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早上吃早餐让你保持苗条，其他减肥神话被揭穿
我们都听说过，每天称一次体重有助于控制体重，每天步行一英里可以在五年内减掉50磅，或者吃早餐的人更瘦。但正如《****》所指出的，我们听到的大多数减肥理论背后其实并没有太多的研究。例如，吃早餐的人更瘦。研究表...
行走(walking)和跑步减肥(running to lose weight)的区别
...法，也可以预防许多疾病。然而，对于很多人来说，如果步行或跑步有助于减轻更多的体重，问题就出现了。 步行和跑步是两种不同的减肥方法。虽然一些营养学家认为散步可能会燃烧更多的卡路里，但实际的研究表明跑步实...
我可以通过循环训练减肥吗？
... 你可以以轻快的速度步行大约五分钟来开始训练计划。步行可以在跑步机上进行，不过绕街区快步走也可以达到同样的目的。散步是让身体为其他形式的锻炼做好准备的好方法，也是一种让你...
如何自然加速减肥(accelerate weight loss naturally)
...总热量消耗。尝试：把车停得更远，在安全可行的情况下步行到目的地，总是自愿遛狗，或者更频繁地走楼梯。。 4定期交替锻炼，挑战自我。随着时间的推移，你的身体会适应你的健身计划，无论你是以相同的速度跑步还是...
如何平衡有氧运动和力量训练(balance cardio and strength training)
...该如何开始？ 1如果你已经有一段时间没有锻炼了，就从步行开始。虽然你应该每天锻炼20-30分钟，但你不一定要一下子就做完。如果轻快地走5分钟是你所能应付的，那就这样做吧！你会得到你的20分钟。如果你在一天中再做3次...
如何燃烧脂肪而不失去肌肉(burn fat without losing muscle)
...的情况下说短句仍然很舒服。不同类型的有氧运动包括：步行/跑步、骑自行车、使用椭圆机、游泳或跳舞。间歇训练是力量训练和有氧运动的结合，包括短时间的高强度和中等强度运动。你可以用更短的时间做这些类型的活动...
如何买一台跑步机(buy a treadmill)
...要用于跑步，你将需要一个强大的电机。如果你主要用于步行，你可以选择一个电机较小的型号。房子里有多少人要使用该跑步机也很重要。如果有多个跑步者要在跑步机上锻炼，你应该购买一个高质量的模型。也要考虑到跑步...
如何选择排毒饮食来减肥(choose a detox diet for weight loss)
...为每周2个半小时。有氧运动应该是中等强度的。你可以步行，慢跑，使用椭圆机，参加旋转课程，或去徒步旅行。除了有氧运动，确保也包括一到两天的力量训练。瑜伽、举重或普拉提都是很好的运动，可以帮助建立瘦的肌肉...
如何除掉溃疡(get rid of cankles)
...车。一旦你的体重降到了安全的水平，增加负重运动，如步行或在迷你蹦床上弹跳，这也将促进你的脚和腿内更好的血液循环。肥胖者的运动方案应该由医疗专业人员监督。脂肪损失通常最初发生在面部和腹部，所以要耐心等待...
如何锁骨突出(have prominent collarbones)
...少30分钟的心血管运动。一些好的选择包括：跑步、轻快步行、游泳、跳绳、骑自行车 2结合力量训练，以手臂和肩膀为目标。拥有更多的肌肉将帮助你的肩膀和锁骨看起来更清晰。它还将通过提高你的静息代谢率来促进你的减...
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