什么是水上运动？(aquatic exercise?)

水上运动是在水中进行的运动，通常在游泳池中进行，目的是增强肌肉和增强体质。水上运动经常受到赞扬，因为它对关节和骨骼的影响很小，因此经常用于受伤后的康复。在水中锻炼有很多不同的方式，既有利于有氧运动，也有利于力量锻炼，还有减肥...

水上运动是在水中进行的运动，通常在游泳池中进行，目的是增强肌肉和增强体质。水上运动经常受到赞扬，因为它对关节和骨骼的影响很小，因此经常用于受伤后的康复。在水中锻炼有很多不同的方式，既有利于有氧运动，也有利于力量锻炼，还有减肥

最简单的水上运动之一就是游泳。游泳是一种有氧运动，也能增强全身肌肉力量。除了游泳，水上散步和水上慢跑也是很受欢迎的水上运动。在水中行走或慢跑可以提供温和的阻力，而不会对关节造成任何影响。也可以在深水中慢跑，双脚甚至不接触池底。当这些练习变得更容易时，只需提高速度或增加所花的时间来增加难度.

水砝码是为在游泳池中使用而设计的砝码。水下举重是一项伟大的水上运动，因为水的阻力使举重更加困难。此外，阻力带或踢脚板也是游泳池锻炼时可以使用的有用工具，可以提供更多阻力和各种锻炼。要找到使用这些物品的具体练习，可以向健身房的教练咨询或在线搜索

水上运动的另一个选择是使用游泳池的一侧。一个人可以悬挂在游泳池的一侧，轻轻地抬高和降低自己，就像在一个改进的引体向上一样。水使身体更容易抬起，同时也让手臂得到锻炼。游泳池一侧的另一项运动是将双脚平放在游泳池一侧，然后仰面漂浮，像仰卧起坐一样升降身体。这可能是一个非常困难和有效的练习。

水上运动的主要好处之一是，在游泳池中保持漂浮状态的行为本身就是运动，甚至不做任何其他事情。健身房有很多水上有氧运动课程，也可以在游泳池里独立练习。确保救生员始终值班是很重要的。在游泳池里锻炼时保持水分也同样重要，因为身体即使在水中也会出汗。

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