方法1方法1/3：完善你的投篮

1. 1确保你手中有一个保龄球，让你感觉很舒服。保龄球的制作都不同，旋转和钩住的速度也不同。你想要一个球，你可以轻松地举起和放下，但不是那么轻，你可以轻松地把它扔来扔去。最好是自己买一个球，而不是借用或出租，因为这样你会更合身，效果更好。成年男性的平均体重为14磅，女性或更小的男性为13磅。孩子们通常从12磅开始。确保你的手指牢牢地插入孔中，但不要卡住。你不应该挤压你的手指或拇指肌肉来保持球在你的手上，只是轻轻地抓住它。球有多种“闪光电位”和“RG半径”等级。这些可以告诉你球在一次投掷后回到中间的可能性有多大。收视率越高，球钩就越多。考虑一下你的抛投——直投或上钩，然后相应地购买。

2. 2准备好保龄球鞋。你的保龄球鞋和普通鞋一样——它们需要保养，如果它们是你自己的最好。好鞋的鞋底光滑、规则，穿着舒适。穿一双比普通鞋大一半的鞋，这样你的脚在打球时会很舒服。

3. 3以运动的、直立的保龄球姿势开始。最重要的是你拿球的位置。把你的手指放进洞里，用手掌在腹部或胸部的高度上平衡球，用另一只手支撑重量。球应该稍微偏向身体右侧，与衬衫的右缝对齐（右手投球手）。膝盖微微弯曲，肩膀放松，左脚位于泳道中心的大圆点上（右投手）。保持手腕强壮，使球看起来像手臂的自然延伸。你不想让手腕垂向地板。

4. 4.在车道上找到你的标记。车道上有七支箭。不要瞄准中间，因为这通常会导致分裂。如果你是右撇子，瞄准中心右边的箭头。如果你是左撇子，瞄准左边的箭头。这个标志是罢工的最佳起点。如果更容易，在你开始接近车道之前，将你的脚向右或向左移动，这样你的脚就与正确的标记对齐，然后直接向前扔。几乎所有的球都会钩住，至少会钩住一点，球道就是为此而设计的。你想让你的球在第一个球销和后面的下一个球销之间击球。这就是所谓的“口袋”

5. 5调整进场时间，使另一只脚落在车道前方。经典的动作是四步走法，双脚与投掷臂相对着地。对于右撇子，用右脚向前走，然后舒服地向前走，这样你的左脚在6分钟内落地“大概是在车道上。然后你的右脚会摆到左脚后面，让你可以自由投球。在没有球的情况下练习几次，直到你找到一个好的起点，让你每次都左脚朝下到达终点线。在通往车道的道路上有两行点是你开始的好起点。练习走4个均匀的步骤每次练习投掷前，左脚舒适落地。你也可以从罚球线（车道的起点）开始，然后向后走四步，以确定最佳出发点。反过来说，这是因为你是左撇子。与投掷臂相对的脚应放在跑道上。如果你是左撇子，你将用右脚着陆和种植。

6. 6在进场的第一步，向前推动手臂。当你开始接近的第一步时，把球推到你前面，这样你的手臂就会伸展。当你把球举在面前时，用左手支撑住球的重量。以下步骤适用于右手投掷者。记住把球保持在右边，不要在身体中间。

7. 7放下你的手臂，使球弧度回到你的腿上。当你用左腿踏出第一步时，球会落下，这样你的右臂和左腿大致相等。抓住球，让它自由落下。你的肘部会稍微弯曲，但球落下时，大部分工作都是由重力完成的。

8. 8让球在你身后继续弧线运动，并向上至肩膀高度。当你再次用右脚行走时，球会继续在你身体后面向上移动，在你植入右脚时到达顶点。你会把它甩回来的。做这件事时，注意保持手腕强壮，不要让它旋转。手臂后退得越高，投掷的力量就越大，不要走得太远，因为这可能会造成伤害。

9. 9当你把左脚放在球线旁时，将球向下摆动。带着球下来，计划在你传球时把球放出来。你的右腿应该摆在左腿后面，为你的投篮让路。它不必像职业保龄球运动员那样挥杆，只要挥杆足够远，你就不用用球击球了。

10. 10将手腕和手指向上弹向头部，释放球。当球离开你的手指时，把它们抓起，就好像你在合上双手一样。想象一下儿童游戏，你手里拿着一个25美分硬币，在你合上你的手之前，有人试图拿走它。当球经过你的踩踏腿时，你应该在最低点释放。释放时请查看您的标记。不要看这些别针，否则你会分心，丢掉钥匙——箭头是你的目标，剩下的就交给球了。记住你瞄准的是中心箭头右边的第一个或第二个箭头。

11. 11.坚持到底。为了保护你的手臂，你的手臂继续向上弯曲，朝向头部。想象一下用苏打罐喝水，把手指和手腕抬到头部高度。

方法2方法2/3：多击

1. 1知道你想让球打到哪里。击球最常见的是当球直接击中“口袋”时，即前中心销和它后面的下一个销之间的空间。对于右手投球手来说，这意味着将球弯曲，使其正好击中右侧的前销和第二销之间。这会分散前面的一组管脚，将它们级联到后面的所有管脚中。功率越大，管脚分散得越快，可能会打翻更多管脚。弧线球是连续击球的关键。记住，在你坚持下去的过程中，要努力折断你的手指和手腕。左撇子想要在第二排的前销和左销之间击球。

2. 2了解车道条件如何影响你的罚球命中率。保龄球的一个未知秘密是每条球道都有点不同。球道上都涂上了油，这样球就可以直接在木头上滑动，而不会经常钩住。当球在少油或“干燥”的区域时，它往往会钩住更多的球，使球脱离你扔的线。让事情变得更复杂的是，在整个比赛过程中，赛道模式会发生变化。但是保龄球是你最好的比赛，你需要阅读球道并相应地调整你的投篮，而不是23次投同一个球。最常见的图案是前面和中间是湿的，外面和后面是干的，就像一个大三角形的油指向车道的中心。这意味着向外的投掷将弯曲回到中间，而中间的投掷可能直到最后一秒才弯曲。这就是为什么你的目标是向一侧，而不是向下的中心-这会导致球向外移动，然后曲线回到右口袋。随着时间的推移，球会把油收集起来，使球道变得干燥，导致射门更多。许多锦标赛都有“替代”的击球模式，迫使你改变击球姿势以获得好球。要求看不同角度和起始位置的油模或热身，以找到你的击球点。

3. 3热身时找到你的击球点。从正中开始，向正中右侧（右投手）投掷箭是学习击球的一个很好的起点，但你需要根据你的个人投掷调整它。一定要看你投的箭，而不是别针。如果你击中了目标，但仍然没有击中口袋，你应该移动你的起始位置。如果你的球偏左太远，向左移动2-3个板。这意味着你的投掷角度会更偏右，让它有更多时间回到左边。如果你的球向右移动太远，将你的脚向右移动2-3个板。这将使你的球脱离油，让它更弯曲回到中心。如果你仍然有困难，或者球钩住了一吨，把你的标记移到右边或左边。你的标记越靠近中心，球钩住的次数就越少。然而，你应该先移动你的起始位置。

4. 4当车道干涸时，将出发姿势移近中心。在比赛接近尾声时，尤其是在一个大的团队中，你可能会注意到你的正常投篮更多地挂在中间，你错过了口袋。当你注意到你的投篮更多地向中心弯曲时，向左移动1-2个篮板（右手投手），并继续朝着你的正常目标投掷，箭头正好在中心箭头的右侧。再次强调的是，要让球的中心击中这个标记，而不是球钉。如果你击中了目标，但仍然缺少大头针，移动你的脚开始的位置，以适应。这个额外的钩子之所以出现，是因为球在整个比赛过程中都会吸油，把油从球道上移开，使其变干。一条干涸的小路更容易上钩。

方法3方法3/3：捡起松动的销和备件

1. 1了解得分如何有效规划你的投篮。了解保龄球是如何得分的，有助于你决定投球的时间和地点。基本原理很简单——有十个管脚，每个管脚都值一分。然而，备件和罢工的价值不只是10针。攻击（X）值10分，加上你在接下来的两次投掷中击中的任何东西。备用（/）值10分，加上你在下一次投掷中击中的任何东西。这意味着，如果你得到一个打击或备用，单帧可以价值超过10分。例如，假设你在第一帧投了一击。在第二帧中，你在第一次投掷中击中2个弹子，在下一次投掷中击中3个弹子，总共击中5个弹子。你的第一帧将得到15分（10分为打击，2分为第一投，3分为第二投）。不过，你还是能从第二局中得到5分。两帧后，你的总分是20分（15+2+3）。如果你连续投三个好球，第一局得30分，第二局得10分，第三局得10分。你不能在第二帧和第三帧得分，除非你再投一次球。备件只会添加到下一张照片中。所以，如果我在一帧内投一个备用球，然后立即投一个排水沟球，我的备用球只值10分（10+0），无论我在那之后做什么。一次空袭加上一次打击值为20分（10+10）。如果你在第10局投出一个好球或备用球，你会在最后得到一个罚球机会，使第10局成为唯一一个有三个潜在投球机会的局。因此，你应该始终在第10帧中选择备用帧。

2. 2请记住，速度可以更容易地获取备件。更高的速度意味着球的反应时间和底线时间更短。练习连续的直杆空投，你会击败很多每次都投同一杆的人。人人都可以罢工。不是每个人都有空闲。

3. 3降低或“削弱”你的手腕，以减少旋转和更直的投掷。这提供了一个更准确的投篮，因为旋转越少，球钩住的次数就越少。为了削弱手腕，开始击球时手腕稍微向下弯曲，朝向地面。在你的后续行动中，不要让你的手腕和手指像以前那样猛咬。这可能需要一些练习，但改变手腕位置是中级或高级保龄球运动员最重要的技能之一。

4. 4根据备胎调整起始位置。通过调整你的起始位置，你通常可以在正常的情况下投正球，但仍然可以得到一个备用球。车道上的木板（细木片朝着大头针）是用来给你提供瞄准测量系统的。如果你需要在中心的左边打一个大头针，你可以向右移动几块板，反之亦然。然后你朝着你瞄准的打击目标投掷。这个系统实际上很容易学习，而且在投掷的相反方向上是相反的。如果你想击中中心左侧的第一个销，请将起始位置3板向右移动。如果你想击中中心左边的第二个针，向右移动6块板。

5. 5当试图击中最右边和最左边的销时，使用车道中间。大多数车道是中间最光滑的在中间车道。油以复杂的模式施加到球道上，这决定了一个球钩住了多少球——更多的油意味着更少的钩子，或者更直、更准确的击球。因为右投手在追击极右脚的时候不想让球弯到中间，所以你应该把球斜着扔到中间。这确保了一个更直的飞行，只是弯曲了一点，在结束时，以避免排水沟和打击所有的引脚。例如，车道最右侧可能有一个单独的别针。虽然你可以尝试拥抱排水沟，但球自然会想旋转到中心，因为线的外侧油量很低。取而代之的是，从球道最左边开始走，从左对角线，穿过中间，把球扔到最右边的球钉上。

6. 6在拆分过程中尽可能多地使用插针。除非你有足够的技能去击中一根针的外缘，像导弹一样射向后角的三根针，否则你应该选择三根针。如果你在前一帧投掷了一击，这一点尤其重要，因为你现在击中的任何针都会被计数两次，一次用于一击，一次用于本帧。如果你在前一帧中没有进球，你现在可能更愿意冒险，试着得到一个空位来提高你以后的得分。

• 实践许多人没有领会到这一点，为了变得更好，你必须付出一些努力。
• 观察更好的投球手，观察他们如何持球，如何在球道上滚动。然后发展你自己的风格。这场比赛是关于击倒大头针，而不是球钩住多少。所以，做最舒服、对你和你的分数最有利的事情。
• 购买自己的个人设备总是有帮助的。
• 在第二个球上，对于单针备用球，扔一个直球，因为如果你钩得太多，你会错过针，可能什么也得不到。许多球员使用塑料球作为备用球，因为他们钩得不多，而且通常不受跑道上石油的影响。
• 玩的时候一定要玩得开心！
• 加入保龄球联盟，你可以变得更加稳定，因为他们通常会打3场保龄球，有练习，有教练帮助你。联盟通常每周举行一次。混合联赛或一个月一次的联赛是结识新朋友、交朋友和享受夜晚的好方式。
• 护腕可以帮助你保持手腕稳固。手腕定位器可以让你的手在机械上得到有力的放松，帮助你在击球时保持曲线，同时保护你的关节。
• 在今天的比赛中，有很多方法可以释放和钩住保龄球。关键是连贯性、练习和重复。所以无论你的风格是什么，都要保持简单，即使你感到有点疲劳，也要容易重复。这就是你获得高分的方式。