方法1方法1/3：保持放松

1. 1穿着舒适。选择宽松的裤子和衬衫。其他乘客可能希望车比你觉得舒服的温度低或高，所以也带几层。这将允许你适应任何温度。例如，你可以穿一件舒适的棉质t恤，但也可以带一件长袖纽扣或宽松的连帽衫。穿上柔软的袜子和鞋子，这样很容易脱掉。如果你很容易发热，可以考虑在t恤下面穿一件背心——这样，如果需要的话，你可能会失去一层。也可以考虑打包一个手持式风扇。如果你在冬天旅行或去一个更冷的气候，一定要带上你的手套、外套和一顶暖和的帽子。

2. 2随身携带旅行枕头和轻便毯子。在公路旅行中，一个小旅行枕头是一种极大的安慰。你可以把它靠在窗户上，靠在上面，放在脑后，或者放在下背部和座椅之间，以支撑脊柱，防止背部疼痛。带上一两条轻便的毯子。选择容易放在车里、容易折叠和收起的毯子。避免带大毛毯。它们占据了太多的空间，最终可能会让你感到幽闭恐惧症。

3. 3带上一次性预湿身体湿巾。连续几个小时坐在车里会让你觉得浑身黏糊糊，需要洗澡。有些行程甚至可能很长，以至于一两天内你都无法淋浴。使用预先湿润的身体湿巾，你可以在旅途中轻松提神。购买不含酒精的一次性湿巾——它们对你的皮肤更友好。寻找易于使用的可重新密封包装的旅行湿巾。把湿巾放在附近，放在你的包或背包里，这样你就可以随时伸手拿。每次使用后一定要处理掉。休息时带上湿巾，这样你就可以在浴室里更彻底地擦拭自己了。

4. 4通过深呼吸练习减轻压力。开车长途旅行对你的身心都有压力。简单的深呼吸练习会有所帮助，而且你想在什么时候做都很容易。数到五时，通过鼻子慢慢吸气。然后在数到五的时候用嘴慢慢呼气。重复每当你感到焦虑或紧张时，一次做几分钟。确保从腹部深呼吸——这会扩张你的横膈膜，并允许最大的氧气摄入。如果你过去冥想过，你可以将深呼吸练习与小型冥想休息结合起来。

方法2方法2/3：保持忙碌

1. 1阅读材料。带上各种各样的选择。每个人都喜欢不同的阅读材料——带上你喜欢的和你知道要读的东西。当然，把你几个月来一直想读的那本厚厚的小说打包，但不要只带着它就强迫自己去读。给自己一些变化，让事情变得有趣。如果你要在夜间旅行，带上个人阅读灯。如果你车内的空闲空间有限，可以考虑将书籍装载到Kindle或平板电脑上。除了节省空间，你还可以在黑暗中轻松阅读平板电脑。带上几本你喜欢重读的旧书。如果你发现自己对你带来的新材料不感兴趣，你手头就会有可靠的材料可以用来娱乐。

2. 2.打包一本空白笔记本和几支笔。你可以用这个空白笔记本做任何你喜欢的事情——写日记、素描、列出清单、做笔记、写歌词、把你的想法写在纸上等等。随身带几支钢笔，以防其中一支墨水用完。如果你喜欢素描，也带上铅笔。如果你对该画什么感到困惑，试着画一些你在旅行时在窗外看到的东西。你的素描不一定非要成为杰作，只要玩得开心就行了。无论如何，你都会在一辆行驶中的车辆内，这可能会造成干扰，所以请记住这一点。如果你在写日记，一定要在写完后把笔记本放在书包或背包里，这样内容就不会泄露出去。

3. 3离开前，在iPod上加载新音乐/播客/有声读物。长途汽车旅行是一个完美的机会，可以欣赏所有你一直想看的专辑，探索新的播客，听有声读物，看视频等等。填满设备上的所有可用空间，给自己提供各种各样的选择。别忘了带上你最好最舒适的耳机。如果你是一个音响爱好者，带上降噪耳机。保持音量合理，否则听几个小时后你可能会头疼。

4. 4确保你有充电器和其他小工具。带上USB车载充电器，这样你就可以让mp3播放器、智能手机、平板电脑、蓝牙扬声器和其他设备充满电，随时可用。确保您已打包好操作和充电设备所需的所有适配器和电源线。如果你忘记了其中任何一个，别担心——你可能可以在加油站或卡车站取你需要的任何东西。如果你有几个设备，请将它们安全地包装在一个带衬垫的箱子里，以防损坏。

5. 5单人和/或团体游戏，让你保持娱乐。如果你是唯一的乘客，带上游戏和其他你可以自己做的娱乐形式，比如填字游戏、数独、手持电子游戏设备等等。如果还有其他乘客，可以考虑带一个大棋盘和一副扑克牌，以及任何其他可以由两人或两人以上玩的游戏。你也可以通过不需要道具的游戏来打发时间，比如20个问题。

6. 6.为汽车音响设计一个旋转系统。在长途汽车旅行中与多名乘客一起旅行可能会带来挑战，因为他们可能不会对所有事情都达成一致，尤其是在汽车音响播放的内容方面。这种挫败感可以通过制定轮换制度来避免，让每个人都有机会在“轮换”中随心所欲地比赛

方法3方法3/3：避免不适

1. 1包装抗恶心和头痛药物。如果你得了晕动病，必须服用抗恶心药物。即使你在旅行中通常不会感到恶心，也要带上一些抗恶心药物以防万一。请记住，很多品牌都会让你昏昏欲睡，所以请先查看标签。长时间阅读或听音乐会导致头痛——每隔几个小时休息一次，并用阿司匹林或布洛芬等药物治疗头痛。如果你预计会晕车，随身带一个纸或塑料袋，放在附近，以防呕吐。想起来并不愉快，但最好做好准备。在公路旅行中随身携带基本急救箱也很有帮助。

2. 2规划沿途的站点。长时间坐在一个位置会导致痉挛、疼痛和肌肉痉挛。在你去洗手间的路上，每隔几个小时停下来，伸展双腿，四处走动，这将使你的血液循环正常，这一点很重要。提前计划在沿途的休息站、公园和加油站停车。下车，四处走走。做一些轻微的伸展运动。

3. 3保持身体运动。当你坐在车里时，记得要定期走动，偶尔换一下位置。即使偶尔调整一下座椅的位置也有助于预防疼痛。通过抽动脚踝让血液在腿部流动，并转动手臂以改善血液流动和循环。

4. 4注意你的姿势。即使当你作为乘客在后座上放松时，摔倒也会导致肌肉酸痛和拉伤。记住在座位上坐直，并确保背部下方有支撑。如果你需要额外的腰部支撑，在下背部和座椅之间使用一个小旅行枕头。如果你为了阅读而低下头，一定要定期停下来，伸长脖子。

5. 5戴上墨镜和防晒霜。并不是所有的汽车都有有色车窗，长时间的一天旅行可能会导致在明亮的阳光和阳光照射下眯起眼睛。如果你在雪多的地区旅行，明亮的光线和眩光可能会更糟糕，这可能会导致不适、头痛，甚至晒伤。一定要带上一副舒适的太阳镜。如果你发现自己眯着眼睛，就戴上。带上防晒霜，在旅途中涂抹在手臂、面部和任何其他暴露的皮肤部位。

6. 6在路上喝水和吃健康零食。如果你去公路旅行，车里没有水或零食，你最终会停下来吃快餐、汽水和其他不健康的食物。随身携带一个小型便携式冷却器，并将其与水和健康零食一起打包，以便在旅行时保持精力旺盛。旅行时避免饮酒，这会导致疲劳、恶心和脱水。

7. 7.轮流驾驶。如果您是团队旅行，请与其他乘客分担驾驶职责。这样一来，一个人就不必承担全部责任。想出一个旋转系统，每隔几百英里切换一次。因为你会定期停下来换司机，这也让每个人都有机会下车伸展双腿。

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