方法1方法1/3：避免花粉

1. 1当花粉数量较高时，应待在室内。查看花粉预测，了解你所在地区的花粉数量何时会很高。当花粉数量较高时，你最好尽量避免户外活动。待在室内，尽量避免接触花粉。通常，在日出和日落后的几个小时内，花粉数量达到最高。在这段时间里，尽量避免长时间外出。为阴雨天计划户外活动。这似乎与直觉背道而驰，因为你想享受好天气，但在多云和下雨的时候，花粉数量通常会减少。此外，选择无风的日子，因为风会传播花粉。

2. 2.使用空调。在春天保持窗户开着是很诱人的，尤其是当天气处于理想的温度范围时。然而，当花粉数量很高时，最好将室外保持在室外。关上窗户，打开空调。开车旅行时，把窗户关上也是个好主意。打开空气循环，避免更多花粉进入车内。

3. 3考虑使用高效空气过滤器。即使呆在室内，你也可能会发现一些过敏原渗入体内。高能微粒空气过滤器（HEPA）可以帮助减少家中的过敏原，包括花粉。大多数时候，你会发现它们是独立的单元。卧室是安装过滤器的理想场所。此外，吸尘时，确保你的吸尘器也有一个高效过滤器。

4. 4如果可能，删除任务。如果你的过敏是由户外花粉引起的，最好避免它们。这意味着在可能的情况下，你可以将割草和拔草等任务委派给他人。如果你独自生活，考虑雇佣某人来完成这些任务。

5. 5根据需要使用物理屏障。如果你必须在花粉量高的时候在草坪上工作或外出，尝试使用物理屏障来帮助减少你的花粉摄入。太阳镜和宽边帽可以保护你的眼睛不受花粉的伤害，但如果你患有严重的疾病，护目镜的效果会更好。你也可以使用过敏原面膜来防止花粉进入，你可以在当地的药店找到。

6. 6.挑选天然纤维。合成纤维比天然纤维更容易吸引花粉，使过敏原留在身体上。因此，试着选择像棉花这样的天然纤维，因为你吸引花粉的机会会减少。如果你对霉菌过敏，它也能帮助你远离霉菌。

7. 7不要在花园里触摸你的眼睛和脸。如果你喜欢园艺，你仍然需要采取措施尽量减少接触花粉。帮助自己的一个方法是确保在园艺时不要触摸嘴或脸，因为这可能会将花粉传播到脸上。

8. 8参加户外活动后立即淋浴。淋浴有助于清除头发和身体上的花粉。这样做有助于控制过敏。此外，当你在外面的时候，把所有衣服都洗干净，避免在外面晾干衣服。花粉会被困在家具和枕头上，延长你的暴露时间。直接去洗衣房，然后在室内淋浴。另外，到家时别忘了把外套放在单独的衣橱里。经常洗手也有帮助。如果你进来时不洗澡，试着在睡觉前洗一个。

9. 9.洗床单。花粉和其他过敏原会被困在床单和被褥里。确保你每周至少洗一次被褥。此外，使用热肥皂水帮助去除过敏原。这样做可以减少你在夜间接触过敏原。

10. 10注意某些水果。如果你对花粉过敏，你可能会对某些含有类似蛋白质的水果和蔬菜产生轻微反应。你可能会有很多反应，从口腔瘙痒到胃病和荨麻疹。当你注意到一种水果或蔬菜困扰你时，你可以试着从你的饮食中剔除这些食物，看看它是否有助于缓解你的任何症状。如果这些症状进展迅速，则表明存在严重的过敏反应。这是医疗紧急情况，你应该立即就医。例如，如果你对草花粉过敏，你可能会对西红柿、桃子、芹菜或西瓜产生反应。如果你对桦树花粉过敏，你可能会发现你对茴香、欧芹、梨、李子、胡萝卜、苹果、猕猴桃和芹菜等食物有反应。如果你对豚草花粉过敏，你也可能对黄瓜、香蕉、西瓜和西葫芦过敏。

方法2方法2/3：服用药物或对症状进行治疗

1. 1三种抗组胺药。抗组胺药通常是过敏的第一道防线。幸运的是，许多抗组胺药都是现成的非处方药。你可以选择几种不嗜睡的抗组胺药。你的一些选择包括氯雷他定（克莱丁）、西替利嗪（Zyrtec）和非索非那定（阿莱格拉）。服药时严格遵守包装说明是很重要的。

2. 2使用鼻皮质类固醇。这种鼻喷雾剂是另一种常见的过敏治疗方法，也可以在非处方药中买到。它是一种类固醇，但没有口服类固醇的全身副作用。使用鼻皮质类固醇时，一定要遵循包装说明。大多数药店都有这种喷雾剂。这类喷雾剂的两种常见类型是糠酸莫米松（Nasonex）和丙酸氟替卡松（Flonase）。与其他类型的鼻喷雾剂不同，长期使用皮质类固醇可能是安全的。先和你的医生谈谈。

3. 3考虑使用减充血剂。减充血剂可以帮助你去除鼻塞。减充血剂的主要类型是药丸、喷雾剂和滴剂；但是，喷雾和滴剂只能连续使用几天。否则，它们可能会使症状恶化。最常见的口服减充血剂是伪麻黄碱（阿夫里诺，苏达菲）。喷雾剂包括苯肾上腺素（新辛弗林）和奥美他唑啉（阿夫林）。一些口服药物同时含有抗组胺药和减充血剂，所以一定不要加倍服用。

4. 4询问吸入器。有些人有与花粉过敏有关的哮喘症状。如果你有呼吸急促、胸闷或喘息等症状，你可能需要药物来专门治疗这些症状。常见的哮喘药物包括吸入类固醇或支气管扩张剂、口服抗白三烯或支气管扩张剂和/或注射药物。

5. 5.对自己进行过敏测试。如果你还没有做过敏症测试，最好找出你对什么过敏。你可能已经知道你对花粉过敏了，因为当花粉数量较高时，你会出现过敏症状；然而，如果你没有意识到你也有其他过敏，你可能没有尽你所能来缓解你的症状。最常见的过敏测试是皮肤测试。基本上，前臂或背部的皮肤被分成小部分并进行标记。然后，他们会在每个部位滴下一点过敏原。你的皮肤会被刺破，这样过敏原就能更好地穿透皮肤的表层。测试结束后，你会等着看哪一块皮肤会有反应，通常会出现发痒的红色斑块。另一种常见的测试是血液测试。血液测试不如皮肤点刺测试敏感，但它可以帮助检测你的一些主要过敏原。在进行过敏测试之前，你必须提前五天停止服用任何抗组胺药，因为抗组胺药可能会阻止你对过敏原产生反应。你可能还需要停止服用其他药物，所以请与你的医生谈谈你正在服用的药物。

6. 6利用免疫治疗。如果你的过敏症状一年中持续三个月以上，或者药物治疗无效，你可能需要与医生讨论注射过敏疫苗。通过注射少量对你过敏的花粉，过敏疫苗可以帮助抑制你对特定过敏原的免疫反应。这不是一种治疗方法，但可能有助于缓解症状。根据你对过敏测试的反应，你的医生将确定你对什么过敏，并为你制定专门的免疫治疗方案，然后给你注射过敏疫苗。为了取得最佳效果，遵守时间表是很重要的。溶解在舌头下的药片是一种新的免疫疗法；然而，一些研究表明，它们不如注射效果好，可能只能提供轻微的缓解。

方法3方法3/3：尝试自然溶液

1. 1使用生理盐水冲洗花粉。生理盐水可以帮助你的眼睛和鼻子。当你进来的时候，用盐水滴在眼睛里帮助冲洗。同样，你也可以用盐水鼻喷剂冲洗掉鼻子里的花粉。

2. 2.鼻腔冲洗。用挤压瓶或Neti壶用盐水冲洗鼻腔，可以通过冲洗鼻涕和过敏原帮助缓解鼻塞。你可以在药店购买无菌盐水溶液，也可以用蒸馏水或纯化水（煮沸至少一分钟，然后冷却的水）在家自制。
3. 3毛茛或螺旋藻。有些人有幸从螺旋藻（一种干藻类）或巴特伯（一种灌木）中提取精华；然而，并非所有人都能从这些治疗中获益，而且这些提取物的安全性尚未确定。

4. 4考虑针灸。其他人则有幸用针灸治疗过敏症。事实上，一些科学证据支持这一观点，但这并不适用于所有人。尽管如此，这种治疗的风险很小。要尝试针灸，请在你所在的地区找一位经过认证的针灸师，或者向你的医生寻求推荐。