方法1方法1的3：一般想法

1. 1请记住，自闭症是一种神经系统残疾，而不是一种疾病。它有好处，也有挑战。自闭症患者通常很有趣，有洞察力，注重细节，有道德感。他们可能需要在社交技巧、焦虑管理、选择和理解不成文的社会规则方面得到帮助。由于自闭症患者非常多样化，因此很难对他们的特征进行归纳。良好的生活不仅仅是学习如何处理自己的弱点。它包括建立和利用你的优势。

2. 2考虑如何发展社交技能。某些领域的社交，特别是与非自闭症患者的社交，对你来说可能是困难的。诸如RDI等治疗方法可以帮助你努力学习如何与神经症患者互动。考虑一下你可能想在哪些不同的领域学习更多的知识，例如在各种社交场合的对话工作面试技巧坚持你的需求和界限阅读面部表情和手势确定某人是否对谈话感兴趣

3. 3弄清楚哪些限制是你可以努力的，哪些是你需要和平对待的。你应该只尝试改善那些合理的事情，逼迫自己去做那些伤害你或让你筋疲力尽的事情是不明智的。用你所拥有的东西来工作，并记住你可以定义你自己的成功，而不是给自己施加压力去做神经症患者能做的一切。例如，你可能能够学习更好的倾听技巧，但你可能无法消除你对额外休息时间的需求。阅读有关倾听的文章是有意义的，但把自己逼得太紧而有倦怠的风险是没有意义的。你可能无法做所有神经症患者能做的事情。某些事情，如举办大型聚会，通宵达旦，或在繁忙的交通中开车，对你来说可能不是现实的目标（取决于你的个人技能和需求）。这也没关系。

4. 4学习应对技巧。许多自闭症患者不得不面对生活中的很多压力。找到能让你感觉更好的事情，如与亲人交谈，刺激，参与特殊兴趣，花时间在外面，锻炼，与宠物玩耍，或其他能帮助你感觉更好的事情。每天为你的心理健康留出时间，如果你正在经历一个异常紧张的时期，要特别照顾好自己。学习如何处理感官过载和崩溃。在家里留出一个安静的空间，如果你有压力或不知所措，你可以退缩。在那里摆放一些安慰性的东西，如柔软的质地、刺激性的玩具、最喜欢的音乐，以及任何有助于你感到平静的东西。告诉任何家庭成员或室友，当你在那里的时候，不要管你。

5. 5专注于你的优势。想一想你感兴趣的是什么，你擅长的是什么。找到拥抱、努力和庆祝这些事情的方法。以你的技能为基础。残疾并不意味着你是一个弱者或低人一等的人，它只是你的一个方面。你仍然可以找到有意义的工作，建立有价值的关系，并使世界变得更美好。

6. 6努力提高你的独立生活技能。有些自闭症患者能够独立生活，而有些则需要额外的帮助。练习日常生活技能，这样你就可以在可能和合理的情况下，自由地独立生活。开始洗衣服，打扫房间，洗碗。请你的父母帮忙，直到你觉得能够自己做为止。找到一个教残疾人开车的项目。找到一份工作。工作援助计划可以帮助你。如果需要的话，可以寻找支持性生活。

7. 7找到处理焦虑的方法。许多自闭症患者有焦虑症，包括社交焦虑，创伤后应激障碍，恐慌症和其他类型的焦虑。这些都是可以治疗的，并且可以控制（如果不能治愈）。与你的治疗师交谈。尝试面对你的恐惧的小片段。如果你害怕和你喜欢的人说话，首先在走廊里对他微笑。一旦你能处理好这个问题，试着说 "你好 "或 "你好吗？"记住，你在控制之中，只要你开始感到不知所措，你就可以退缩。问自己：可能发生的最坏的事情是什么？这是否现实？它可能会变得多糟糕？有没有可能是你的思维被扭曲了？如果你对自己感觉不好，可以从朋友的角度出发。"我的朋友被告知她是个失败者，我可以接受吗？那么我应该对自己说这些吗？""我会因为朋友这样的滑倒而评判他吗？"如果不会，那么就不要那样对待自己。

8. 8培养你的特殊兴趣。它们有一天可能会变成一份有趣、安全的工作。此外，你的同事会分享你的兴趣，所以你可以一直谈论你的激情

方法二 方法三之二：培养人际交往能力

1. 1在对话中努力阅读身体语言。没有一个完美的规则来知道你应该说多少，你应该听多少。最好的办法是注意某人对谈话感兴趣或不感兴趣的迹象。观察人们的身体语言，了解他们在想什么的线索。如果有人对你说的内容感兴趣，他们可能会看着你，不时发出 "嗯嗯 "或 "嗯哼 "之类的声音，并提出问题或评论。如果有人想改变话题或结束谈话，他们可能会看向别处（如看钟或门），不怎么说话，看起来很尴尬或不舒服。如果你不理解某人的身体语言，你可以问。例如，"我注意到你在看时间。你需要离开吗？"或 "我有时难以理解身体语言。你想让我继续吗？"有时人们对独白感兴趣，因为他们想了解更多关于你的特殊兴趣。如果他们问起，没关系，可以直接进入!观察他们的表情，并给予停顿，让他们做出反应，这样你就可以根据需要调整主题或回答问题。

2. 2知道如果眼神接触让你感到不舒服，你不需要这样做。虽然大多数神经症患者喜欢目光接触，但对自闭症患者来说，目光接触可能会让他们分心或感到不安。你不需要做那些让你不舒服的事情。根据你能处理的情况，尝试其中之一。观察他们的手或脚。(观察他们的衬衫、围巾或项链。观察他们的下巴、嘴巴、鼻子、头发或额头的皱纹。观察他们的左眼，然后转移到右眼。除非他们真的离你很近，否则在他们看来，你正在进行目光接触。

3. 3.向其他人提问。人们喜欢感觉你对他们（和他们的兴趣）感兴趣。向他们提出问题，看看他们如何回应。如果他们似乎不喜欢一个问题，你总是可以问其他问题。(例如，也许他们不喜欢谈论他们的父母，但他们喜欢谈论他们的狗）。看看你是否能弄清楚他们对什么感兴趣，然后让他们告诉你有关情况。这可能是一个有趣的方式来了解其他人。

4. 4以理解为目的进行倾听。在你解释你的观点之前，试着充分理解对方的感受。虽然这可能是一件困难的事情，但人们通常对它反应很好，一旦他们知道自己的意见被听取，就会觉得更愿意倾听。提出问题来澄清。"她取消了报告的最后期限？"总结他们所说的。"所以，当你爸爸一直这样打断你时，你感到很沮丧。"(这听起来很傻，但很有效！）征求他们的意见。"你认为学院这样做公平吗？"

5. 5.在提供建议之前先问清楚。许多自闭症患者都有强烈的社会责任感，或希望帮助别人和解决问题。然而，有时神经症患者并不希望得到建议--你能帮助他们的最好方式是倾听。在这种情况下，最好是避免帮助的冲动，允许他们独立（无论好坏）。"你是在寻求建议，还是只是想找人同情？因为这听起来很糟糕。""你想要一些关于如何处理的建议吗？""我去年秋天经历了类似的经历。如果你想要任何建议，请告诉我。"

6. 6学习什么时候触摸和接近人是合适的。练习你所学到的知识，并尝试遵循治疗计划的建议。

7. 7练习验证他人的感受。这种做法可以使人们迅速信任和喜欢你。无论你是否同意他们的行为，都要明确表示你听到了他们的声音，并同情他们的烦恼。下面是一些验证性陈述的例子。"这听起来很困难。我很抱歉听到你正在经历这些。""你听起来很兴奋!我为你高兴！""哇，那一定很尴尬。""我真的很抱歉听到这个消息。这听起来很粗糙。"

方法三 方法三：获得支持

1. 1 向专业人士征求意见。咨询心理学家、有执照的社会工作者、职业治疗师或精神科医生，以了解更多关于自闭症/阿斯伯格综合症的信息。作为治疗师，他们可以制定一个治疗计划，以协助日常生活。

2. 2在网上与其他自闭症患者建立联系。自闭症患者通常使用#actuallyautistic和#askanautistic等标签。你可以分享应对策略，谈论你的生活，并结交那些与你有相同想法的朋友。

3. 3 组成一个由你信任的人组成的团队：父母、长辈、亲戚、治疗师、密友等等。每当你感到不确定时，你可以向他们征求意见。听取各种观点将帮助你想象各种可能性，以便你能做出最佳决定。

4. 4加入与你特殊兴趣有关的俱乐部或活动。这将使你有机会结识与你有共同爱好的朋友，而且有趣的话题会使外出活动不那么累。即使你在那里不与任何人交谈，你也有机会实践你所喜爱的东西。由于你的高度专注和热情，你甚至可能达到领导的地位！这将使你有机会指导别人。这将使你能够指导他人（而且在你的简历上会很好看）。

5. 5 搜索wikiHow中关于社交技巧和生活的文章。这里有几篇涉及自闭症生活的wikiHow文章。如何平衡学习与自闭症相关的痴迷如何避免崩溃如何向人们解释自闭症如果你是自闭症患者如何入睡如果你有阿斯伯格综合症如何交朋友

• 阿斯伯格症 "这个标签有一些围绕它的争议。许多人认为它把自闭症患者分成了不同的群体，暗示有些人比其他人好。它也是以一个纳粹分子命名的。你如何给自己贴标签是你的选择，但要注意其他人对这个标签的感受及其影响。