我的日子充满了电子邮件、ping和通知。以至于我忘了远离我已经习惯的技术的所有干扰是什么感觉。以下是我在远离这一切的一周里学到或重新学到的一些经验教训，以及如何将它们融入到自己的生活中。

我最近拜访了蒙大拿州一个半偏远地区的家庭。遥远到作家马克斯布鲁克斯认为这是唯一的安全地带之一的人在僵尸启示录小说，世界大战Z。不过，这不是假期。我做我的正常工作程序和时钟我的正常时间，但他们觉得不同。我感到压力减轻了，没有被催促，这是我第一次诚实地说我是“随波逐流”，我意识到这是因为我没有被设备或屏幕分心。我只在那里呆了大约一个星期，但我离开的时候想带走一些。以下是我学到的东西，以及如何在不离开家的情况下找到自己宁静的小屋。

我的想法比我意识到的要多

整整一周，我都不看电影，不玩电子游戏（包括无聊的电话游戏），甚至不在工作时间听音乐。电视、电影、电脑和电子游戏通常会占用我大量的空闲时间，所以这就给我的大脑留下了一个巨大的缺口。我没有刻意去冥想，但我经常发现自己陷入沉思。我在以我自己的方式冥想。

给自己时间思考是很重要的。有多余的时间去思考可以帮助你降低压力，帮助你解决困扰你的事情。你可能没有意识到的事情困扰着你。

想想你的精神能量有多少是用来消耗信息的。难怪你的大脑会如此疲惫。你需要每隔一段时间停止流入来做一些精神消化和处理这一切意味着什么。如果你想冥想，就去做吧。如果你只想像我一样盯着太空看，那也行。无论你面对的是个人问题还是创意问题，你的问题的答案可能就在你的脑海里。不过，如果你不去找，就永远找不到了。

我没有想象中那么需要**

像大多数人一样，我喜欢随时带着智能**。我喜欢回复短信、即时消息和电子邮件。如果有什么东西爆炸了，我会准备好的。然而，在我所在的地方我真的做不到。我与外界的唯一联系是外婆小屋里的互联网。如果我不在那间小屋里，我真的联系不上。我偶尔会去登记，但我住在一个单独的小木屋里，那里完全没有无线电。

起初我很担心，我的“电话分居焦虑”加剧了，但几天后什么也没发生，它就完全消失了。大多数时候，别人可以在你不在的时候介入。事情可能偶尔会爆发，但你不一定非得在别人处理得很好的时候出手相救。如果没有源源不断的通知戳你的腿，你会发现自己不太关心别人在做什么，对工作的压力更小，对眼前的事情更感兴趣。

创建自己的一套规则来帮助控制你的智能**习惯。每天花点时间远离**。把它放在飞行模式下，扔进抽屉，密码保护你的高使用率应用程序，让自己从世界中解脱出来。在晚上睡觉的时候尤其重要。你可能会错过一两件事，但每个人都在**接管之前错过了，而且他们做得很好。一开始很不舒服，一开始可能会让你有点压力，但重要的是要学会设定自己的界限。。

界定工作界限感觉很好

因为我只能在一个地方与外界接触，所以我只能在一个地方工作一段特定的时间。工作不是日夜跟着我，不停地侵入我的思想，不管我在忙什么。我被迫只在正常工作时间担心工作。我也和家人在一起，所以有一个额外的动机：我想和他们在一起。

工作的界限和限制应该已经存在，但是当你有一份你关心的工作时，它有时会带来持续的焦虑。你总是想尽你所能做到最好，所以工作的想**日夜潜入你的脑海。不要让工作把你完全消耗掉。给自己设定一个严格的限制来控制压力，这样你明天就会感觉更精神、更准备好了。

该回家的时候就停止工作。或者如果你已经到家了，有一个固定的时间，当它来的时候停下来。如果你想的话，设置一个闹钟，但一定要遵守你的时间表。有时你可能需要做一些额外的工作，这没关系。只是不要每天都把自己撞到地上。一直过度工作实际上会损害你的整体进步，而不是帮助你。工作应该专注，高效，而且只是你生活的一部分。把那些你知道会让你分心的事情排除在外，找到你每天需要的最小有效工作剂量。去和你的家人或朋友在一起，为明天留点工作。

我记得睡觉的感觉

我尽我最大的努力得到我需要的休息，但是像我们大多数人一样，当其他事情发生时，睡觉是第一件要做的事。我睡觉前看电视，躺在床上看**，我的房间并没有想象中那么黑。在小屋里，这些都不是我的选择，我睡得像块石头。有很多文章都在暗示这些东西，但我已经忘记了这些技巧有多有效，直到我被迫这么做。我每天早上醒来都精神抖擞，准备迎接新的一天。我每天晚上都想在同一时间上床睡觉，周末来临的时候我甚至都不想睡懒觉。

不过，你不必在树林里找个小木屋睡个好觉。有一副好的窗帘，让你的房间尽可能的暗。考虑一下把电视从你的房间里拿出来，以及任何在晚上嗡嗡作响的东西。如果你不想移除它们，至少在睡前让它们单独呆着。如果噪音是你的一个问题，得到一个白噪声机或播放周围的声音。耳塞也不是一个坏的选择。

最后，把你的房间变成一个只能休息的地方。当你的卧室里没有什么东西可以让你自己占据的时候，睡眠就是你唯一需要的。走进你的房间会让你平静下来，准备睡觉。如果你喜欢，你可以看书，但是把你的床和卧室当作你的避难所。

时间成了祝福，而不是诅咒

取决于你如何看待时间，时间可以是你拥有的足够的东西，也可以是你似乎永远都不够的东西。我没有什么东西在我的脸上总是告诉我的时间，我突然有时间工作我的**项目，我不介意做任何家务，如工作。家务事常常困扰着我，因为我有太多其他的事情我宁愿做，但周围的分心更少，我有所有的时间在世界上砍柴。甚至…很有趣。我在分娩中找到了一些禅宗，我通常不得不拖着自己度过难关。我没有为我做一大堆事情的时间太少而烦恼，而是有很多时间做一些事情。

你可能会觉得生活很忙，也许是这样，也许不是这样，但你可能有太多的事情你需要和想做，不可能有足够的时间来做这一切。这就像你在自助餐，你有一个盘子里装满了你想吃的食物，但你回到你的桌子上，发现你已经很饱了。你也许不能像我那样把自己关起来，强迫自己吃一个干净的盘子，但你仍然可以清理你自己的盘子，拿一个新的。

如果你陷入为别人做事的困境，告诉他们不要。如果你对我这样的**项目很容易激动，那就选一个吧。以后你可以再谈其他事情。试着把自己限制在你能做的几件事上，你的时间会觉得它在扩展。你会感觉不那么疲惫，更有效率。你盘子里的食物越少，你就有更多的空间来真正享受每一口。

我变得更加珍惜那些小事

没有分心的东西把我拉向不同的方向，我发现自己在这一刻更有存在感。我觉得我有更多的能力去注意和欣赏生活中的小事。就在我眼前的事情。当我把它与我的日常生活形成对比的时候，想到那些我通常会感到不安的事情，我会觉得很愚蠢。当我的网络瘫痪时，我会大发雷霆，但我应该庆幸我能负担得起。我对我的猫做猫的事感到沮丧，但我应该为他们无条件地爱我而高兴。我对维持一个漂亮的家所需要的大量家务感到恼火，但至少我有一个要打扫。

不管你是否能找到一种方法来摆脱技术上的干扰，你至少可以试着感谢你有一些事情让你分心。有时候很难找到感恩之心，尤其是当生活给你扔了很多柠檬的时候，但也许有些东西你可以感恩。感激你所拥有的一切，从长远来看会让你更快乐。不需要在一个僻静的小屋里就可以体验到。

照片由洛雷琳梅迪纳（Shutterstock），马修皮尔斯，劳伦哈蒙德。

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