方法1方法1/4：旅行时保护健康

1. 1在计划旅行之前，请咨询医生。在大多数情况下，健康怀孕期间旅行是安全的。然而，在你旅行前向你的医生进行检查，他们可以建议你在旅行前或旅行中需要采取的任何特殊预防措施。如果你已经或最近被诊断为心脏病、妊娠糖尿病、骨折、严重贫血、呼吸疾病、出血、子痫前期，医生可能会建议你不要旅行

2. 2.离开前安排一次体检。提前和你的医生交谈也可以确保你在旅行前安排一次体检。一般来说，你会在旅行前三天安排一次定期产前检查。这让你的医生有足够的时间排除任何潜在的并发症。如果出现任何严重并发症，出于您和宝宝的安全考虑，您的医生可能会建议推迟或取消您的旅行计划。
3. 3更新所有疫苗接种。在旅行前接种必要的疫苗可能有助于防止你在旅行中患重病。向医生咨询前往目的地时建议接种哪些疫苗。你的医生可以建议你在怀孕的这个阶段接种哪些疫苗是安全的。例如，如果你接近妊娠晚期，医生可能会建议你接种Tdap（预防破伤风、白喉和百日咳）和流感疫苗。然而，他们可能会建议不要在怀孕期间接种任何带有活病毒的疫苗，比如MMR或带状疱疹疫苗。这有助于将对您和宝宝的风险降至最低。

4. 4把你需要的所有药物打包。在旅行期间，你需要继续服用产前维生素和任何处方药。一定要带足够的东西，以维持整个旅程。你可能还想带一些额外的药物来帮助你的旅行变得更容易，或者只是在你需要的情况下，比如一些止痛药或治疗晕车的处方药。如果你的药方快用完了，请你的医生尽早给你补药，以确保你的药量足够旅行所需。

5. 5.勤洗手。经常洗手可能有助于保护你免受旅行中可能导致你生病的细菌和细菌的侵害。每次上完厕所、吃饭前，以及手脏了或靠近脏东西时，都要用肥皂和温水洗手。

6. 6确保饮用水是安全的。不干净的水会对你和你未出生的宝宝造成严重的风险，所以一定要确保你的饮用水是干净的。如果你旅行的地方不推荐饮用自来水，那么你需要购买瓶装水。如果没有瓶装水，将自来水煮沸至少1分钟，然后让它完全冷却后再饮用。在自来水被认为不安全的国家洗澡时，避免用自来水刷牙或让水进入口腔。检查你购买的所有瓶装水，确保塑料密封完好。一些销售商可能会试图向你出售用过的瓶装自来水。

7. 7每1-2小时起床走动一次，以防止深静脉血栓形成。深静脉血栓形成（DVT），也称为血栓，是孕妇的一个严重问题。为了减少血栓形成的风险，在旅途中每隔一个小时左右就要经常散步和拉伸。这包括你外出走动的时间，以及你开车的时间，在飞机上的时间，或者在运输途中的时间。如果你要坐飞机，就订一个靠近过道的座位，这样你就可以很容易地站起来走动。试着每小时起床一次，在走道上走来走去。坐在靠过道的座位上，你也可以伸展双腿，转动脚踝。保持水分也是预防DVT的一个重要部分，所以在旅行时要多喝水。

8. 8.询问医生在旅行时是否穿压缩袜。压缩长筒袜可以帮助减少血液凝结的机会，这是孕妇关心的问题。作为一个额外的好处，压缩长筒袜可以改善腿部血液流动，减少肿胀，从而在旅行中增加舒适度。一定要先咨询医生，因为如果你有严重的腿部肿胀或其他血流并发症，可能不建议穿压缩袜。你在旅行中形成血栓的风险也会增加，这就是为什么长筒袜对一些女性可能有用的原因。压缩长袜只有在正确穿着时才有效。这意味着它们必须与皮肤齐平，没有任何褶皱或皱纹。如果你不确定，请咨询医生如何正确穿和调整压缩袜。你可以不用处方就买压缩袜，但如果你的医生开了处方，你的保险可能会支付费用。

方法2方法2/4：让自己安全舒适

1. 1穿宽松舒适的衣服和鞋子。紧身、有条理的衣服和鞋子可能会让你在旅行时感到不舒服。它们还可能增加你形成血栓的风险。取而代之的是，穿上宽松的衣服，让自己舒服。选择弹性腰线和宽松上衣的弹性长裤，或者穿宽松的运动衫或棉质连衣裙。搭配舒适的步行鞋，如运动鞋或支撑凉鞋。你可能还想穿分层的衣服，以帮助自己保持舒适的温度。例如，你可以穿一件短袖上衣搭配开衫或套头衫。这样，如果你觉得冷，你可以简单地穿上你的开衫。

2. 2在运输途中，请始终系好安全带。当你要乘坐汽车、公共汽车或飞机时，系好安全带。确保臀部周围的安全带较低，并位于腹部下方。汽车安全带的顶部带子应该穿过你的胸部，放在你的腹部上方。在飞机上，即使“系好安全带”标志关闭，也要系好安全带。如果你在剧烈颠簸中离开座位，意外的颠簸可能会使你四处乱跑，甚至可能造成伤害。

3. 3驾驶时，将座椅尽可能远离方向盘。如果您要驾驶，请尽可能远离方向盘，同时仍能完全操作车辆。多花些时间调整，确保你的姿势既舒适又安全。如果你把座位一直往后放，很难够到方向盘，你需要离它近一点。不要把自己放在不安全的位置，只是为了在你和方向盘之间制造更多的距离。

4. 4避免在旅行前和旅行中吃会让你产生气体的食物。产生气体的食物会增加你在旅途中的不适感，所以最好在旅途中避免食用。要格外小心，在离开前24小时内限制这些食物的摄入量。这有助于防止昨晚晚餐引起的任何副作用影响你早上的飞行计划。远离碳酸饮料、豆类、李子和任何其他你知道会让你产生气体的食物或饮料。例如，如果吃生蔬菜会让你感到气愤，那么在到达目的地之前不要吃生蔬菜。

方法3方法3/4：负责任地规划行程

1. 1如果可能的话，在第14周到第28周之间规划行程。怀孕的第二个三个月是最安全、最舒适的旅行时间，因为流产的高危期已经过去，你不应该再经历晨吐。如果可能的话，计划好你的行程，使之在这个时间范围内。怀孕36周后不要旅行。如果你怀孕32周后携带多胎，早产风险增加，或者有妊娠并发症，你也应该避免旅行。

2. 2尽可能为您的航班和酒店选择可退款的选项。你可能不想取消旅行，但如果你不得不取消旅行，可退款的预订旅行选项可能会为你节省很多钱和麻烦。寻找可以退款的机票和其他旅行票，即使你需要多付一点钱。同样，预订酒店房间和其他住宿，或者在最后一刻更改旅行计划。阅读你制定的任何旅行计划的细则，这样你就知道你需要取消多长时间，以及你需要做什么。如果你需要取消，一些航空公司可能不会给你直接退款，而是将你取消的机票的价值应用到你与他们预订的下一张机票上。大多数可退款预订的酒店都会允许您在旅行前取消或更改预订。根据您所在的酒店，这一时间点可能是您入住日期前1周至24小时。一定要去你指定的酒店确认一下。

3. 3在预订前，检查航空公司关于怀孕乘客的协议。各航空公司对怀孕乘客有不同的政策和协议。在预订旅行之前，请致电或查看您计划使用的航空公司的网站，以确保您遵守他们关于飞行许可和安全协议的规定。例如，如果你已经怀孕7个月了，一些航空公司可能会要求你带上产科医生发给你旅行许可证的复印件。

4. 4避免在蚊子传播或水传播疾病暴发的国家。寨卡病毒、疟疾和登革热都是由蚊子传播的疾病。这些都会对你和你未出生的孩子的健康构成威胁。这就是为什么避免可能接触的区域非常重要。不要预订前往蚊虫传播疾病活跃地区的旅行。您的国家疾病控制中心可能会在网上提供有关这些国家的旅行警告。同样，由于缺乏适当的卫生设施或受污染的用品，应避免出现水传播疾病的地区，因为这些地区可能会传播大肠杆菌等细菌，这可能会导致中重度疾病。如果你必须去一个担心这些疾病的国家旅行，在那里的时候，尽你所能防止它们的传播。告诉你的医生你需要采取什么预防措施，并尽可能地限制你在这些方面的时间。

方法4方法4/4：医疗急救计划

1. 1重新搜索您打算前往的地区的可用医疗护理。无论你计划去哪里，如果你在旅行中需要医疗，确保你能获得医疗服务是很重要的。上网查询离你住的地方最近的医院。将该位置保存在手机和/或GPS设备中。向你的医生咨询你将要访问的地区的转诊或推荐。他们可能与该地区特别好的设施有联系。如果他们知道你要去的地方没有足够的设备治疗孕妇，他们也可能会给你警告。

2. 2.向保险公司咨询具体的旅行保险范围。有些保险公司在你不在其服务区时不为你支付医疗费用。向你的保险公司咨询一下，看看你是否能在紧急情况下得到保险。如果没有，你可以考虑购买补充旅行保险，以便在旅行期间支付任何必要的医疗费用。旅行保险以套餐形式提供，涵盖你离开时的部分或大部分医疗护理需求。一些旅行保险单可能还包括行李丢失、取消费用、盗窃造成的金钱或货物损失，以及航班延误。旅行保险可以从Travel Guard和Travelex等私营公司获得。不同的公司可能对怀孕的个人有不同的保单和保费，所以在注册前一定要仔细阅读每一份保单。

3. 3.带上你的医疗记录副本。如果您在旅途中确实需要寻求紧急医疗护理，请随身携带一份医疗记录副本。这些可以帮助医疗保健提供者发现问题或并发症，并对您进行适当治疗。从医生那里获取一份病历副本，并在旅行期间随时随身携带。确保你的同伴知道在哪里可以找到你的医疗记录，以防你自己找不到。它还可以帮助将数字副本保存在Dropbox或Google Drive等云存储空间中。这样，如果你的硬拷贝丢失或损坏，你仍然可以调出你的记录

4. 4严重症状应立即就医。在某些情况下，例如，如果您遇到意外出血或认为您可能正在分娩，您可能需要立即寻求医疗护理。如果你有阴道出血，去急诊室或打电话寻求急救服务。膜破裂（水破裂）。收缩。腹部或骨盆疼痛。严重腹泻或呕吐。面部和双手肿胀。持续性头痛。看到斑点或有其他视力变化。腿上有温暖、发红、肿胀和疼痛。