第1部分第1部分，共4部分：入门

1. 1了解反射学的工作原理。关于反射学如何工作的主要理论最早形成于19世纪90年代。该理论指出，通过应用反射学技术，信号沿着神经系统发送，从而导致身体整体紧张程度降低。这种张力的降低增加了血液循环和健康。另一种理论认为，通过缓解压力，由压力引起的任何疼痛也会减少。最后一个理论指出，身体包含“能量”回路，这些回路可能会被压力所阻断。反射疗法有助于消除这些障碍，保持你的“活力”流动。

2. 2找到一个好的反射图。这些图表将给你一张地图，显示身体的哪些部位对应于身体的其他部位。许多图表都有颜色编码，让你很容易找到有助于改善血液循环的区域。好的图表将从几个不同的角度显示正在处理的区域。这样可以更容易地确定你可能想要瞄准的脚部特定区域。得到一张有足够标签的图表。你不会想要一张信息太少或太多的图表。找一张你觉得容易理解的图表。图表将使用描述性术语直接标记区域，或使用编号或符号系统。如果图表使用编号或符号系统，请确保它们带有图例或键。你的图表应该有一些关于如何应用简单反射技术的基本信息。要了解更多有关反射学的信息，你可能需要购买一本更深入的书或参加一些课程。与反射学家交谈，了解他们推荐哪些图表和书籍。

3. 3.阅读图表。在图表上找到相应的循环和心血管反射。任何涉及胸部或心脏的区域都将是你要处理的主要反射点。你的图表应该有心血管问题的目标点的基本信息。如果你的图表使用数字系统，找出与这些数字对应的脚的面积。一些图表会有处理循环的区域，但建议以肺、甲状旁腺、肾上腺、肾脏、输尿管和膀胱等器官为目标。

4. 4.学习如何用拇指走路。拇指行走是一种技术，你将使用它对足部反射学指定的区域施加压力，以增加血液循环。它还可以让你工作更长的时间，而不会让你的手或拇指感到劳累。拇指行走就像弯曲和伸直拇指一样简单。你将使用拇指尖内侧边缘施加压力。将拇指平放在脚面或任何练习面上。弯曲拇指。当你弯曲拇指时，你的整只手应该稍微向上移动。想象一只毛毛虫在爬行。把拇指伸直。当只有拇指向前移动时，手保持在原位。在拇指弯曲和伸直之间施加压力。你也可以用手指来做。用食指做同样的动作，弯曲和伸直食指，慢慢地在这个区域工作。

第2部分第2部分，共4部分：使用足底反射技术

1. 1找到一个放松、干净的工作空间。反射学可以在任何地方进行；然而，创造一个和平、干净的环境将有助于取得更好的结果。安静的环境可以帮助你放松，让你的训练发挥最大的作用。保持低照度，确保温度舒适。想想温柔的音乐，甚至沉默。两者都有助于放松。洗手，修剪指甲。把你手上的珠宝拿走。

2. 2准备好你的手和脚。脱下袜子或鞋子。确保脚部清洁，没有任何伤口或明显损伤。开始之前要洗手洗脚。确保你的指甲修剪整齐，没有锋利的边缘。如果脚受到任何伤害，不要对其应用反射技术。继续之前，查看是否有任何伤口、皮疹或疣。

3. 3检查你的图表，查看脚上的数字或符号。拿出你的足底反射图，它描绘了你将要使用的足部区域。虽然你可以用整只脚工作，但有一些部位被认为最适合心脏和血液循环。如果你的图表使用数字或符号参考，了解哪些数字和符号对应于脚的哪些区域。找到标记或对应于心脏、循环和肺的区域。一旦你开始工作，把你的图表放在一个便于参考的地方。

4. 4瞄准你的心脏反射点。用拇指按压左脚的心脏反射点。这个反射点相当大，所以用拇指顺时针在整个区域走动。以心脏反射区为目标被认为可以减少该区域的任何压力，并产生更好的循环。使用“拇指行走”技巧。拇指放平，然后弯曲，用弯曲的手抬起。再次将拇指平放，手不要动。你也可以使用“手指行走”技术。这和拇指行走的想法是一样的，但是，你要用食指。这主要用于脚部的顶部。当你沿着心脏反射区移动时，只需按压几秒钟。如果你忘记了心脏反射点的确切位置，请查看你的反射图。

5. 5.瞄准肺部反射点。对左脚的肺反射点施加压力。这个反射区甚至比你的心脏反射区还要大。肺反射点围绕着心脏反射点。当你的工作覆盖整个区域时，轻轻按压几秒钟。用两个拇指按压和释放整个肺反射点。你也可以用指节施压。通过使用肺反射点，相信该区域的任何张力都会降低。这将导致更好的呼吸和增加循环。

第3部分第3部分，共4部分：使用足底反射技术

1. 1找到一个放松和舒缓的环境。你不需要购买任何特殊的手反射治疗设备。就像足疗一样，安静的环境可以帮助你放松，让你的疗程发挥最大的作用。如果在另一个人身上工作，让他们舒服地躺下或坐下。手部护理可以应用于任何地方；然而，理想的是一个平静和安全的环境。洗手，修剪指甲。任何参与其中的人也应该从手上取下任何珠宝。

2. 2检查图表上的数字或符号。查看你的反射图，找出与循环系统相关的位置。查看你的手，或被操作人员的手，找到图表所示的位置。你的图表的底部可能有数字或符号。如果是这种情况，了解哪些数字或符号对应于循环。图表中还建议使用其他区域来促进循环，例如肺或肾。以这些区域为目标被认为可以减少该区域的任何压力，并导致更好的循环。

3. 3.按压手指。你的手指被认为与脖子上方的任何物体相对应，比如大脑、头骨、听觉和视觉。从左手拇指的上方、背面开始练习。轻轻按压几分钟，然后轻轻向下移动拇指。沿着拇指的整个长度向下运动。用你的另一个拇指往这些点上推。用力推，拇指做一个很小的圆圈。施加压力约3至5秒。完成拇指操作后，移到食指上。再次从顶部开始，向下移动，同时用拇指施压。继续对你所有的手指这样做。通过将这些技术应用到你的手上，人们相信身体的张力会降低。这种张力的降低将改善血液循环。

4. 4开始向手掌施压。你的手掌被认为与你的躯干和身体内的器官有反射联系。将手放在平面上，手掌朝上。用拇指在手指下方的垫子上用力按压。向下、向上和穿过每个焊盘。完成手指下方的垫子后，移到手掌上。用手掌完成后，继续向下、向上和横向移动，这次是在手的外侧边缘。现在，从拇指根部到手的外缘。这将覆盖你手上的大部分区域和身体的许多相应区域。最后，从右到左，然后从左到右轻轻按压手腕。

5. 5.用另一只手工作。按照同样的步骤瞄准你另一只手的所有点。通过双手合作，相信会达到平衡和最佳效果。

第4部分第4部分，共4部分：寻找训练有素的反射学家

1. 1研究你所在地区的反射学家。类似于选择一个好的医生或机械师，你会想仔细看看他们的做法。调查潜在的反射学家将有助于确保你的治疗质量最好，并且你的钱花得很好。寻求推荐。试着和你的医生谈谈，看看他们是否能把你推荐给你所在地区的任何按摩师。你也可以向拜访过该地区任何按摩师的家人和朋友咨询，以获得他们的意见。寻找专业组织及其附属的反射学家。美国反射学认证委员会、美国反射学协会和专业反射学协会等研究机构。调查你的反射学家可能接受过的任何培训或认证。询问你的按摩师他们可能接受过的培训，以及他们可能获得的任何证书或认证。有国家认证标准，其中应该包括大约110小时的教学时间。

2. 2讨论任何先前存在的条件。有些医学问题和条件可能会阻止反射疗法成为一种选择。提醒你的按摩师注意以下任何情况，因为它们可能会阻止你接受治疗：如果你有以下任何一种情况，根本不要接受反射疗法：深静脉血栓形成血栓静脉炎脚部滑膜炎或腿部急性感染伴高温中风——在前两周，不稳定怀孕如果你有以下任何情况，经过适当培训的反射学家应该与你合作：第一周怀孕三孕期胰岛素依赖型糖尿病患者服用高剂量药物或多种药物的患者最近在6个月内进行了心脏手术。传染性疾病，如足底疣、艾滋病、乙型肝炎或丙型肝炎

3. 3为多次预约做好准备。经常使用反射疗法效果最好。一次预约可能会有所帮助，然而，反射学的结果似乎是累积性的。建议你从每周一次开始，持续六到八周。治疗特定疾病可能需要更频繁的治疗。不要只使用反射疗法。尽管它在某些方面可能有帮助，但将其技术与主治医生可能推荐的其他治疗方法结合起来。

• 足部和手部反射学与足部和手部按摩不同。
• 足部和手部反射技术各不相同。手部反射术利用一个点附近的恒定压力，而脚部反射术使用的是移动到更大区域的压力。
• 反射疗法应该与其他医疗方法结合使用，而不是取代它们。
• 确保你喝了足够的水，因为这将有助于清除体内的废物。