锻炼和去健身房可以成为大多数人的习惯，而其他人则必须这样做来减肥，如果你属于这些类别中的任何一个，那么你就必须进行这两种锻炼。嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎。而仰卧起坐是一种运动，人们必须向上移动身体，只有臀部保持在地面上，他们必须移动几英尺。

对比图

什么是卷腹(crunches)？

crunch是一种源自crunch一词的运动；这是人们在某物被压碎或移动时发出的声音，当某物击中另一人时，他们会听到压碎的声音。因为这个练习很难，人们最后不得不发出不同的声音，所以它得名。这项运动的主要目的是确保腹部肌肉的运动，并帮助他们保持活跃。这类活动大多是由那些想减肥，让自己的胃看起来更瘦的人或是那些想炫耀自己肌肉的人做的。做这个练习的方法与通常的不同。在这种情况下，一个人必须躺在地板上或任何平衡的表面上，然后他们必须向前伸展双腿，并且他们应该牢牢地保持在原地。你可以把它们放直，或者让它们保持弯曲的姿势，膝盖朝上。人们不必把整个身体向上提起；他们只需要移动上半身，包括头部、颈部和背部的上部。现在，他们必须向上移动它，以这样一种方式抬起它，使他们的下背部保持在地面上，但上半部保持移动。然后回到原来的位置，多次执行此活动。通常，一个人必须进行三组12次重复，这是一项可以每天进行的运动，因为它不需要你花很多时间。

什么是仰卧起坐(sit ups)？

仰卧起坐是一种锻炼，它有助于确保腹部肌肉的运动，并帮助他们保持活跃。这种类型的训练主要是由那些想减肥，让自己的胃看起来更瘦的人或者那些想炫耀自己肌肉的人来完成的。做这个练习的方法与通常的不同。它主要用于那些想减肥和减少腹部脂肪的人，那些想让自己的肌肉可见的人通常避免使用它。移动的过程中，人们必须保持膝盖弯曲，脚放在地板上，这样他们的脚后跟将在地面上。然后你必须把你的手放在肩膀上，或者放在脑后，这取决于你感觉有多光滑。现在他们必须向上移动它，以这样一种方式抬起它，使他们的臀部保持在地面上，但上半部分保持移动。在这种情况下，你必须移动你的整个身体，而不仅仅是你的上半身。在仰卧起坐时，人们要把身体挪动几英寸，这里你要把它挪动超过一英尺，这是一种极限运动，建议一周内做两三次。人们必须保持姿势几秒钟；这意味着，如果他们想减肥，他们就不能那么快地减肥。人们通常进行三组这种练习，重复次数从10-15次不等，取决于个人选择和耐力。

嘎吱嘎吱之间(between crunches)和仰卧起坐(sit ups)的区别

1. 仰卧起坐是一种锻炼，由那些想让自己的胃放松或显示腹肌的人进行，而仰卧起坐则由那些想减肥或腹部脂肪的人进行。
2. 仰卧起坐运动通常涉及腹部肌肉，髋屈肌也可以根据位置而增加，而仰卧起坐则使用胸部、背部、颈部和臀部的稳定肌肉。
3. 仰卧起坐被认为是一种剧烈的运动，因此，根据你的减肥计划，建议每周做2-3次仰卧起坐，而仰卧起坐甚至可以每天进行。
4. 在仰卧起坐的练习中，人们躺下并试图沿着上背部向上移动头部和颈部，而人们躺下并试图从头到背移动所有部位并试图站起来。
5. 两种练习的结束和开始频率相同，人们进行三组12次重复。
6. 进行仰卧起坐锻炼的人主要集中在让肌肉更强壮，而进行仰卧起坐锻炼的人则倾向于这样做，这样他们就能减肥。

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