方法1方法1/3：设置快速淋浴

1. 1洗冷水澡。如果水是冷的，你可能会发现你不太喜欢在淋浴中打滚。一旦你打开淋浴器，就马上跳进去，并试着让淋浴器保持不到两分钟。除了高效，冷水浴还可以提高警觉性、改善血液循环、刺激减肥、缓解压力、加快肌肉恢复。

2. 2在水温升高时完成其他任务。如果你不想直接冲冷水澡，打开水龙头，在水温上升时完成其他任务。根据热水器的效率和需要使用淋浴的其他人的数量，你的系统可能会立即加热，也可能需要几分钟的时间。找一些你可以在等待时完成的快速任务。脱掉衣服。把你洗澡后的衣服摆出来。快速准备当天可能需要的任何其他东西。拿出你的淋浴用品。准备好你的洗发水、护发素、肥皂、粉剂、除臭剂、毛巾和其他你需要的东西。趁水热刷牙。一旦水变热，你就可以在淋浴时刷牙了。把牙膏吐出来，在淋浴时清洗刷子，以节约用水和时间。

3. 3.自己计时。考虑将闹钟设置为一分钟、两分钟或三分钟，这取决于你想多快洗澡。训练自己与时间赛跑。闹钟响的时候，即使你还没洗完澡，也要离开浴室。在压力下，你可能会找到新的方法来优化你的日常生活。挑战自己，每周至少将淋浴速度提高几秒钟。技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能。

4. 4.尝试“海军淋浴”用前30秒让自己淋湿。然后，在淋浴的中间部分关掉水，同时用肥皂泡起泡沫。最后，把水打开，在一分钟或更短的时间内冲洗干净。这是一个节约用水和能源的好方法，它可能会促使你缩短淋浴时间。

方法2方法2/3：洗头

1. 1使用洗发水和护发素效果更佳。将一团洗发水挤在手上，然后迅速彻底地混合到头发中。在你洗身体或进行另一项淋浴任务时，让它静置30秒钟。然后，洗掉洗发水，同时往手掌里挤一点护发素。在头发上涂抹护发素，然后在你刮胡子、去角质或进行另一项淋浴任务时，让护发素停留一分钟。清洗头发的护发素，然后离开淋浴。

2. 2.用二合一洗发水护发素洗头。寻找洗发水和护发素比例为1:3的清洁护发素产品。这样，你可以在整理头发的同时清洁头发。如果你不需要花时间涂抹和冲洗两种不同的护发产品，那么快速淋浴可能更容易。

3. 3使用高压水快速湿润头发。长发或浓发可能比短发需要更多时间清洗。如果你的淋浴器有一个水压可调的喷嘴，打开喷射气流，这样水就更难喷射了。头发湿得越快，洗得就越快。

4. 4.不要洗头发。如果你赶时间，试试今天的洗发水和护发素。把头发弄湿，但不要使用任何耗时的护发产品。你不需要每天洗头。如果你感到脏兮兮的，但又非常匆忙，可以考虑让头发完全干燥。使用淋浴帽来防止湿气进入，或者干脆让头发远离淋浴水流。

方法3方法3/3：简化淋浴任务

1. 1高效清洁肥皂。在手上挤一块肥皂，手掌和手指尽量张开。用你伸出的手快速有效地覆盖身体的最大表面积。你可能会惊讶地发现，当你的手完全展开时，它能覆盖多大的面积。例如，如果你几乎可以够到每条腿的周围，你可能可以在一次过程中给每条腿涂上肥皂沫。试着用洗涤器或丝瓜清洁身体。这是一种覆盖表面积的好方法。双手对称工作，同时在身体两侧涂抹肥皂。在胸部和躯干两侧、双臂下方、双腿上方涂抹泡沫——所有这些都是串联的，双手张开。这项技术也适用于头发快速起泡，以及快速干燥。

2. 2Exfoliate。如果去角质是你日常生活的一部分，可以考虑在淋浴时去角质，这样更容易洗去皮肤上的颗粒。从本质上来说，这并不是一种更快洗澡的方式——但它可能会帮助你简化早上的日常工作。

3. 3.洗澡。你可能需要照镜子来刮脸，但你可以在周围水流的时候刮身体的其他部位。试着剃一下你的胸部、双腿或其他需要修整的部位。用洗液或剃须膏涂抹泡沫。轻轻地、有条不紊地刮胡子，让水冲洗掉松散的头发。这只适用于修面。如果你的身体毛茸茸的，那么你就有可能堵塞淋浴排水管。

• 如果你打算在私人区域使用液体沐浴液，确保标签上写着没关系。
• 每天使用相同的动作和动作。
• 当你的护发素稳定下来后，清洗你的身体。
• 把你的淋浴用品放在一个地方，这样你就能更快地把它们拿出来。
• 淋浴时播放欢快的音乐。快速、充满活力的节奏可以帮助你保持更快的洗澡节奏。
• 使用沐浴液而不是肥皂。
• 如果你有长发，用毛巾把头发包起来。
• 用头发中的护发素梳头。在梳理的同时将其洗掉，以减少缠结。
• 给自己计时。设置一个计时器，或者看一个时钟，看看你要花多长时间。挑战自己，每周提高几秒钟。
• 使用比你喜欢的温度稍微低一点的水，以激励你更快地完成任务。温度过高的水可能会促使你移动得更慢。如果你累了，你可能会发现自己只是站在流水中。
• 使用二合一洗发水/护发素。将洗发水/护发素涂抹在头发上，并在全身涂抹肥皂。全部冲洗干净，三分钟内即可完成！
• 定时洗澡，每次都尽量快一点。这是很好的动力。播放音乐，并限制播放几首歌曲的短播放列表。
• 在让护发素渗入头发的同时，找一些有效率的事情做。刷牙，刮腿毛，或者用肥皂擦肥皂沫。
• 如果你有某种身体刷、网布海绵或毛巾，它会很有帮助。喷一点沐浴露到它上面，然后快速地擦到你的身体上。它很容易冲洗掉。海绵或毛巾比毛巾更有效。
• 确保淋浴或浴缸不是很热，因为它会损坏你的头发和皮肤。这基本上是自焚。