主要区别
对于大多数人来说，锻炼身体和参加福利会可以改变一种习惯，而其他人必须这样做才能减重，如果你参加了这些课程，那么你就必须坚持这两种锻炼。嘎吱嘎吱声是一种人们需要在主球场内锻炼身体的方法，而他们的下半身再次停留在下面，他们只需要在上面几英寸的地方活动。仰卧起坐是一种准备，通过仰卧起坐，人们需要在向上的方向上锻炼自己的体格，只需臀部位于下侧，他们只需活动一些脚趾。
比较图
卷腹
嘎吱声是源于短语crunch的一种准备；它是当一个因素被压碎或转移时，人们发出的一种声音，每次一个因素击中另一个明确的个体时，他们都会听到一种压碎的声音。由于这项准备工作很艰难，人们最终不得不发出完全不同的声音，所以它获得了这个称号。这项准备的主要目的是使腹部的肌肉能够在运动中被发现，并帮助它们保持能量。这种类型的训练主要是由那些想减掉体重，让胃看起来更薄的人，或者是那些想让肌肉组织流动的人来完成的。执行此准备的策略与以前的策略完全不同。在这种情况下，一个人必须趴在底部或任何一个平衡的地面上，然后他们应该展开他们的腿在向前的过程中，他们应该牢牢地固定住位置。你们可以把它们放直或者放在弯曲的地方，膝盖朝上。在向上的过程中，人们不必提高他们的全部体格；他们只需要操纵上层的体格，这是由最高的、颈部和他们最优秀的部分组成的。现在他们必须向上移动，以这样一种策略增加它，使他们的下半部再次停留在下面，然而上部仍然保持转移。然后你会回到这个独特的地方，在很多情况下表演这列火车。通常情况下，一个人必须坚持三个项目12个重复，是一个可以每天进行的准备，因为它不需要你花很多时间。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种准备，它有助于确保腹部的肌肉可以在运动中找到，并帮助他们保持活力。这种教学方法主要是由那些想减重、让胃看起来更薄的人或者那些想让肌肉组织流动的人来完成的。执行此准备的策略与以前的策略完全不同。它通常被那些想减掉体重和腹部脂肪的人使用，而那些想让自己的肌肉组织清晰可见的人通常远离它。按照这个策略，人们希望膝盖弯曲，脚趾放在底部，在这种策略下，他们的脚后跟可能会在下面。然后，你应该把你的手掌放在你的肩膀上，或者你的头再一次依靠你的感觉有多清晰。现在他们必须向上移动，以这样一种策略增加它，使他们的臀部在下面，而上部保持转移。在这种情况下，你应该改变你的全部体质，而不是仅仅增加你的元素。而在紧缩时，人们的体格转换为几英寸，在这里适当的是应该把它换得比一英尺大，这是一个极端的准备，每周达到两到三次是有用的。人们只能在原地停留几秒钟，这说明他们在想减掉体重的时候，不可能在短时间内下降。人们通常会做这三项准备，重复次数从10-15次不等，对非公开的各种和耐力。
主要区别
- 仰卧起坐是一种准备，它是由那些想让自己的胃每一次放松或使腹肌变平的人进行的，而仰卧起坐则是那些想减掉公斤或腹部脂肪的人进行的。
- 仰卧起坐有时是由胃部肌肉组织组成的，臀部屈肌也可以根据位置而增加，而仰卧起坐则是利用胸部、颈部和臀部的稳定肌肉组织。
- 仰卧起坐被认为是一种过度的准备，因此，根据这个事实，建议在一周内做2-3例球形仰卧起坐，而仰卧起坐甚至可以每天进行。
- 在向上的过程中，人们躺下试着改变他们的头和脖子，而人们躺下试着把他们所有的元素从头上换到另一个，试着在仰卧起坐准备中爬起来。
- 这两种练习的结束和开始的频率都是相似的，人们进行三个项目，重复12次。
- 做仰卧起坐准备的人主要考虑使他们的肌肉组织更强壮，而做仰卧起坐准备的人则倾向于这样做以使他们减重。
