台阶

1. 1从一开始就要明白，要限制你暴露在辐射中的量，你需要关注三件事——时间、距离和屏蔽。辐射的影响是累积的，所以你在受影响的区域停留的时间越长，接触的辐射就越多。为了有效地限制你的暴露，试着做到以下几点：时间：尽量减少暴露的时间以降低风险。距离：远离源头。你离爆炸和辐射尘越远，暴露的剂量就越低。如果你能逃走，那就尽快离开。屏蔽：如果你和放射性物质之间有一个厚厚的屏蔽，那么更多的辐射将被吸收，你将暴露在更少的环境中。在发生核反应堆事故的情况下，时间不像引爆脏弹或RDD那样紧迫，尽管如果你住在距离发电厂10英里（16公里）的半径范围内，你应该已经知道如果发电厂发生事故，该如何应对。

2. 2如果您所在的地理区域较大，且受到辐射，则必须迅速逃离污染区域，否则您将需要采取其他预防措施。发生爆炸或泄漏后，如果你不能迅速（安全）逃离，请尝试以下方法：如果你在室外，附近发生爆炸或当局警告辐射释放，捂住鼻子和嘴巴，迅速进入未受损的建筑物。用手帕、手或身上的任何东西（比如毛衣）捂住鼻子和嘴巴。未损坏的建筑是指通过快速观察，在结构上看似完好的建筑，即没有倾斜的墙壁、没有破损或掉落的部件等。关闭门窗。关闭空调、加热器或其他通风系统。

3. 3如果你已经在里面了，检查你的建筑是否已经损坏，但避难所是否已经就位。如果你的建筑很稳定，就呆在原地。如果你在里面，并且你所在的地方附近发生了爆炸，或者你被警告在你的建筑内有辐射释放，那么立即捂住你的鼻子和嘴，走出去。寻找一栋没有被破坏的建筑或其他庇护所，迅速进入。一旦你进去，关上门窗。关闭空调、加热器或其他通风系统。通过在任何开放区域填充衣物或其他物品，尽量使其密封。不要打开任何从外部吸入空气的通风系统，如空调、干燥器等。不要让内部过热，否则易受伤害的人容易中暑、可能窒息和其他并发症。如果你必须短暂地打开空调，这可能比死于过热要好。如果发生爆炸时你在车内，卷起所有车窗并停车。进入一栋完好无损的建筑。如果无法离开汽车，请关闭车窗，不要使用空调。

4. 4.快点打扫。如果你认为自己受到了辐射，那么尽快脱掉衣服并清洗。阿明·安萨里建议，最好像清除泥浆一样去污染放射性物质——小心不要把它拖进室内，不要把它弄得到处都是，也不要把它洗得更深。请注意，放射性粉尘、颗粒或材料的可见迹象只有在使用脏弹时才会出现；核反应堆事故造成的污染是看不见的。接下来提供的步骤适用于这两种情况，只是你不会“看到”任何放射性粒子从反应堆泄漏。要清除污染，请执行以下操作：去除衣服的外层。将其放入塑料袋中，并将塑料袋固定好。把这个包放在车库或后备箱之类的地方，以便当局在需要时进行测试。回家或到庇护所后脱掉鞋子和所有其他衣服。将其放入塑料袋并密封。如果你能在家外做这件事，那就最好了，因为这样可以省去追踪房子或庇护所内的辐射。不要挤压袋子，否则放射性粉尘可能会飘出。避免脱下头上的衣服。如果你别无选择，那就闭上嘴，不要呼吸，以免吸入衣服上的灰尘。如果你必须剪掉它们，为了你的健康。在脱掉衣服之前，身体上的任何伤口或伤口都应该覆盖起来，以防止灰尘进入。洗个温水澡。避免热水和擦洗，这有助于增加放射性物质的吸收。洗头，但只使用洗发水，因为护发素实际上可能有助于将放射性物质结合到头发上。用温和的肥皂或清水自上而下清洗。把耳朵、眼睛和脸擦干净。如果你没有淋浴设备，请使用水槽并尽可能地清洗。即使是湿巾也能把你洗掉。对于孩子们来说，他们更喜欢淋浴，但如果他们不喜欢，不要将其浸入水中，因为水可能会被污染，因此淋浴是最好的选择，如果他们不洗澡，就把它们擦掉。

5. 5吃覆盖的食物和饮料。任何被放在户外的食物或饮料都有可能受到辐射，可能不安全。直接从冰箱或橱柜中取出的食物应该更安全，从封闭容器中取出的食物也应该更安全。

6. 6待在原地，随时了解情况。看电视，听收音机，或者在官方新闻发布后上网查看。脏弹的室内掩蔽时间相对较短，约为30分钟到几个小时，这取决于当地的天气条件和当局将通知你的其他因素。

7. 7撤离时要格外小心。其中一个主要的担忧是恐慌，当交通堵塞和长时间排队加油时，你会发现疏散并不容易。如果你发生车祸，受伤或死亡，这对你没有任何帮助，所以搬迁时要非常小心，保持秩序。请继续关注当局的建议。当心谣言工厂。它会猖獗，而且大部分都是完全错误的；不要把你的任何决定建立在你周围任何人的谣言之上。从电台、电视台或网上寻求当局的建议。

• 与任何紧急情况一样，地方当局可能无法立即提供正在发生的事情以及你应该做什么的信息。然而，你应该看电视，听收音机，或者经常上网查看官方新闻和信息。
• 辐射以毫西弗（mSv）为单位测量，人体吸收剂量以毫格雷为单位测量。小剂量控制是安全的，而全身约5000 mSv的大剂量可导致死亡，6000 mSv暴露是致命的，除非立即治疗。可能发生的辐射病类型包括白血病、肺癌、甲状腺癌和结肠癌。
• 如果你在核事故或脏弹附近有一个农场，如果你的动物受到辐射，特别是乳制品动物，可能会被无限期地限制。如果你能安全地做到这一点，试着尽快为你的农场动物提供庇护所，把它们放在谷仓里，关上所有的窗户、门等，用防水布盖住它们的食物来源，同时保护它们的水源。
• 未出生的婴儿在子宫内比在子宫外更安全。孕妇应优先获得安全的食物和水。
• 如果你必须撤离，尽量带上宠物。被遗弃的宠物很有可能因饥饿和忽视而死亡。尽量清洁受污染的宠物，否则肯定会有人触摸宠物并转移污染。如果你不能清洁宠物，把它放在室内安全的地方，比如车库。宠物会引起你的焦虑，所以在它们周围要保持冷静。
• 碘化钾药丸的剂量有助于提供人体每日的配额，并防止放射性碘的吸收。然而，必须按照当局的指示，向医疗当局寻求管理。
• 即使母亲接受了外部辐射，哺乳期母亲仍然可以母乳喂养婴儿，因为母乳不会受到污染。然而，母亲和婴儿在喂食前都应该清洁皮肤，以防止放射性污染通过皮肤转移到口腔。如果母亲体内受到辐射，母乳会受到污染，在这种情况下，请改用婴儿配方奶粉。
• 避免接触任何人或你的嘴、鼻子和眼睛，直到你被净化。
• 了解在造成意外辐射暴露（即核武器爆炸、核动力源安全壳失效）的初始事件发生后，空气中的环境辐射立即开始下降，主要危险源是放射性物质（在核武器爆炸的情况下，放射性“沉降物”），因此，大多数有效密封的食品/物体与潜在污染空气的接触是安全的。
• 仔细遵守当局提供的指示。
• 老年人和慢性病患者将更容易受到压力、寒冷和缺乏食物等的影响。请特别照顾他们的需要。
• 像自闭症这样的残疾人可能会因为疏散或庇护方面的变化而感到压力。冷静地用简单的语言向他们解释正在发生的事情，让他们开心和忙碌，不要对他们隐瞒任何事情，除非这会让他们不安或担心。