第1部分第1部分，共3部分：设置

1. 1理清你的日程安排。如果你计划疯狂观看一个节目，你需要确保在一天剩下的时间里，你没有任何其他紧迫的优先事项。你可能会告诉自己，你仍然可以在8点和朋友共进晚餐，但当你已经深入到《权力的游戏》的5集，是时候准备好了，你会希望自己取消了。你需要的时间取决于演出的时间。一些单季节目可以在几个小时内完成，但长时间播出的节目可能需要数周的多次狂欢。

2. 2.找一个舒适的地方。你将在这里待一段时间，所以选择一个能让你改变姿势以保持舒适的地方。试着在沙发上或躺椅上尽情观看。如果可能的话，在电视上观看，而不是在电脑或移动设备上观看，以减少眼睛疲劳。当你坐在床上看电视时，每一季的橙色都是新的黑色，这可能很诱人，但在床上看电视可能会导致失眠。屏幕发出的蓝光模仿阳光，诱使你的大脑感觉更加清醒。

3. 3.吃零食。你需要在观看狂欢节的过程中保持水分和营养，所以确保冰箱里有你最喜欢的食物。为了避免累积额外的热量，请随身携带水果、坚果和低脂爆米花等健康零食。事先把薯条等不太健康的零食分装到塑料袋中，这样你一次就不会吃太多。

4. 4.利用狂欢观看的机会喝更多的水。在一个大保温瓶里装满冰水，放在手边，休息时再装满。加入几片柠檬片或一些浆果，让你的水有一种自然的味道。

第2部分第2部分，共3部分：选择你的节目

1. 1如果您没有流媒体服务，请注册免费试用。Netflix、Hulu和HBO Go等服务通常提供30天的免费试用期，让您在注册前试用。这是一种不用花钱就能尽情观看节目的好方法。你通常必须提供信用卡号码才能免费试用。当你的试用期结束时，一定要取消，以免你的卡上有任何费用。

2. 2如果您没有账户，请与拥有账户的朋友一起观看。如果你不想注册免费试用，请一位拥有流媒体服务的朋友与你一起尽情观看。不管怎样，和别人一起看节目通常更有趣。确保你的朋友没有看过这个节目，这样他们就不会破坏你的节目，除非你的朋友可以再次观看而不会破坏它。还有一件很有趣的事，就是大家一起狂欢观看，确保你不会睡着或错过任何东西。

3. 3查看当地的有线电视节目表，了解马拉松比赛。有线电视频道通常会播出一个节目的几集，尤其是在该节目的新一季播出之前。如果你有DVR，将其设置为录制，这样你就可以在空闲时观看节目。如果你不想看，那就计划在节目播出时尽情地看吧！

4. 4购买DVD节目或购买数字拷贝。如果你买了一个节目，你可以想看多少遍就看多少遍！你可以通过iTunes或BluRay服务购买。

5. 5点击你要看的节目。如果你正在疯狂地观看DVD上的节目，你的选择很简单。然而，如果你使用的是流媒体服务，很难缩小你的选择范围。向你的朋友寻求建议，在线查看狂欢观看指南，或者联系你的社交媒体联系人，询问他们在看什么。

第三部分第三部分共三部分：保持舒适

1. 1点餐，这样你就不用做饭了。狂欢观看的部分吸引力在于它能给你一个完全放松的机会——这是我们大多数人不常享受的奢侈品。在你的狂欢观看环节中，让食物送到，充分利用它。如果你一直在吃健康的零食，那就吃点中国外卖或披萨吧。其他食物包括拉面、Totinos披萨卷，也许还有寿司。看看你所在的地区是否有像服务员或优步餐厅这样的送餐服务，让你最喜欢的地方的菜直接送到你家门口！

2. 2.找到在观看时保持活跃的方法。疯狂看电视会减缓你的新陈代谢，这会导致一系列健康问题。在你看节目的时候保持活跃来对抗这种情况。在两集之间站起来舒展筋骨，在一个精彩的场景后点击暂停，或者做一些家务，比如叠衣服或洗盘子。即使只是一分钟的锻炼也能帮助对抗久坐生活方式的一些影响。原地慢跑，做一系列快速跳高，或者在两集之间的1分钟内尽可能多地做俯卧撑。

3. 3睡前30分钟关掉屏幕。如果你想确保晚上睡个好觉，你必须给大脑时间放松。在你尝试上床睡觉之前，给自己至少半个小时的狂欢时间。

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