方法1方法1/3：上芭蕾舞课

1. 1如果你想认真学习舞蹈，请选择专业工作室。如果你想接受舞蹈训练，为你的舞蹈职业生涯做好准备，那么在你开始上课的时候，找一家专业的工作室。特别是，寻找一所声誉良好的学校，使用公认的芭蕾舞方法，如皇家舞蹈学院（RAD）、瓦加诺娃或切切蒂。专业芭蕾舞学校通常与知名芭蕾舞组织有联系，因此你将有更多机会在专业制作中跳舞。他们还提供年度考试来评价你作为一名舞蹈演员的进步。

2. 2如果你只是为了好玩而跳舞，可以去娱乐工作室上课。如果你想跳芭蕾舞，但又不那么关心长期的职业生涯，那就报名参加一个娱乐工作室的课程。不过，还是要花时间找一所声誉良好的学校，那里有经验丰富的老师，学习好的技巧是避免跳舞时受伤的一个重要部分。娱乐学校通常会在年底举办大型独奏会，而不是为你的职业机会做准备。根据你住的地方，在你附近找娱乐学校可能更容易。

3. 3.找一位有经验的舞蹈老师。如果你从一个没有经验的舞蹈老师那里学习，你可能会学到一些坏习惯，这些坏习惯会影响你以后的舞蹈生涯。为了避免这种情况，请在网上阅读每个工作室的讲师，或亲自与他们交谈，了解他们在哪里接受培训。尤其要找的人是：曾在专业公司接受过培训的人是训练有素的指导员，而不仅仅是舞蹈演员有舞蹈学位或声誉良好的证书，在舞蹈界有良好的声誉，让你感到轻松

4. 4如果可能的话，找一家提供小班课程的工作室。理想情况下，试着加入一个每个班不超过12名学生的工作室。小班化意味着你会从舞蹈老师那里得到更多个性化的关注，因此你不太可能养成那些被忽视的坏习惯。如果一个舞蹈班有超过12名学生，老师很难看到每个人在任何时候都在做什么。如果你想从事舞蹈事业，这一点尤其重要，因为你需要一个坚实的基础和高超的技巧。然而，即使你只是为了好玩而跳舞，当你的舞姿不好时，教练会注意到并纠正你，这对你还是有好处的。

5. 5.穿着能展现你身材的衣服。当你在舞蹈课上穿衣服时，提前打电话或查看学校网站，看看是否有着装规定。一些学校要求女生穿粉色或黑色紧身衣和紧身连衣裤，而男生通常要求穿合身的白色T恤和黑色紧身衣或全身紧身衣。然而，有些学校有更宽松的要求，所以你可以穿背心和紧身裤之类的衣服。把头发往上梳或别在脸上。

6. 6.穿与紧身衣相配的芭蕾舞鞋。大多数学校都要求你穿芭蕾舞鞋上课，因为它们可以防止你在舞池里滑倒。芭蕾舞鞋的合脚程度与传统舞鞋稍有不同，因此请前往当地的舞蹈商店，以确保你穿得最合脚。粉色鞋子和粉色紧身衣是芭蕾舞课上最常见的选择，但如果工作室允许，你可以穿黑色鞋子和黑色紧身衣。在芭蕾舞界，避免穿黑色的鞋子和粉色的紧身衣，这被认为是俗气的。在教练告诉你准备好之前不要穿尖头鞋！

7. 7.用一个水瓶和一个袋子装上一套衣服。芭蕾舞真的能让你心跳加速，所以带些水喝以防口渴。此外，课后带上一套新衣服和一个袋子，把你的汗湿的舞蹈服放进去。把舞鞋放在一个单独的袋子里保持干净很重要，这样你就不想让它们和你的脏舞衣一起翻来翻去了。上课时不要嚼口香糖或吃糖果，这可能会导致窒息！

8. 8.提前10-15分钟上课，以便热身。在你做任何运动之前热身总是很重要的，但是你可能没有时间在课堂上做这些。为了确保你有机会在老师把学生叫到栏杆前锻炼肌肉，请在上课前几分钟到场。为了热身，做一些伸展运动，以及一些基本的运动来让你的心脏跳动，比如跳高或原地跑步。

9. 9上课时要密切注意。给予老师应有的尊重，真正倾听他们所说的一切。如果你只是半心半意地接受这些举措，那你就是在浪费老师和你自己的时间，更不用说你花在课堂上的钱了。你甚至可以在班上占据别人想要的位置。作为一名舞蹈演员需要自我激励，所以如果你发现自己感到气馁，那么试着从一开始就挖掘你想跳舞的原因。尽量不要把你的表现与房间里的其他舞者进行比较。有时，你可能会遇到比你更有经验或天赋的学生，但重要的是只关注你在做什么以及如何做到最好。

方法2方法2/3：舞尖

1. 1等你的指导老师说你准备好了再做针尖练习。许多芭蕾舞演员都期待着成为尖头舞鞋。然而，重要的是不要过早开始，你的脚必须足够发达和强壮，以支持你的尖，否则你可能会伤害自己。相信你的导师会让你知道你什么时候准备好了。以下是他们将使用的一些标准：至少11岁，参加至少3年的课程，最好每周3次或更多。有适当的出击率和强壮的中锋，能够在横杆和中锋处完成全尖动作，有足够的小腿力量和足弓的脚背来支撑你的足尖动作

2. 2套适用于尖头鞋。为了确保你的脚穿上完美的尖头鞋，请咨询专业的尖头鞋装配工。它们会帮你找到合适的尺寸，还会根据你的脚的形状和状况给你个性化的建议。一旦你买了尖头鞋，你就需要在上面缝上丝带和松紧带。你可能还想在穿尖头鞋之前，按压鞋尖或前后弯曲鞋底（称为小腿），以帮助磨合鞋底。每个舞蹈演员都有自己的方法来缝松紧带和穿鞋。如果你不确定从哪里开始，可以向鞋匠或舞蹈老师寻求建议。

3. 3穿上垫子，系好鞋子。要正确穿上尖头鞋，首先在脚趾上涂抹一层凝胶或羊毛垫。然后，穿上你的尖头鞋并系好。缎带和松紧带将鞋子固定在你的脚上，同时为你的脚踝提供支撑。随着时间的推移，你会发现如何系鞋带，让鞋子感觉安全舒适。一个很好的开始方法是将内侧肩带（最靠近脚背的那条）绕在腿上两圈，停在脚踝内侧。然后，将外侧肩带缠绕两次，将肩带绑在腿内侧，并将末端塞入肩带下方。

4. 4.逐渐增强耐力。在尖上跳舞一开始通常是痛苦的，因为你使用的是你通常不使用的肌肉。随着时间的推移，这些肌肉会变得更强壮，你会建立起胼胝体，这将有助于更容易在指尖上跳舞。每天穿上尖头鞋至少几分钟，即使是在你不跳舞的日子。这将帮助你保持老茧，让你在尖上跳舞。职业舞蹈演员应该能够一次跳很长时间的尖舞。继续练习，直到你能在pointe上一整节课。

方法三方法三：成为一名职业舞者

1. 1在知名学校上大约8-10年的芭蕾舞课。成为一名职业舞者需要付出很大的努力。在你准备开始职业舞蹈之前，你需要多年来完善你的技巧。有时，为了追求自己的目标，你可能不得不牺牲与朋友的闲逛或其他课外活动。如果你真的喜欢它，那就值得了！大多数学生7岁左右开始上课，然后上课，直到十几岁。如果你比这个年龄大一点，你仍然可以达到你的目标，所以不要放弃你的梦想。然而，一定要意识到这需要大量的工作和天赋的帮助。

2. 2.一周中的大部分时间都要锻炼身体。如果你想成为一名职业舞蹈演员，一周只上几天课是不够的。计划每周跳舞5-6天，以确保你有技术、肌肉记忆和训练来实现你的目标。根据你居住的地方，你可能需要在多个工作室上课，以获得所需的培训。

3. 3如果你想增加力量，就要进行交叉训练。芭蕾舞对增强你的身体很有好处，所以如果你没有太多时间做额外的锻炼，不要太担心。然而，如果你想稍微改变一下，增加一点额外的肌肉力量，可以考虑增加游泳、自行车和瑜伽等活动。这些练习对你的关节有好处，因此它们有助于增强你的柔韧性，而且它们使用的肌肉与芭蕾舞相同。

4. 4.健康饮食，为身体提供能量。作为一名芭蕾舞演员，身材苗条是很理想的。但是，要避免为了达到理想舞者的身材而让自己挨饿的诱惑。如果你想成为一名专业舞者，你需要遵循健康的饮食，这将为你的身体提供长时间的能量。注意哪些食物让你感觉精力充沛，哪些食物让你感觉迟钝。这对每个人来说都是不同的，但总的来说，瘦肉蛋白和大量的水果和蔬菜会给你带来最好的提振，而富含加工碳水化合物或不健康脂肪的食物可能会让你感到体重下降。职业舞者通常一天工作很长时间，你可能会从上午10点跳到晚上7点，甚至在一天的表演中跳得更晚。

5. 5.参与评估、竞赛和公开课。在你的芭蕾舞生涯中，你通常有机会在表演中跳舞，在年度评估中被评判，并参加比赛。如果你能吸引童子军的注意，你可能会被邀请参加一个舞蹈团的公开课，这可以为以后更多的机会打开大门。夏季密集活动是由舞蹈公司提供的芭蕾舞夏令营。这是获得额外舞蹈体验的好方法！做好角色试镜的准备，这样你就可以在各种演出中跳舞了！记住，你可能需要旅行来获得这些机会。

6. 6如果有人给你一个学徒的职位，你可以接受。如果你努力工作，并得到合适的人的注意，你可能会得到一家舞蹈公司的学徒资格。祝贺这基本上是一个专业舞蹈演员的入门级职位。你基本上是核心舞蹈演员的替补演员，所以即使你不表演，你也会得到和他们一样的训练。你可能需要搬到纽约这样的大城市，与舞蹈团一起表演。

7. 7继续努力工作，直到你被提升为核心成员。如果你在舞台上跳舞的话，给你的学徒生涯同样的奉献。最终，你的才华和献身精神可能会得到回报，让你成为公司的核心舞者。届时，你将有更多机会在公司制作中跳舞。继续努力，如果你真的脱颖而出，你甚至可能被提升为首席舞者！

• 当你第一次去舞蹈工作室时，考虑参加一个试训班，以确保这个工作室适合你。记住，即使很辛苦，舞蹈课也应该很有趣！