什么是运动心率表？(an exercise heart rate chart?)

运动心率表是一份根据年龄为人们指明目标心率区域的文件。心率是用每分钟发生的心跳次数来衡量的，有时也用BPM来表示，BPM代表“每分钟心跳次数”每个运动心率表在心率区域或其指示的区域上略有不同。一些图表只显示了一个特定的目标区域，而另一些图表显示了一些可以针对不同类型的运动和不同类型的健身水平的区域。。...

Long-distance runners pay attention to their heart rate while they exercise.

一张运动心率表可能会显示三个区域，包括脂肪燃烧区、有氧区和心血管区，脂肪燃烧区针对较低的心脏，心血管区针对三个心率范围中的最高心率范围。根据这种运动图表，30岁的人燃烧脂肪的心率范围在每分钟130次到140次之间。对于同年龄的人来说，这种运动心率表上的有氧区表示每分钟140次心跳到大约170次心跳。对于30岁的人来说，心血管区域的范围从每分钟175次心跳到每分钟200次心跳。。

然而，另一种运动速率图可能包含更多区域，或者区分上述区域的上限和下限。运动心率表通常出现在运动设备和健身中心中，通常带有针对使用设备或设施的人群的区域和范围。

重要的是要记住，每个人的个人健康水平都是不同的，运动心率表上的信息仅用于近似值。想要在运动中找到一个健康的心率目标区域的人应该咨询医学专业人士。对于患有心脏病、有心脏病家族史或过去健康状况脆弱的人来说尤其如此。在某些情况下，运动心率表上的信息可能不适用，甚至不适用于图表上年龄范围内的人。。

发表于 2022-02-27 04:50
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分类：健康医疗

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