方法1/3：保持良好的卫生

1. 1准备食物或上厕所时洗手。用抗菌肥皂和水洗手至少20-40秒，养成良好的手卫生习惯。确保在准备食物之前和之后以及上厕所之前和之后洗手，以防止细菌传播。在公共场所，如公共汽车、办公室或杂货店，你也应该好好洗手。你也可以全天使用洗手液来杀灭细菌。选择含有酒精的洗手液，这样它可以正确清洁和消毒你的手。

2. 2避免触摸你的嘴、鼻子或眼睛。这些地区容易滋生细菌，从而传播流感等流行病。尽量不要用手触摸这些区域，尤其是如果它们很脏或最近没有洗过。如果你确实需要触摸这些区域，请先洗手。

3. 3不要与他人分享餐具、眼镜或牙刷等物品。你也应该避免分享梳子、发刷和化妆品，比如唇膏或唇膏。分享这些物品会导致细菌传播给他人或你。

4. 4戴上口罩以防止传播。许多流行病是通过人的鼻子和嘴上的飞沫传播的。当你在公共场合外出时，戴上一个双层口罩，它可以紧贴在你的鼻子和嘴上。这样，你就不太可能生病，或者如果你感觉不舒服，你也不太可能感染其他人。尽量避免在公共交通高峰期拥挤或出行，因为人多的时候你更容易感染或传播疾病。口罩只有在鼻子和嘴上都戴上才有效。
5. 5如果你生病了，就呆在家里，防止细菌传播给他人。如果你感觉不舒服或身体不适，不要上班或上学。请一天病假或者从你的医生那里得到一张便条，这样你就可以呆在家里休息了。在康复过程中，尽量隔离自己，待在家里，这样你就不会有传播或恶化病情的风险。如果你病得很重，去看医生，这样他们就可以诊断和治疗这个问题。他们还可以告诉你是否有传染性，以及你应该避免与他人在一起多久。

6. 6.实行安全性行为，避免感染或传播疾病。性交时要穿戴防护装备，并对性交前可能出现的任何疾病或医疗状况保持开放。安全性行为是防止性传播疾病传播的好方法。你还应该告诉你的性伴侣安全性行为的重要性，并鼓励其他人进行安全性行为以防止疾病传播。

7. 7.用维生素支持你的免疫系统。维生素B、C和D都能帮助身体对抗感染和疾病。锌和镁等矿物质对身体也非常有益。寻找每天服用的多种维生素或补充剂，这样你的身体就能保持健康水平并保持健康。

方法2方法2/3：保持环境清洁

1. 1烹饪前后擦拭食物准备区域。用醋和水做你自己的厨房清洁剂，或者买一个商业清洁剂。喷洒并擦拭厨房所有区域，以防止细菌传播，尤其是在处理生肉或海鲜时。你还应该在使用砧板、刀具和其他烹饪用具后立即进行清洁，以防止细菌传播。对蔬菜、生肉或海鲜使用单独的砧板和刀具，以防止污染。

2. 2用抗菌清洁剂清洁工作区和其他经常使用的区域。擦拭你的电脑、办公桌和工作区中你经常接触和互动的其他区域。每周做几次，以确保细菌不会从你的工作区转移到你身上。如果你在繁忙的办公环境中工作，这一点尤其重要，因为你所在的区域可能会有更多的细菌和细菌。

3. 3.每周彻底打扫一次家。你的家中可能藏有可以传播流感等流行病的细菌和细菌。用抗菌清洁剂清洁你家的表面，用吸尘器吸掉地板上的灰尘或污垢，使它们干净。你应该每周洗一次家里所有的床上用品和毛巾，尤其是当你家里有人生病或看起来生病的时候。

4. 4在家里安装一个加湿器，以减缓细菌的传播。加湿器可以帮助阻止导致流感在家中滋生的细菌。在你的卧室和其他交通繁忙的地方放一个加湿器，以保持空气湿润和炎热，减少细菌和细菌的滋生。

方法3方法3/3：看医生

1. 1如果你觉得不舒服或不舒服，就去看医生。如果你感到不适，请尝试立即得到医生的诊断和治疗，以防止你的病情传染。被诊断出患有流行病可以确保你得到正确有效的治疗。它还减少了你感染他人的机会。如果你有处方药物或抗生素，正确服用它们，这样你就可以正常恢复，而不会将细菌传播给他人。

2. 2定期为疾病接种疫苗。尽量在疫情严重或某些疫情发生的季节之前安排疫苗接种。询问医生你可以接种哪些疫苗，这样你就不会感染或传播某些疾病。例如，你可以在流感季节开始前接种流感疫苗，这样你就可以抵御这种流行病。

3. 3向你的医生询问当前的流行病以及如何避免它们传播。有一系列流行病正在上升，很难对它们进行全面跟踪。询问你的医生你应该关注你所在地区的哪些流行病，以及如何避免感染或传播。你的医生可能会建议你接种疫苗或改变生活方式。或者他们可能会建议你避免前往某些地区，以减少感染流行病的机会。