方法1方法1的3：为你做的事

1. 1发现你的强迫症。在浪漫的背景下，强迫性行为往往涉及到不断地与所爱的人斤斤计较，想要整天和他或她在一起，并设法使你们实际上尽可能地在一起。浪漫的迷恋会导致你假定你所爱的人也需要你，导致你把自己注入他或她生活的每一个部分，无论是家庭、家庭、工作等等，提供不需要的建议、支持和改造，尽管没有迹象表明这些是有用的或想要的。在某些情况下，痴迷是嫉妒的反面，在这种情况下，你希望你有与你所爱的人相似的特征，在某种程度上，你试图通过不断出现来为自己采用他或她的性格。

2. 2检查你的感觉。你可能会发现自己相当疲惫，情感上拧巴，每当你们在一起的时候都非常紧张，因为你太专注于专注于你们两个人而没有休息。你可能更注重时间的数量而不是质量，尽管这常常让人感觉没有目标。在一段关系的开始阶段，变得痴迷是一种相当普遍的倾向。它是新的，它是令人兴奋的，这个人对你有无尽的吸引力。通过认识到你不是第一个对某人有这种感觉的人，你可以放下内疚，转而集中精力以健康的方式处理它。也许你的痴迷有不安全感和恐惧感的根源，或者它可能仅仅是对你生命中的这个人有多好感到完全惊奇。不管是什么原因，你都可以驯服它！问问自己，为什么你觉得你需要与另一个人完全融合在一起--也许你可以通过简单的工作和质疑它们来单独回答这个问题。但如果不能，不要害怕寻求咨询，如果你认为这可以帮助你克服你的强迫性倾向。

3. 3一旦你认识到你对你的伴侣感到迷恋，就踩下刹车，放慢速度。这并不意味着完全不见面，但它确实意味着在你们的关系中重新引入一个更平衡的常规。找出缩短相处时间的方法，同时提高这种时间的质量。

4. 4K保持你的爱好和朋友。健康关系的关键是平衡，而不是每时每刻都在一起闲逛。夫妻需要分开的时间来重新建立他们的个人身份；此外，分开的时间也有助于界定在你的伴侣眼中，你在关系之外是谁的界限。通过与朋友和亲戚重新联系，或重拾那些你一直搁置的旧爱好来提醒自己是谁。建议你的伴侣也这样做。这是一个简单的方法，向他或她展示你的自信和有趣（即使你现在还没有这种感觉）。建议你的伴侣与他或她的朋友出去，而你则与你的朋友见面。或者甚至建议他或她在自己的爱好或兴趣上下功夫，而你则分别为自己的爱好或兴趣花时间。

5. 5为自己抽出时间。拜访朋友，家人，参加课程，任何你觉得有趣或想学习的东西。即使你不得不把自己从你的爱人身边拉开，也要这样做。他或她应该支持你，并鼓励你的兴趣。事实上，这是一个很好的指标，说明你的伴侣是否能处理好分离和留给他或她自己的设备--如果不能，这可能是一个警告信号，表明你的伴侣过度依恋或有共同依赖的倾向。只关注你所爱的人并不是充分地享受你自己的生活。通过为自己花时间，你为个人成长和新的经验留出空间，并保持全面的发展。这不是自私，而是相反，因为它显示了对你的伴侣的信任，并建立了对你们两个人作为个人和夫妻的期望。而且，如果你不是你能成为的最好的人，那么你就不能期望成为你的另一半需要的人。拥有自己的经验只会让你们有更多的话题来改善你们的关系。

6. 6重申你是谁，以及为什么你作为一个人是特别的。做那些你最擅长的事情。如果你还不确定那是什么，那就尝试一切。如果你感到不那么自信，或在你的关系中没有安全感，有时回到创造成就感的事情上会有帮助。不要从你的伴侣那里寻找信心--相反，在你自己的内心深处找到它。要做到这一点，寻找那些你能在夫妻关系之外取得成功并得到认可的事情。

7. 7实行超脱。你并不拥有你所爱的人，就像他或她并不拥有你一样。然而，迷恋有点像试图拥有一个人，一旦你有这种感觉，就很容易假定这个人不可能在没有你的投入或支持下茁壮成长，尽管这种假定完全是你自己的想法。练习超脱可以教你放手，而不感到害怕你会失去这个人。抛开这种担心，相信退后一步，不再试图为你的爱人解决一切问题是可以的--你可以储存你的能量，等你真正被要求为他或她坚强的时候。

方法2 方法2的3：为你的爱人做的事

1. 1给你的爱人空间。如果他或她想和朋友出去玩，就鼓励他或她--你们不是在一起的。让你的伴侣知道，你希望他或她有一个好的时间，并尽可能多地与朋友相处。如果你不得不这样做，就假装你的热情，装出一副勇敢的样子。有的时候，你真的宁愿和你的爱人一起度过那段时光，也不愿意看到他或她和朋友们在一起；然而，强迫你的伴侣和你在一起的结果通常是进一步拉开距离，主要是因为担心你会永远坚持这种状态，他或她将永远无法和朋友在一起。如果你能够鼓励和支持你的爱人外出的时间，这将加强他或她的信念，即你想要的是对他或她最好的，这将加强你们的关系。

2. 2建议你的伴侣花时间培养他或她的爱好和兴趣。在任何关系中保持长久的关键是明确表示你既不威胁也不反感你伴侣的独特兴趣。通过鼓励你的伴侣追求他或她的兴趣，你将加强你们的团结。通过向他或她保证，你喜欢一起度过的时间，同时明确他或她的爱好和兴趣也很重要，你就能消除内疚感。如果你说明你可以--而且会--找到愉快的事情来打发你们分开的时间，那就更有帮助了，这样他或她就能腾出时间来享受分开的时光。只要确保你不说一件事，但表明你真正的意思是另一件事；这是操纵性的，会导致怨恨。

3. 3通过做你的伴侣喜欢的事情来建立关系。通过表现出愿意对他或她的努力感兴趣，而不仅仅是你自己的兴趣，你建立了你不是强迫你的伴侣 "只参加你的俱乐部 "的强迫症，你也不是嫉妒他或她的兴趣。虽然你不必继续直接参与你伴侣的兴趣，但显示出最初的兴趣，并明确表示你尊重他或她的选择，这将在很大程度上证明你可以处理你们之间的任何分歧，你不会把替代的兴趣变成一种内疚。这可能只是简单地帮助他或她找到一个地方、一个俱乐部、一件物品或一本书--无论兴趣是什么--来开始事情。然后，给他或她一个空间，让他或她享受这些兴趣，而不被你挤兑。

4. 4知道什么时候该退缩。学习一点肢体语言，这样你就可以注意到他或她什么时候感到有点拥挤或对花太多时间在一起而感到不高兴了。指标可能包括转身离开你，不做眼神交流，拒绝像往常一样拥抱或触摸。在口头上，你可能会听到叹息、喃喃自语或当你建议在那个场合花时间在一起时发出嘲笑的声音。不要推测最坏的情况，但同样地，不要忽视这些迹象--问什么是错的，并非常愿意听到答案。认真倾听你的伴侣解释的内容，同时也听一听没有说的内容。你应该很清楚，这是一个关于想要更多空间的问题，与其感到威胁，不如试着以开放的态度回应，并愿意寻找解决方案。不要探究得太深--问几个问题，但不要太多，以免造成侵略性，导致你的伴侣根本不回应。大多数时候，在一起的时间过长是不满意的核心，这一点会很明显。如果你觉得你的伴侣在拉开距离，不要强迫自己对他或她更多。可能会有更大的诱惑，但你需要抵制这种反应。放手吧，对你爱的人有信心。

5. 5 大胆一点，建议分开几个小时或几天的时间。让他或她知道，只要他或她想再叙旧，你就可以去。同时，找到其他的事情来做你的时间。如果你真的必须谈论正在发生的事情，而他或她还没有准备好这样做，那就和你可以信任的人谈谈，用非常广泛的术语，以免泄露你的亲密信任。简单地谈一谈可能会帮助你意识到你反应过度了。

6. 6信任你的伴侣。如果缺乏信任是你执着的核心，那么这段关系就注定要失败，执着只会随着时间的推移而增加。如果你有信任问题，在它们吞噬你并对你所有的关系建立不健康的模式之前，请处理它们。虽然过去可能有人破坏了你的信任，但假设每个人都会对你做同样的事情，就限制了你的机会，让你发现信任往往比不信任更有回报。许多人，当得到信任时，会对置于他们身上的信任感到深深的感激，以至于他们会做任何事情来回报它。但最终，如果你不信任你的伴侣，你有一个比迷恋更大的问题，你真的不应该在这段关系中。要么你信任你的伴侣，要么你不信任--到底是哪一种呢？

方法3 方法3：为你们两个人做的事

1. 1为自己打气。第一次约会不可能结婚，也可能永远不可能结婚。在你还没有认识对方之前就把自己看成是 "琼斯夫人 "是一种强迫症。避免试图把事情做得太快，避免不那么隐晦地提到生物钟和你多么希望有一天能有孩子，避免暗示要订婚或在你的梦想婚礼上穿什么。为了你们关系的健康发展，让它在没有 "永远 "期望的情况下适时展开。就你所知，它可能会变成永远，但同样地，它可能只是在这个时间点上的一段美好关系；无论如何，试图让事情发展得太快，将很容易破坏它。如果在一段关系中过早出现，赠送礼物会给人一种试图束缚对方的印象。此外，过早地赠送昂贵的东西会使某人感到不舒服并被你 "束缚"，而赠送可能不合适的礼物只会让人尴尬。

2. 2停止一直打电话、发短信和检查。当痴迷驱使你一天24小时不停地打电话和发短信，检查你的伴侣，你已经变成了监狱看守人，你的爱人被囚禁了。打一次电话，看看他或她的日子如何，是可以的，但如果你每隔几个小时就打电话，这可能会加强他或她的信念，即你的生活中没有其他事情，你肯定不想看起来像你没有更好的事情可做？人们会被有趣的人所吸引，而不是那些无所事事的人。如果发现你生活中唯一的事情就是他或她，那么他或她就会失去兴趣；弥补某人的自尊心不足，责任太大。所以，关掉手机，把自己关在电子邮件和即时通讯之外，找点别的事情来打发时间，比如去散步，和朋友或家人叙旧，小睡一会，做做运动或学习新东西（见上文）。

3. 3千万不要变成跟踪者。缺乏信任加上强迫性需求，可能会迫使你跟踪你的爱人。没有什么比这种行为更有可能让他或她对你失去兴趣，如果这对你的爱人来说是一种威胁，你可能会发现自己被指控为跟踪狂。不要跟着你的伴侣去他或她声称要去的任何地方--你最终会被注意到的，这将发出一个即时信息，即你不信任他或她。对于大多数关系来说，跟踪是丧钟。

4. 4 设置一些日子或时间，在分开一段时间后重新联系。这很简单，而且非常有效。在要求分开一段时间后，设定一个重新联系的时间和日期。例如，如果你们中的一个人想和朋友出去玩一天，建议你们以后见面吃晚饭。或者，建议在第二天的某个时间和某个活动中，你们两个人可以聚在一起。这让关系中的两个人都可以享受他们分开的时间，同时也给你们每个人一个立足点，或者说是一个保证，知道你会看到对方，而对方也希望看到你。分开的时间可能会变成一个敏感的话题，特别是如果对方觉得这是在试图永远地脱离。要绝对清楚地表明，这是为了确保你们两个人都有时间享受个人生活，这样重新在一起的时间就会焕然一新，焕然一新。

5. 5在你们的约会中创造终点，以确保一起度过的时间真正是质量而不是数量。在你们的约会时间中，要有两边的活动，以及定期的承诺。这样你就能恢复在一起的时间的平衡，而不是让自己无休止地闲逛，忽略那些真正需要你关注的事情。例如，说你想在下午和你的约会对象出去玩。建议一个时间，并要求你的约会对象在外出后把你送到你家，明确表示你在那个时间还有别的事情要做。这可以防止约会进入超时，让你们两个人都有自由去做更多的事情。这也允许你们每个人在你们设定的时间太短的情况下，就适当延长约会时间展开对话。关于终点的最好的事情是，你们都不会感到被困住，而是可以真正期待下一次你们在一起的时间。

• 经常提醒自己，在一起的时间都是质量，而不是数量。明智地利用你们在一起的时间。问问自己，你是愿意和他或她一起度过8个小时的平淡时光，还是愿意一起度过2个小时的美好时光。
• 对鼓励粘人的爱人要保持警惕。他或她可能在寻求控制你并从你那里获得持续的关注。粘人很少是平衡爱情的标志。
• 开始写日记可以帮助你解决强迫症的感觉。写出你的感受，而不仅仅是你在一天中做了什么。试着去发现你为什么会有某种感觉。不安全感常常导致人们采取我们往往认为是 "疯狂 "或 "粘人 "的行为。如果你有对损失的担忧，通过写作来探索这些。做最坏的设想，同时仍希望有最好的结果。写下如果你们的关系真的出了问题，你将如何应对--这有助于你开始形成一种意识，即你将会应对，如果最坏的情况发生，还会有明天。避免关注你爱人的行为--关注你自己和你的感受。试着找到你所害怕的东西的关键。害怕孤独？害怕被拒绝？日记将让你探索你的想法和感受，而不必将它们定格在石头上。它应该是一个你可以表达各种可能的情绪而不担心被责备的地方。一旦写在纸上，重新审视它，它对你来说还是真实的吗？你可以做什么，使你不会害怕被拒绝或孤独，并能对自己的身份更加自信？只要确保你的伴侣无法找到它；这可能会变成一个棘手的情况。
• 如果没有合理的理由，不要表现出吃醋。即使你真的吃醋了，也尽量不要表现出来。你不希望你的伴侣知道你不信任他。试着给他空间。
• 不要尝试如此粘人，因为他或她最终会感觉到你不信任他们，或者可能认为你的生活没有更好的事情可做。