第1部分第1部分（共3部分）：区分braxton hicks和真正的宫缩

1. 1定位疼痛。你的收缩是否在腹部形成一条带？如果是这样，那可能是布拉克斯顿·希克斯的收缩。真正的分娩疼痛通常始于下背部，并向前移动到腹部，或从腹部到下背部。真正的阵痛通常被描述为类似于月经来潮。下背部的疼痛来来往往，以及骨盆的压力，往往是你宫缩的真实迹象。

2. 2评估痛苦。宫缩是不舒服还是很痛？他们是否会随着每次收缩而变得更痛苦？Braxton Hicks通常不会感到疼痛，也不会随着每次收缩而变得更加疼痛。他们通常保持虚弱，或开始变得强壮，然后变得虚弱。真正的阵痛会持续增加强度。

3. 3次宫缩。布拉克斯顿希克斯经常是不规则的。它们不会靠得更近。真正的分娩是以固定的间隔进行的，间隔15-20分钟，间隔不到5分钟。真正的阵痛持续30-90秒。

4. 4.改变位置。如果你坐着的时候感到收缩，试着四处走动。如果你走路或站着，坐下来。当你改变体位时，布拉克斯顿-希克斯的收缩通常会停止。当你改变动作时，真正的分娩收缩不会停止，当你走路时，收缩往往会加剧。

5. 5注意你怀孕的地方。如果你还不到37周，你的宫缩更有可能是布拉克斯顿·希克斯。如果你已经过了37周，并且有其他症状，比如尿频、大便松弛、阴道斑点或粘液塞脱落，那么你的宫缩可能是真的。37周前的真正宫缩可能是早产的迹象：如果你认为自己的宫缩很早，请联系你的医疗保健提供者。

第2部分第2部分，共3部分：应对布拉克斯顿·希克斯

1. 1.散步。如果你的Braxton Hicks宫缩让你感到不舒服，搬家通常会让它们消失。如果你一直在走路，花点时间坐下来也可能会阻止他们。

2. 2莱克斯。做个按摩，洗个澡，或者只是休息一下，这些都有助于缓解宫缩。阅读、听音乐或打盹都有帮助。如果你可以在宫缩期间睡觉，那么宫缩可能不是分娩宫缩。

3. 现在是你的触发器。Braxton Hicks是子宫为分娩做准备的健康运动。它们是自然发生的，但一些孕妇发现它们是由特定的活动触发的。运动或剧烈运动后，你可能会出现布拉克斯顿希克斯综合症。有些是由性或性高潮引发的。有些人在过度劳累或脱水时会出现Braxton Hicks。了解触发因素可以帮助你识别布拉克斯顿-希克斯收缩。Braxton Hicks不需要预防，但它们可以很好地提醒人们喝水和休息。

第三部分第三部分共三部分：知道什么时候叫医生

1. 1如果你有真正分娩的迹象，请咨询医生。如果你每五分钟宫缩一次，持续一个多小时，或者如果你的水破了，打电话给你的医疗保健提供者。如果你不确定这些迹象是否存在，医生或护士可以通过电话或亲自帮助你识别它们。你可能不需要马上去医院，但打电话可以帮你想出下一步该怎么做。假警报很常见，尤其是在第一次怀孕时。不要担心提前去医院会让自己难堪：这是体验的一部分。

2. 2.如果你有早产的迹象，请致电。如果您在36周前有任何分娩迹象，请咨询您的医疗保健提供者。如果你在36周前有分娩迹象并伴有阴道斑点，请立即致电。如果你在怀孕期间的任何时候出现阴道出血，而不是阴道出血，请致电你的医疗保健提供者。

3. 3.如果您的宝宝似乎活动不正常，请咨询医生。一旦你的宝宝成为一个经常踢球的人，缺乏运动可能需要医疗护理。如果你在两小时内感觉不到至少十次运动，或者运动明显减慢，请致电你的医生。

• 排空膀胱或服用泰诺也有助于停止宫缩，增加舒适度。
• 腹部两侧剧烈的阵痛可能不是真正的分娩。这些疼痛被称为圆韧带疼痛，它们会进入你的腹股沟。它们可能是由支撑子宫的韧带拉伸引起的。为了缓解这些痛苦，试着改变你的姿势或活动水平。
• 焦虑会让不适感看起来更严重。如果这是你的第一次怀孕，或者如果你经历过创伤性怀孕，你可能会发现自己更容易受到假宫缩的困扰。避免紧张的情况，并在怀孕期间充分休息。谈论怀孕问题可以提供必要的缓解。