什么是平衡木？(a balance beam?)
平衡木是女子体操比赛中使用的一种体操器械。木梁长16.4英尺（5米），长4英寸（10厘米）宽的平衡梁的高度为4.1英尺（125厘米）高的
女子体操运动员通过跳马或跳跃登上横梁。然后，她被要求做各种各样的步骤，包括跳跃、翻转、转身、跑步、坐着和摆姿势。平衡木练习持续70到90秒。体操运动员必须穿过横梁的整个长度。套路必须灵活、优雅、自信和自控，如果体操运动员从平衡木上摔下来，将扣分。
1952年奥运会上，第一块平衡木金牌获得。当年的金牌得主是来自俄罗斯的尼娜·博恰罗娃。来自罗马尼亚的纳迪亚·科马内奇在1976年奥运会上获得了平衡木金牌。科马内奇被广泛认为是有史以来最有天赋的平衡木体操运动员之一。她以在1979年世界锦标赛期间在横梁上表演优雅的动作而闻名。尽管她手臂上的伤口感染导致血液中毒，但她还是完成了这一壮举。。
全世界的体操教练都看到了科马内奇在横梁上的完美表现，并希望了解罗马尼亚培养出坚如磐石的女子体操运动员的秘诀。他们知道有必要教他们的体操运动员罗马尼亚的方法，以便他们在世界舞台上具有竞争力。罗马尼亚的平衡木教学法被称为罗马尼亚平衡木综合训练法，是一种旨在教体操运动员如何在平衡木上平衡的训练方法。
罗马尼亚体操运动员每天在进行射束练习之前都要进行这种方法。训练每天持续30到45分钟，该方法教学生如何在手臂和腿移动时保持身体居中。这种训练方式减少或消除了体操运动员从横梁上摔下来的次数。学生们被教导保持臀部和肩部与器械成直角。臀部和脚被翻出来，这是芭蕾舞演员几百年来一直采用的一种做法。
另一种在横梁上训练年轻体操运动员的方法是苏联横梁组合。在这种方法中，体操运动员在横梁上练习倒立以增强力量。这种力量的逐渐增强使女性体操运动员能够学会在倒立时更好地控制横梁和移动。当体操运动员在横梁上翻滚时，苏联横梁综合体教会学生良好的落地习惯。通过以特定方式进行着陆练习，可以产生误差，从而避免或消除从横梁上坠落。。
- 发表于 2022-01-07 20:52
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- 分类：运动
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