方法1方法1/4：症状和诊断

1. 1注意眼睛疼痛、双眼失明和头痛等症状。理想情况下，你的大脑会将双眼发出的信号结合起来，过滤掉相互冲突的信号，并产生一个单一的双目信号。当一只眼睛发出的信号不能有效地产生或发送时，通常会出现双目视觉不良。如果你的双眼视力很差，你可能会出现如下症状：头痛。眼睛疲劳。眼睛痛。视力模糊。双重视野。深度感知差。

2. 2由训练有素的专业人士进行全面的眼科检查。预约眼科医生，告诉他们你的症状。他们会通过做一些测试来检查双眼视觉问题，这些测试通常类似于典型的眼睛检查，比如让你遮住一只眼睛，跟着他们的手指，等等。对你看到或没有看到的东西要诚实、准确！双眼视觉问题相当常见，尤其是在儿童中，但在成人中也很常见，因此眼科医生通常都做好了识别这些问题的准备。会聚不足（CI）是较为常见的双眼视觉问题之一。如果你有CI，当你试图聚焦附近的物体时，你的一只眼睛会倾向于向外看。

3. 3.向眼科医生咨询导致您病情的潜在原因。双眼视觉问题通常是遗传的，或者根本没有已知的原因。也就是说，伤害、疾病和药物治疗等因素也会起作用。尤其是如果你有脑震荡，例如，以下是潜在的促成因素：你遭受了脑震荡。你被诊断患有多动症。你得了莱姆病。你需要服用SSRI抗抑郁药物，如左洛复、帕罗西汀或百忧解。你服用兴奋剂（如哌醋甲酯、右旋哌醋甲酯或右旋安非他明），将视力模糊列为可能的副作用。

方法2方法2/4：在家练习

1. 1每天做几次铅笔俯卧撑。要开始铅笔俯卧撑，请将铅笔保持在手臂长度或至少20英寸（51厘米）的距离，与鼻尖对齐。把你的眼睛集中在铅笔上。慢慢地把铅笔笔直地画向鼻尖。保持眼睛专注。当你看到双铅笔（2支铅笔）时停止，然后在慢慢将铅笔放回起点时保持眼睛聚焦。重复这个过程最多5分钟，每天最多3次，或者按照眼科医生的指示。除非你的眼科医生特别规定，否则不要超过这些建议。作为替代，眼科医生可能会建议你在回到起点之前，把铅笔一直带到鼻子上。

2. 2在家使用医生推荐的视力治疗计算机程序。虽然铅笔俯卧撑几十年来一直是低技术视觉治疗的选择，但基于计算机的练习已经变得越来越流行。这些通常被设置为游戏或挑战，需要你定期调整你的眼睛焦点，你甚至可以从中获得乐趣！您的眼科医生可能会建议您单独使用家庭电脑程序，或与办公室程序结合使用。虽然视觉治疗项目在网上很普遍，但在尝试之前请咨询眼科医生。首先，并不是所有的视力治疗项目都是平等的，有些项目设计得更好，也比其他项目更有效。此外，就像铅笔俯卧撑一样，重要的是不要用电脑程序做得太多。遵循眼科医生推荐的治疗计划。

3. 诊断为CI的3Do跳跃会聚练习。要开始这项针对收敛不足（CI）的家庭练习，请将铅笔举到手臂的距离。但是，不要看铅笔，而是把注意力集中在一个静止的物体上，比如墙上的海报或你视线范围内的室内植物，距离大约10-13英尺（3.0-4.0米）。快速将目光转移到铅笔上，如果你看到两张照片，努力聚焦你的眼睛。一旦你看到一支铅笔，把你的注意力转移回远处的物体。把铅笔放近几英寸/厘米，重复这个过程。继续把铅笔拿进来，直到你再也不能避免看到双面。和铅笔俯卧撑一样，每次不要超过5分钟，每天总共15分钟。如果你还没有被诊断出患有CI，请咨询你的眼科医生这项运动是否对你有帮助。

4. 4使用眼科医生提供的点卡作为另一个CI练习。将矩形卡片贴在鼻子上，使卡片上的点线远离鼻子；如果这样做有助于你更好地看到圆点，请将卡片向下倾斜一点。把你的眼睛集中在离你最远的点上，努力把你的眼睛向内看，这样你就看不到东西了。一旦圆点对焦，保持凝视10秒钟，然后转移到下一个圆点。对卡片上的每个点重复这个过程。每天做一次，或者按照眼科医生的指导。如果你不能聚焦其中一个点，回到上一个点，聚焦10秒，然后再试一次。如果你不能集中注意力在最远的点上，让你的眼科医生知道。如果你没有CI诊断，眼科医生可能不推荐你做这个练习。先和他们聊聊。

5. 5遵循20/20/20规则，在屏幕时间让眼睛休息。如果你长时间盯着屏幕看后双眼视力受损，那么频繁地“眨眼”可能会特别有帮助。许多眼科专业人士提倡“20/20/20规则”：在每20分钟的屏幕时间后，你应该休息20秒（或更长时间），将你的眼睛集中在大约20英尺（6.1米）远的物体上。如果你长时间看屏幕时感到头痛或视力模糊，这种简单的治疗方法可能非常有用！

方法3方法3/4：办公室治疗

1. 1使用红色和绿色眼镜进行“推拉”治疗。在一种常见的推拉运动中，眼科医生会让你戴上带有红色镜片和绿色镜片的特殊眼镜。你将看到一系列不同对比度的图像，这些图像与透镜结合在一起，迫使你的大脑更容易接受来自低效眼睛的信号。它最终更像是一场游戏，而不是一次锻炼！像这样的练习被称为“推拉”，因为它们既能增加对低效眼的感知刺激（“推”），又能抑制对高效眼的刺激（“拉”）。

2. 2尝试MFBF疗法，只使用效果较差的眼睛。双眼视野中的单眼固定（MFBF）疗法使用特殊眼镜，其中一个红色镜片覆盖在更有效的眼睛上，而另一只眼睛保持通畅。你的眼科医生会让你用红铅笔或红笔完成写作活动，这意味着你只能用效率较低（没有红色镜片）的眼睛看到自己在做什么。MFBF疗法不像修补术那样是惩罚/抑制疗法，因为你更有效的眼睛没有被遮盖，但它提供的推挽效果不如使用红色和绿色镜片的运动。为了获得最大的疗效，像MFBF这样的治疗应该在办公室进行。

3. 在眼科医生的指导下进行3Do棱镜（晶状体固定）治疗。棱镜（或透镜固定）疗法是指当你看着近距离放置的物体时，使用各种透镜组合。使用的镜片类型会根据你的情况而有所不同，但目标是使用推拉效应来帮助重新训练你大脑的信号接受能力。在几乎所有情况下，眼科医生都会使用一系列办公室和家庭视力治疗技术。这些药物通常也会与一系列其他疗法相结合，可能包括补片、阿托品滴剂和其他选择。

方法4方法4/4：附加治疗

1. 1按照规定使用矫正眼镜。在某些情况下，佩戴矫正眼镜可以改善双目视力，但通常无助于治愈潜在问题。如果你的眼科医生给你开了处方，请按照指示使用眼镜。例如，只有在阅读或观看近距离物体时才戴上规定的眼镜。如果你有CI，你可能会被要求戴一个棱镜镜片的眼镜。当你看近距离的物体时，棱镜透镜可以补偿效率较低的眼睛向外的漂移。然而，这并不能帮助训练你效率较低的眼睛不向外漂移。

2. 2.按照指示，短时间内为你的眼睛打上更有效的眼霜。补缀覆盖你更有效的眼睛以加强不太有效的眼睛曾经是双眼视觉问题的主要治疗工具。尽管打补丁仍然有治疗作用，但研究表明，像打补丁这样的“惩罚”疗法最好在有限的辅助作用下使用。因此，如果你的眼科医生确实建议打补丁，请仔细遵循他们的治疗说明。例如，你可能会被建议每天最多戴两个小时的贴片。补缀仍然广泛用于弱视（“懒眼”），这是儿童和一些成年人双眼视觉问题的常见原因。然而，即使在这种情况下，研究表明，修补等惩罚/抑制治疗也应该更谨慎地使用。一些研究甚至表明，在某些情况下，修补等惩罚/抑制治疗可能弊大于利，但其他专家仍认为修补在治疗中发挥作用。

3. 3使用规定的阿托品滴剂作为修补的替代品。在有限的情况下使用眼罩可能是有益的，但合规性往往是一个问题，许多人觉得眼罩不舒服或不喜欢它们的外观。在这种情况下，眼科医生在检查时用来扩张瞳孔的阿托品滴眼液可以作为替代品。阿托品通过扩大瞳孔和模糊有效眼睛的视觉，暂时迫使大脑更容易接受无效眼睛发出的信号。处方阿托品通常是单剂量、小型挤压瓶。洗手，小心地将药物挤入你的眼睛。遵循眼科医生规定的给药计划。与打补丁一样，阿托品也是一种惩罚/抑制疗法。这意味着它通常只能用作辅助治疗。

4. 4.对斜视等情况进行矫正手术。如果你的双眼视力因斜视而受损，手术可能是最好的选择，因为斜视是眼睛的永久性错位。在斜视手术中，特定的眼部肌肉会收紧、放松或重新定位，以使你的眼睛正确对齐。虽然眼科手术听起来很可怕，但这通常是一种门诊手术，恢复时间只有几天。对于所有类型的双眼视力问题，手术都不是最好的选择，所以请咨询眼科医生，看看手术对你是否是个好主意。在某些情况下，眼科医生可能会用肉毒杆菌毒素（Botox）代替手术，给你的一块或多块眼部肌肉注射肉毒杆菌毒素（Botox），使其麻痹。这个过程可能会产生永久性的结果，或者需要每隔几个月重复一次。

• 不要只接受看屏幕或书后视力模糊或头痛的正常情况！去看眼科医生。根据你的情况，你可以使用几种治疗方法来改善双眼视力（和整体视力）。