什么是二头肌？(a bicep?)

也许是人类肌肉系统中最著名的肌肉，二头肌（肱二头肌）约占上臂重量的三分之一。该肌肉实际上是上臂三块肌肉的一部分，这三块肌肉协同工作，将手臂向上抬向肩部。二头肌是人体内最明显、最令人印象深刻的肌肉之一，在举重室中经常受到人们的关注。...

也许是人类肌肉系统中最著名的肌肉，二头肌（肱二头肌）约占上臂重量的三分之一。该肌肉实际上是上臂三块肌肉的一部分，这三块肌肉协同工作，将手臂向上抬向肩部。二头肌是人体内最明显、最令人印象深刻的肌肉之一，在举重室中经常受到人们的关注。

二头肌负责手臂的两个主要运动。首先是举起手臂。那些用手搬运任何东西的人在搬运过程中很可能会使二头肌参与，因为在搬运和提升过程中必须施加一些向上的力。二头肌负责的第二个动作称为旋后，即将手从手掌的自然位置向下旋转到手掌向上。

肌肉是通过创伤形成的，而创伤通常是通过举重来完成的，比如卷发或其他一些二头肌运动。在进行卷发或其他练习时，手臂肌肉会受到一些轻微损伤。然后必须通过自然过程修复这些损伤。肌肉的修复过程作为一种自然副产品，通常会导致肌肉生长和力量增加，尽管这一过程可能需要数周或数月才能看到明显的效果。

实际上，很少有运动能锻炼肱二头肌，而不锻炼上臂的其他肌肉。因此，没有理由担心，如果重点放在二头肌上，上臂的其他肌肉可能会被忽略。话虽如此，一个人总是有可能以牺牲他人为代价专注于特定的主要肌肉群。例如，有些人可能只关注手臂肌肉，而几乎完全忘记腿部肌肉或核心肌肉。

二头肌作为人体最常用的肌肉之一，肯定会受伤。虽然二头肌损伤不像某些类型的损伤那样常见，但总有风险，尤其是在举重运动员中。最常见的损伤类型是二头肌腱损伤。在这种类型的损伤中，肌肉被从肌腱上撕下，肌腱连接到手臂上的称为桡骨的骨骼中。当肌肉突然使用或达到肌肉无法处理的程度时，就会发生此类损伤。

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