方法1方法1的5：使用生活方式的改变

1. 1让事情变得更容易。虽然与房颤有关的生活可能具有挑战性，但有一些方法可以使处理房颤问题变得更容易。这些是每天都应该遵循的习惯，以帮助使你的生活更容易。这些习惯包括：完全按照处方服用所有药物；继续服用任何处方药，除非你的医疗服务提供者另有规定；与你的医疗服务提供者讨论任何药物引起的副作用；每天监测你的脉搏，特别是如果你有一个人工心脏起搏器；保持你的脉搏记录，同时记录脉搏的日期和时间以及你当时的感觉。

2. 2避开有害物质。有一些物质会使你的心房颤动恶化，并导致心律不齐。正因为如此，你应该避免这些物质，如。钠，它可以增加你的血压，从而引发AFC咖啡因烟草酒精，在某些人中引发房颤感冒和咳嗽药物抑制食欲药物用于治疗某些精神疾病的抗心律失常药物在某些人中，尽管它们也用于治疗心律失常抗偏头痛药物用于勃起功能障碍的药物街头毒品，如可卡因、大麻、"速度 "或甲基苯丙胺

3. 3管理好你的压力水平。高压力水平会增加你的血压，这可能会使你的房颤恶化。高压力水平还可能引起其他心脏疾病，因为它导致你的血管收缩。为了减少你的压力水平。减少接触你的压力源为自己制定一个时间表全天休息练习瑜伽每天留出一些时间进行冥想

4. 4吃有益于心脏健康的饮食。没有一种特定的饮食是针对房颤患者的；然而，你的饮食可以针对房颤的根本原因和预防，以及降低中风和心脏病发作的风险。你也可以建立一种饮食习惯，减少可能使你的房颤恶化的条件。多吃蔬菜和水果，避免大份量，吃全谷物而不是精制碳水化合物，精制碳水化合物包括白面包、白米、糕点和甜点蛋糕。低精制糖的饮食可以帮助降低你的血糖水平，并降低你患房颤的机会。低脂肪的饮食，特别是饱和脂肪，可以帮助降低你的胆固醇，而胆固醇会导致心脏问题。低钠的饮食可以帮助降低你的血压，从而降低你患房颤和其他心脏问题的风险。

5. 5 戒烟。尼古丁会导致心房颤动。此外，烟草烟雾导致你的血管收缩，这可能导致高血压，并可能使你的房颤恶化。它还会减少你血液中的氧气量，而尼古丁会对你的心脏造成损害。它还可能导致许多其他心脏问题，包括冠状动脉疾病和中风。如果你在戒烟方面遇到困难：与你的医生讨论你可以使用的戒烟方法和药物。参加戒烟支持小组。

6. 6定期锻炼。你的心脏是一块肌肉，像其他肌肉一样，它需要被锻炼。做心血管运动将有助于锻炼你的心脏，减少你患房颤和其他心脏疾病的风险。尽量每周五天至少做30分钟的运动，总共150分钟，或75分钟的剧烈运动。还要确保包括两到三天的力量训练。专注于轻度有氧运动，可以帮助你的血液循环。一些效果好的轻度有氧运动包括快节奏的步行、轻度慢跑、休闲自行车和轻度游泳。当你变得更强壮时，增加你健身的时间或强度。一旦你习惯了轻度有氧运动，就开始中等强度的有氧运动或你的轻度有氧运动的时间更长。请确保你询问你的医生，你的心脏问题可以安全地做哪些运动。

7. 7服用药物。对于心房颤动，有既定的准则和使用某些药物的治疗方法。需要考虑的3个主要因素是控制你的心率，将你的心房颤动转为正常，以及抗凝血治疗。你的医生将根据全面的身体检查来决定为你提供的药物类别和个人剂量。治疗心房颤动的四类药物是。β受体阻滞剂，如美托洛尔、阿替洛尔、卡维地洛和普萘洛尔，它们能减慢心率。非二氢吡啶类钙通道阻滞剂，如维拉帕米和地尔硫卓，它们也能减慢心率。地高辛，它能增加心肌收缩的强度，但不增加收缩的长度。胺碘酮，它使心脏收缩的阶段延长。

方法2 方法2之5：管理心房颤动的根本原因

1. 1减少高血压。还有其他一些医疗条件可以使你的房颤不那么容易控制。就其本身而言，如果管理得当，房颤并不是一个严重的问题。问题是相关的中风、心脏病发作和心跳停止的风险增加。高血压是导致中风的最常见的风险因素之一，特别是如果你有房颤。除了改变生活方式外，还要和医生讨论可以采取哪些药物来降低血压，这些药物可能包括。β-受体阻滞剂ACE抑制剂钙通道阻滞剂

2. 2控制你的胆固醇水平。高胆固醇会导致房颤，并使你容易出现斑块沉积，造成堵塞，并可能导致心脏病发作。你可以通过饮食和药物来控制你的胆固醇。你的目标应该是总胆固醇水平低于200毫克/分升，HDL（好胆固醇）水平高于40毫克/分升，LDL（坏胆固醇）水平低于100毫克/分升。创造一种有意识的胆固醇生活方式包括：吃低脂肪食物，避免高饱和脂肪的食物多吃水果和蔬菜服用治疗胆固醇的药物，如降胆固醇的药物。

3. 3对抗肥胖。肥胖和体重增加会给你的心脏带来压力，是心房颤动的一个风险因素。这是因为过重的体重会使你的心脏更努力地工作，以将血液泵送到整个身体。你可以通过以下方式减轻多余的体重。为自己创造一个健康的饮食习惯，充满瘦肉蛋白、水果、蔬菜、全谷物和有限的碳水化合物。锻炼，这可以帮助你在健康饮食的同时减轻体重。如果你是肥胖者，你需要减去7-10%的体重，这可能有助于防止与房颤有关的进一步并发症。健康的减肥量将取决于你的体型、身体能力，以及与你自己的医生进行的评估。

方法3 方法3的5：用药物治疗心房颤动

1. 1采取药物治疗。抗心律失常药和抗凝血剂通常用于治疗房颤。抗心律失常药是通过改变你心脏中的电解质数量来使心律正常化。抗凝血剂可以稀释你的血液，使血栓的形成不太可能。请与你的医生讨论这些药物和它们的潜在副作用。抗心律失常药的例子包括β受体阻滞剂（美托洛尔、阿替洛尔、卡维地洛和普萘洛尔）；以及钙通道阻滞剂（地尔硫卓和维拉帕米）。抗凝剂的例子包括阿司匹林和华法林。

2. 2接受心脏电击术。你的心跳是由穿过你心脏的电流控制的。心电复律使用电击，通过你胸前的桨或电极传递，以重置你的心律。这是在你处于镇静状态时进行的，所以你感觉不到电击。可能需要一次以上的电击才能恢复正常的心脏跳动。你的心脏病专家可能会在手术前两到三周让你服用抗凝血剂，因为电击有可能使你左心房的血凝块松动。如果血凝块进入你的大脑，就可能导致中风。在手术前服用血液稀释剂将减少发生这种情况的风险。

3. 3与你的心脏病专家讨论导管消融术。这是一种使用射频能量来破坏导致你的心脏不规则跳动的组织的程序。这通常是在药物治疗无效后才进行的。医生（称为电生理学家的专业心脏病专家）将通过你腹股沟附近的一个小切口插入一根管子，并使用导管来观察你的心脏，以及无痛地将射频能量发送到组织中。这个过程需要两到四个小时，被认为是一个低风险的过程。手术后，你在24小时内不应该开车或饮酒。三天内避免提重物和剧烈活动，并遵守你的外科医生的所有其他术后指示。

4. 4与你的心脏病专家讨论其他手术方案。在某些情况下，可能需要做一个更具侵入性的手术，如植入心脏起搏器或进行开胸手术。起搏器是一种植入锁骨附近的电气装置，用导线连接到你的心脏。它使用电信号来保持你的心跳规律。开心迷宫手术包括外科医生在你的心脏上部做一系列小切口，然后将它们缝合起来。这就形成了疤痕组织，干扰了导致房颤的电脉冲。

方法4 方法4的5：采取适当的安全预防措施

1. 1让自己熟悉中风的迹象。中风是心房颤动的一个非常真实的风险，因为你的心脏更容易将血块送到你的大脑。你和你的家人应该认识到中风的警告信号。遇到中风时，你可能会有以下一些或所有的征兆。不要忽视这些警告信号，即使它们消失了。应立即寻求医疗护理。中风的征兆包括脸部、手臂或腿部麻木，特别是身体的一侧手臂或腿部移动困难，特别是身体的一侧说话含糊不清，思维混乱，或难以理解他人单眼或双眼看东西困难走路困难，头晕，失去平衡，或协调性不明原因的严重头痛

2. 2认识到心脏病发作的迹象。因为房颤会增加你心脏病发作的机会，所以知道应该注意哪些症状也很重要。如果你出现以下一些或全部症状，请立即到医院就诊。胸部不适，通常在胸部中央，持续几分钟以上，或消失后又出现，表现为不舒服的压迫感、挤压感、饱胀感或疼痛上身其他部位的不适或疼痛，如一只或两只手臂、背部、颈部、下颌或腹部出汗过多呼吸急促，伴有或不伴有胸部不适出冷汗、恶心或头晕。

3. 3准备好应对医疗紧急情况。虽然房颤可以得到控制，但为最坏的情况做好准备始终是很重要的。你可以做很多事情，使你为任何威胁生命的情况做好准备，需要立即接受医疗护理。你可以准备好应对医疗紧急情况的方法有：随时保持一份紧急电话号码清单戴上医疗手镯，标明你可能有的相关情况，包括任何过敏症和心脏起搏器等设备提前计划好去最近的医院的路线，并确保你的家人知道该路线要求家庭成员参加基本生命支持课程。

方法5方法5：了解心房颤动

1. 1要意识到挑战。有一些因素使你容易发生房颤。了解这些易感因素可以帮助你管理你的房颤。虽然这些风险因素中有一些是无法控制的，但知道它们是什么可以帮助你做好准备，并在与医生制定管理计划时有所帮助。它们包括：年龄的增长。中风和心脏病发作影响所有年龄段的人，但风险随着年龄的增长而增加。性别。男性更常出现由房颤引起的病症。 遗传。有密切血缘关系的人患中风、心脏病和房颤的风险更高。如果你以前有过中风或心脏病发作，你患房颤或其他心脏问题的几率会增加。

2. 2了解其副作用。心房颤动引起的不规则心律可导致血液在心脏中积聚，这可能导致血块的形成。这些血块有可能被移位并进入大脑，在那里它们可能阻断血流并导致中风。你也可能因房颤而患上心力衰竭，因为它导致心脏跳动不规律。随着时间的推移，心肌会变得虚弱，这可能导致全身血液循环不良，最终导致心力衰竭。

3. 3获得诊断性测试。当你有房颤时，你的医生可能会选择通过各种测试来常规监测你的病情，以提供一个更清晰的图像或你的病情。这些测试可能包括。心电图，这是一种心房颤动的诊断性测试。你的医生将能够看到你心跳的不规则性，并解释你心脏的新问题和正在发生的问题。实验室测试促甲状腺激素（TSH），因为水平升高会导致你的心率上升。实验室测试电解质，如钾、钠、镁和钙，它们对你的心肌的正常运作和计时起作用。CBC或PT/INR，检查你的血液成分的质量，这影响到你的心脏泵血的能力。这可以让医生实际看到你的心脏有什么物理问题或损坏。

• 加入房颤患者的支持小组。这是一个讨论当前治疗和管理的好方法，甚至是其他患有相同疾病的人处理你所面临的问题和变化的方式。
• 在紧急情况下，应立即使用只用手的心肺复苏术对胸部进行按压，即用力和快速地推压患者的胸部。