有两件事与心灵健康有关，不知何故引起了人们的一点困惑，你觉得这有点有趣吗？

这无疑表明，尽管整体福利计划已经得到了大众的关注，但事情仍然会像平常一样复杂。一个想**和另一个想法混淆，就像双胞胎一样，他们长得很像，但往往差别太大。具有讽刺意味的是，正念和冥想的概念一直是两难的话题，主要是因为它们听起来像是彼此的同义词。但究竟是什么让他们彼此对立呢？

正念的定义

正念被定义为意识到此时此地以及自我之外正在发生的事情。如果你放任自己去做的话，每天都会有留心的事情发生。它适用于所有睁开眼睛的情况。

当一个人意识到，他们知道自己的身体实际上需要什么，比如充足的睡眠、营养、体育锻炼等等。

当一个人意识到的时候，他就会从那些**情感压力的事情中解脱出来，比如后悔、判断、焦虑等等。

留心意味着活在当下；像第一次一样经历人生；接受你所遇到的事情而不必太担心和压力。

当一个人用心地生活时，他会使他的人际关系变得更好，因为爱和善意是通过忍耐和依赖培养出来的，而这种忍耐和依赖会导致接受。

正念打开心灵，加强每个人的交流。练习正念的人往往更了解别人的行为。

当有压力的事情发生时，当人们开始完全注意到对方的实际需要时，同情就会到来。举个例子，一个人对某个情况的反应是消极的，而更认真的人不会把它放在心上，因为他明白另一个人可能正在经历什么。

当人们按下按钮时，每个有意识的人的反应都伴随着同情和理智。事实上，正念使生活更有意义。

冥想的定义

冥想是让你自己，特别是你的身体，通过掌握放手的艺术和放弃所有充满思想的东西，得到更深层次的休息。

通过这种方式，当身体获得保持所需的休息时，它就会得到治疗。所有这些都发生在身体接近意识状态时。冥想就像任何其他需要一致性才能得到结果的活动一样。

练习冥想需要耐心，因为当头脑混乱的操作发生时，某些事情可能会变得草率。你为此付出的时间越多，你的生活就越轻松。

冥想也被称为一种深度和宁静的时刻，这种清醒有助于人们意识到，并最终实现内心的平静，因为烦恼的心灵噪音减少了。

它帮助精神状态放松，专注于和平与爱等对每个人的发展和转变至关重要的重要事情。冥想不仅能消除紧张，还可以通过改善身体健康和睡眠模式来帮助增强大脑的功能。

他们的主要区别

正念和冥想都起源于古代修行圣歌和咒语的精神宗教史。它们可能是硬币的两个不同的方面，但它们是相辅相成的。

冥想有助于我们从内心获得平静，而正念则有助于我们对周围的事物保持平静。

冥想是一个内在的和平过程，而正念是外在的。这两个不应该互相混淆，因为它们是两个截然不同的东西。它们具有不同的解释和功能。

值得注意的一件重要的事情是，有一种活动是两者重叠的，它被称为正念冥想，在这种冥想中，一个人通过一种更具导向性和中心性的冥想方式将意识带入当下。

总之，对于所有关于这两者有多么不同的争论，冥想实际上是一个宽泛的术语，它涵盖了实现意识和力量来认识和塑造精神状态的活动。它需要一系列的品质和方法来通过一个深化的心态，如仁慈，耐心和正念。

也就是说，正念实际上是在冥想的保护伞下，就像瑜伽一样。正念不是强调和努力思考；冥想并不是要关闭大脑。

这两种实践都是帮助我们接受内外和平的能力。

两者都提供了一种方法，通过放下过去和未来的烦恼来获得快乐和减轻痛苦。