方法1方法1/3：接受你的感受

1. 1允许自己不加评判地感受。无论你感受到什么样的复杂情绪，悲伤、愤怒、孤独，都要尽最大努力向它们敞开心扉，即使感觉很困难。注意每一种情绪的到来，在身体上感受它，给自己时间和许可去体验它。这主要是一种自我善意。你的感觉是正确的，值得倾听；今天你可以体验你所经历的一切。让自己对自己的情绪麻木可能是一种保护自己的方式，但从长远来看，这往往会导致更多的伤害、沮丧和悲伤。

2. 2以健康的方式发泄你的情绪。如果需要的话，不要害怕让自己哭泣。如果你觉得舒服的话，可以与朋友或家人分享你的感受，或者尝试通过写作或绘画来表达你的感受。以任何适合你的方式表达你的感受通常比假装自己很好更健康。感受你的感受是可以的，表达你复杂的情感也是可以的。

3. 3与不能或不与母亲庆祝的其他人交谈。你可能会在与理解自己经历的人谈论自己的感受时找到慰藉。找一个没有妈妈的朋友或家人，问问他们是否可以依靠他们的支持。如果你觉得舒服的话，你甚至可以为他们提供同样的服务。你也可以上网寻找一个支持你的社区。寻找为没有母亲陪伴的人打造的Facebook群组、论坛和网站，看看你能找到什么建议和安慰。如果你觉得与朋友谈论这种艰难的情况不舒服，或者他们还没有准备好与你谈论，那也没关系。从另一个渠道寻求安慰，提醒他们你会在他们准备好的时候陪伴他们。

方法2方法2/3：与母亲亲近

1. 1与你爱的人在一起，如果感觉合适的话。如果你不想一个人度过这一天，那就花时间和亲密的朋友或家人在一起。分享你妈妈最喜欢的回忆，或者翻阅相册，讲述每张照片背后的故事。让房间充满对你母亲的回忆可以帮助你感受到她的爱和精神，即使她不在那里。如果你与你的母亲关系不好或不好，花时间与养育你的人在一起，无论他们是其他家庭成员还是好朋友。

2. 2制作她最喜欢的食谱之一。如果你妈妈喜欢做饭，拿出她以前的食谱，做一道甜食或一道以前最喜欢的主菜。熟悉的口味会给你带来美好的回忆，让你回忆起在餐桌旁共享的美好时光。与朋友和家人分享这道菜也可以提醒你，关于你妈妈传给你的菜谱，还有很多美好的回忆要做。

3. 3在她最喜欢的地方消磨时间。如果你妈妈喜欢某个城市、一座旧建筑，甚至公园或徒步旅行小道，那就去那里旅行吧。花点时间欣赏她喜欢的风景，或者坐在她最喜欢的长椅上。如果你妈妈在那里拍了照片，试着重新制作它们来帮助你和她联系。

4. 4写下她独特的格言或你最喜欢的回忆。回想一下她最喜欢的表达方式，从智慧的珍珠到有趣的惊叹，然后记在日记里。记住并阅读她的话可以帮助你安慰自己，提醒你她的声音，甚至在你需要的时候提供建议。你也可以记下你和她最喜欢的回忆，提醒你一起度过的美好时光。

5. 5回顾你通过她的照片。翻阅旧相册，标出你最喜欢的妈妈的照片。拿出一些来复制，或者把它们裱在墙上的一个开放点上，以确保你的妈妈总是出现在你家里。

6. 6参观她的墓地或陵墓（如果她有）。如果感觉合适，你可以带鲜花或花圈到她的墓地或陵墓。您可能还想在访问期间与她交谈。做你觉得合适的事。不要觉得你必须去墓地，尤其是当你为此感到难过的时候。

方法3方法3/3：让一天成为你自己的

1. 1待在家里放松。如果你没有能力去想你的母亲节或母亲节，那就把它变成你自己的一天。呆在家里，做任何让你感到放松和平静的事情，无论是看电影、看书，还是在家里享受水疗日。如果今天对你来说是艰难的一天，一定要表现出很多的爱和关心。

2. 2进行锻炼以分散自己的注意力，然后离开家。试着去散步、远足或跑步，让你的注意力从一天中移开。外出可以提神，内啡肽也可以缓解你的疼痛和压力。

3. 3如果你有时间计划的话，周末出去走走。如果你有足够的钱旅行，可以预订一次航班或出城进行一次公路旅行。探索一个新的地区，即使它离你自己的城镇不太远，也是一种让你忘记假期的方式，把时间花在做一些你喜欢的事情上。其他国家的母亲节是在不同的日子庆祝的。因此，如果你能负担得起，在国外度周末可以确保你看不到母亲节的广告或活动。

4. 4避免可能让你想起妈妈或假期的事情。一些在母亲节没有母亲的人发现，最好避免典型的母亲节活动，如早午餐，或某些可能引发痛苦记忆的地点或活动。你也许能够及时面对这些事情，但如果今天感觉太多了，就可以围绕着它们工作一天。如果你不想看到母亲节的帖子，那就尽量避免在当天和之后的几天使用社交媒体。

• 无论你正在经历什么，都要对自己仁慈和富有同情心。对自己要有耐心，记住从痛苦和悲伤中痊愈需要时间。
• 对母亲节的感受没有错也没有对，不管你有多大的压力，你都会带着快乐的笑容。尽你所能度过这一天。