方法1方法1/3：培养积极的态度

1. 1每天实践感恩。每天写一篇感恩日记，以便始终如一地认识到你生活中所有伟大的事情。无论你每天写一整页，还是仅仅写一句话来表达你的感激之情，这项活动可能会让你的生活中所有积极的事情都变得明朗，从而让你感到满足。试着为你感激的字母表（a-z）中的每个字母写下一件事。如果你想让别人参与你的日常感恩，可以考虑给那些你感激的人写感谢信。专家提示克洛伊·卡迈克尔（ChloeCarmichael），博士注册临床心理学家克洛伊·卡迈克尔（ChloeCarmichael），博士注册临床心理学家，在纽约市经营一家私人诊所。科洛伊博士拥有十多年的心理咨询经验，擅长人际关系问题、压力管理、自尊和职业指导。她还曾在长岛大学（Long Island University）教授本科课程，并在纽约城市大学（City University of New York）担任兼职教师。克洛伊博士在纽约布鲁克林长岛大学完成了临床心理学博士学位，并在莱诺克斯山医院和国王县医院完成了临床培训。她被美国心理协会认可，是《神经能量：驾驭焦虑的力量》和《克洛伊博士的约会十诫》的作者克洛伊·卡迈克尔博士，临床心理学家，实践感恩不应该代替解决问题。执业临床心理学家克洛伊·卡迈克尔博士说：“虽然感恩是非常有帮助的，但要确保你仍在关注那些值得你关注的问题。例如，如果你与一个不断欺骗你的人发生关系，而你决定只关注这个人的所有积极方面来处理这个问题，那就是否认，这会适得其反。”

2. 2.我们愿意改变。那些每隔几个月至少改变一个观点或行为的人更有可能满怀希望和积极地展望未来。这些人通常也声称大部分时间心情更好。请记住，没有变化，成长是不可能的，试着张开双臂迎接生活的变化，这样你就可以总体上感到更满意。例如，你可能会发现有时你会不小心打断别人，然后有意识地努力改变这种行为。例如，当你听到有人提出一些你以前没有考虑过的优点后，你可能会决定改变你在税收问题上的政治立场。

3. 3.从新的角度看待事物。通过尝试从积极的角度看待看似消极的情况，你可以随着时间的推移改变你的思维过程。这可能会帮助你感到更满意，因为你对生活中的人、事件和情况进行了积极的过滤。例如，也许你的工作并没有真正实现，失去它是一种伪装的礼物，因为现在你可以追求你真正的激情。

4. 4认识到拥有更多并不能保证幸福。想想那些你认识的有钱人和那些不那么幸运的人。有许多人的财富比你少，但他们仍能对生活持积极的态度。还有很多人比你拥有的更多，并且不满意。当你认为你必须拥有更多才能快乐时，请记住这一点。

方法2方法2/3：与他人互动

1. 1投资于友谊。研究表明，拥有几段亲密的友谊可以显著提高人们的乐观情绪和生活满意度。联系你的朋友，更经常地邀请他们参加活动。有意识地安排与朋友相处的时间。这种亲密关系可能会带来对友谊的投资，也可能会带来安慰性的支持和有趣的体验。

2. 2接受所爱的人。你可能希望你的配偶更有条理，或者你的孩子更有运动能力。尽量不要被你所爱的人的不同之处所困扰。这会给你的人际关系带来压力和不满。相反，尽你最大的努力去接受那些你爱的人。

3. 3.不要拿自己和别人相比。你接触到的大多数人都与你处于不同的人生道路或阶段。试着赞美别人的幸福、成就和好运，而不是把它们和你自己的相比。这将减少痛苦和嫉妒，让心灵更加平静。

4. 4请记住，人们经常忽略社交媒体上的负面信息。当浏览Facebook、Instagram和其他社交媒体网站上发布的所有笑脸和有趣的冒险时，很容易让人嫉妒。试着记住每个人都有积极和消极的经历，即使你只在社交媒体上看到他们生活的好方面。

5. 5.自愿为他人服务。帮助别人可以振奋你的精神，让你有目标感。当你沉浸在日常生活的艰苦工作中时，很难看出你所做的每件事的意义。为那些需要帮助的人做志愿者通常会产生更明显的影响。这种目标感可以帮助你对自己的生活感到更加满意。例如，当你在一家汤厨为你所在社区的无家可归者提供午餐时，你可能会感到有目的性。这项活动的影响是显而易见的，因为它涉及到为饥饿和没有食物的人提供食物。

方法3方法3/3：拥抱简单

1. 1将非物质享受融入生活。从列出所有你喜欢的不需要或不涉及金钱的事情开始。经常参考这份清单，试着把清单上的一件或几件事融入到每天的生活中。你清单上的一些东西可能包括：爱、笑声、信仰、家庭、长途散步、大自然等等。

2. 2买你需要的，而不是你想要的。在经济上挣扎往往会导致生活不幸福。虽然经常很难让自己处于一个完全不在乎金钱的境地，但你可以通过量入为出来减轻压力。不要只买你想要的任何东西，仔细考虑每一次购买，主要是只买你需要的东西，以便舒适地生存。如果你的朋友刚买了一部新iPhone，而你真的很喜欢，那就看看你自己的手机吧。如果功能正常，就不需要换新的了。如果你的手机有问题，做一些调查，看看目前市场上有哪些价格合理、可靠的手机。

3. 3.设计你所拥有的。不要把注意力集中在所有你没有的东西上，试着把注意力集中在所有你拥有的东西上。如果你经常想要比你拥有的更多的东西，你可能永远不会感到满足，因为有那么多新奇、昂贵的材料，你可能永远都买不到。试着从你已经拥有和使用的东西中获得乐趣。如果你因为买不起一款刚刚推出的有趣的电子游戏而感到沮丧，那就玩一些你已经拥有的游戏吧。你买这些东西是有原因的，你也可以玩得很开心。

• 请记住，你没有权力对昨天或明天采取行动。你所能做的就是努力关注并提高当下的质量，这将反过来提高你未来的质量。
• 传播善意的行为，无论你认为它们多么微不足道。