第1部分第1部分（共3部分）：选择设备

1. 1确定你将使用“家庭舞会”还是购买自己的。大多数人从“家庭舞会”和“家庭鞋”开始，因为这是最便宜的选择。通常有许多“室内球”可供选择，这些球由保龄球馆免费提供。鞋子可以以一个价格租下，这个价格涵盖了你的整个保龄球阶段。另一种选择是自己拿球，并将其定制安装到手上，用于个人挥杆和释放。装配和钻孔通常可以在现场完成（如果常驻专业选手当时在保龄球中心）。专业人士将根据你的技术水平、预算、保龄球风格和抱负，为你提供最佳的球组成和重量建议。你可能会在网上或当地商店找到一个便宜的球，但你可能会很难把所有的选项都分类，并且应该向专业人士支付费用，让他们适合你，并在球上钻孔。建议不要在盒子店安装和钻孔球，除非他们专门经营运动器材，尤其是保龄球用品。不过，如果你从专业商店购买，你将获得免费建议和免费钻孔。

2. 2.抓住你的手。如果你买了球，你将有两个基本的选择：传统的握法，即中指和无名指进入球内，直到每个手指的第二个关节。这是使用“室内球”时唯一的握拍选项在该选项中，将钻取一个自定义球，以适应手指相对于彼此和球半径的自然倾斜。不要担心这一点，不过职业选手会负责所有的测量，并在接下来的几次保龄球训练中进行调整。调整不应该收费，但请确认一下。中指和无名指只伸入球的第一个关节的指尖握法。在单位时间内，你可以在球尖上释放更多的能量。通常，使用指尖夹，每个指孔中都会有橡胶嵌件。这些可以提供更可靠的控制。同样，职业选手会为你做准备，并免费进行调整。

3. 3将球安装好并钻孔。如果你要买球，专业人士会负责测量你的手。让职业选手看你的几次投篮。这样，合身感将体现你自然的分娩风格。如果你以前没有打过保龄球，在向职业选手展示你的投篮之前，你可能想得到一些指导。如果你问，专业人士会给你一个简单的基础知识，让你开始正确的脚。同时，读完这篇文章，对保龄球的基本挥杆有一个基本的了解，这将让你一个接一个地击球。毫无疑问，pro将为您提供购买包和推荐配件的机会。你可以当场购买，也可以在当地的旧货店等着看。保龄球器材通常状况良好，你可以给孩子们捡一个球，自己拿一个包。在这一点上，你真正需要的是一个保龄球吊带，也称为缓冲袋。

4. 4.拿起你的保龄球鞋。你必须穿专门为保龄球设计的鞋。这款鞋有中等柔软的橡胶鞋跟，能让你平稳地停下脚步，但在放松点很快就会停下来。鞋底由皮革制成，设计用于在准备放球时在进近板上平稳滑动。租鞋可以在办公桌上买到，通常在你得到车道分配时付款。如果你打算参加每周保龄球联盟，每周的费用中通常包括家庭鞋。问问这个。如果你的中心没有为联赛提供免费的鞋子，那么你可以通过立即购买自己的鞋子来节省资金。它们将在专卖店出售，或者你可以在镇上或网上购买便宜货。关于鞋子的一点警告：注意不要踏入任何液体或溢出物。保龄球鞋的设计是为了在释放前滑动顺畅。例如，如果你踏入水中，你的滑梯一开始就会停止，这很危险，可能会造成伤害。

5. 5.选择一个家庭舞会。球有不同的重量，可能会被压在球上。或者，球将被颜色编码。对于颜色编码选项，钥匙应张贴在保龄球中心的显眼位置。如果没有，请在办公桌前询问。确定合适的起始重量。挑一个看起来很轻的球。双手抱着球，双臂完全伸展到胸前。如果你能在不用力的情况下仅持球几秒钟，你就找到了一个很好的起始重量。如果你一把把球推离身体，球就想掉下来，那么球太重了，试试轻一点的。如果你能把球保持在手臂的距离很长一段时间，球就太轻了。你想要你能合理控制的最重的球。如果太轻，你可以在挥杆过程中这样那样地猛拉，结果会不一致。选择一个跨度合适的球。用非支配性的手支撑球。将保龄球手的大拇指（你的主导手）插入直径最大的洞中，将中指和无名指覆盖在剩下的两个洞上。寻找两个手指第二个关节的折痕刚好在每个洞边上的东西。如果手指孔太远，且孔的边缘落在第一个关节和第二个关节之间，则手指将无法在跨度太大的情况下一直固定在孔中。另一方面，如果跨距太小，你的手掌将不会停留在球表面上，你将不得不采用钳形握法。这不是一个强力握拍，会导致射门无力，打击相对较少。花点时间为你的手找到至少一个合适、舒适的球。如果你真的很难找到一个与你的目标体重相当、跨度合适的球，那么你很有可能选择了太重或太轻的重量。较重的球通常会有更大的跨度，所以你需要根据你的需要查看较重或较轻的球。如果你遇到困难，请向保龄球中心的工作人员寻求帮助。它们将帮助你在重量和跨度方面达成合理的妥协。选择最佳指孔大小。如果你已经确定了几个具有合适起始重量和跨度的球，那么就找一个具有最暗、最舒适指孔的球。通常情况下，手指孔钻得很大。如果你发现你的手指不适合球，你选择了一个重量太轻的重量，也许是一个手指孔比例较小的孩子的重量。你想要一个相当舒适的洞，但可以很容易地松开手指。

第2部分第2部分（共3部分）：选择正确的起始位置

1. 1确定你与罚球线的起跑距离。站着，背对着大头针，脚后跟在罚球线上。向得分区走四步半，并记下脚趾尖的末端位置。一般来说，这将介于五个圆点和进近开始之间。如果你发现你的正常步伐会把你带离球道，那么你必须从脚后跟稍微离开抬高的进近区开始，然后从较小的步伐开始，随着你接近罚球线，提高你的速度和步幅。这样可以避免越过从一个檐槽延伸到另一个檐槽的线（在檐槽的起点）。如果你越过罚球线或身体的任何部位触到过这条线的车道，你的pin掉落将不被计算在内，并且pin重置。但是，您仍然会丢失快照（每帧最多两次，但可能仅在第十帧中丢失三次快照）

2. 2.用脚趾在棋盘上以中心点开始。在你开始在每一帧中滚动打击之前，你需要找出开始你的方法的最佳位置。你的非优势脚将是与保龄球手相对的那只。如果你往右转，这就是你的左脚。左脚向前，与中心点对齐。最终，你可以根据你的自然倾向调整你的出发路线，但要开始并衡量你的目标，试着从中间开始。

3. 3.瞄准你优势侧排水沟中的第二支箭。距离罚球线大约15英尺，你会看到帮助你瞄准的方向箭头。车道中心通常是最油腻的部分。保持球路的最大牵引力是一个很好的方法。

4. 4.做几次练习掷骰子，看看球去了哪里。自然地打保龄球，保持肩膀与罚球线平行，并尽可能笔直地向前摆动手臂。当你释放时，坚持到底。你的手应该伸得像要和别人握手一样。注意球落在哪里。“口袋”是指紧挨着导销一侧或另一侧的区域，是你想要击中的区域，以持续进行滚击。你击中口袋了吗？如果是这样，你已经找到了正确的挥杆起始位置。你会想让你的非优势脚与中心点对齐。

5. 向你思念的方向移动。如果你错过了正确的机会，开始你的下一个动作，在中心点的右边投一个点。如果你错过了左边，那就反其道而行之。这意味着你错过了球，而这一方似乎太晚了。向你的失误方向移动，让球保持静止。经过几次练习后，你应该能够找到你的最佳起始位置，从那里开始打保龄球。从这里开始，你可以调整你的投掷，以提高你每次命中的机会。

第3部分第3/3部分：提高准确性

1. 1练习你的曲线。职业保龄球运动员在打球时都会有一些“英式”或曲度。因为你瞄准的口袋有点倾斜，所以击球的最佳方式是从球道边缘将球向口袋弯曲。这就是为什么你要把箭头指向中心的一侧。确保投球时英语水平的最好方法是在后续比赛中保持良好的“握手”姿势。在你释放球后，你的手应该举在空中，就像你要握你瞄准的针的手一样。

2. 2找到正确的保龄球。使用太重或太轻的球会严重影响你的准确性。尝试使用比正常感觉稍重的球和比正常使用稍轻的球。你的准确度在两个方向上都有提高吗？

3. 3.找到正确的速度。从你的保龄球臂火箭发射器发射球一开始可能看起来是个好主意，但这不一定是最准确的投掷方式。额外的力量通常会在地板上留下别针，让更柔软、更准确的投掷动作捡起。不过，一般来说，你应该尽可能准确地投球。一些现代化的小巷会追踪你的球的速度。如果你把球从球道上吹走了，试着以小幅度降低你的投篮速度。更慢、更精确的口袋击球将使球钉保持在球道上，并允许它们混合，从而提高你清理甲板和产生打击的机会。

4. 4调整你对保龄球的抓地力。抓得太紧，尤其是用拇指，可能会使球朝不准确的方向钩住。先把手指伸进球里。如果你有一个合适的保龄球，它们应该深入到你的大指节。用你的非保龄球手在你接近时稳定球。通常情况下，你会希望拇指在手指之前的一瞬间释放球。确保你的指甲干净整洁，避免夹在指孔上和扔歪球。

• 找到你喜欢的球。如果你几乎不能使用16#的球，不要从它开始。相反，从中等重量开始，比如12号球（或更轻）。
• 瞄准1号和3号口袋之间。
• 确保你有最重的球，你可以舒适地处理。
• 如果你通常在侧面留下大头针，那么你在头部大头针上打得太多了。
• 如果你通常把5号别针（在头针后面）留在口袋里，你需要让你的球更有力地打入口袋，或者只在头针上打出更高的颜色。较轻的球更容易偏转，不容易携带5。