方法1 15种方法中的1种：寻找孤独中的积极因素。

1. 1你如何看待孤独会大大影响你的情绪。有些人在经常独处的时候最能茁壮成长，而有些人则可能感到孤独。为了确保你在第一个阵营中，寻找花时间独处对你的生活有好处的方法。这里有一些事情需要考虑。对你的时间要求较少，你不必向任何人妥协，你可以做你想做的事，在你想做的时候，你可以真正了解自己，你可以吃你想吃的东西，制定你自己的家规，你可以每天从事你的爱好。

方法2方法2的15：了解自己。

1. 1现在是了解你是谁的最佳时机。你真正想从生活中得到什么？你真正想如何度过你的时间？成为你自己的朋友，这样你就可以帮助你找到你最好的生活。写一本日记，记录你的想法和经历。除了写在上面之外，还要经常阅读，以便更好地了解自己。如果你刚认识你，你想了解自己什么？

方法3 方法3的15：拥抱自爱。

1. 1你是伟大的，所以要这样对待自己!爱自己往往是说起来容易做起来难，但你可以做到！做你自己的朋友，珍惜你带给这个世界的东西。做你自己的朋友，珍惜你给这个世界带来的东西。以下是一些更爱自己的方法。庆祝你的独特之处，如你的兴趣或成就。关注你对自己身体的喜爱，以及你的身体让你做什么，如跳舞。例如，也许你的雀斑很可爱，或者你有纹理的头发给你一个可爱的轮廓。通过对自己说好话来练习积极的自我对话。当你发现自己说了一些刻薄的话，就把它转过来。

方法4方法4的15：参加一个新的爱好。

1. 1现在是做你一直想尝试的事情的机会。大多数人在他们生命中的某个时刻都会说："有一天我想尝试......"。你想尝试的事情是什么？利用你的独处时间来实现这个目标吧学习一门编程语言并开始编码。学习绘画。学习粉刷。建立一个网站。教自己一种新的语言。

方法5 15的方法5：独自去冒险。

1. 1进行一次旅行或尝试一些非常大胆的事情。一个人的冒险可以是对现实生活的刺激性逃避，而且可以帮助你更多地了解自己。虽然你可能认为冒险是和别人一起做的事情，但独自去做可以帮助你获得更多的经验。去你一直想去的目的地旅行！去跳伞.尝试蹦极.列一个精神目的地的清单，然后开始检查它们.为5公里、10公里、半程马拉松、马拉松或铁人三项进行训练。

方法6 15的方法6：在网上与人联系。

1. 1你不需要亲自去见人就能建立联系!加入一个与你的兴趣有关的网站或论坛，这样你就可以与其他志同道合的人联系。你可以根据自己的喜好，进行聊天或交换信息。例如，你可能会在游戏社区找到朋友。你也可以在社交网站或社交媒体上活跃起来。

方法7方法7的15：得到一个宠物。

1. 1宠物是很好的伴侣，尤其是在你独自生活的时候。考虑与一个毛茸茸的、有羽毛的或有鳞的伴侣分享你的生活。你仍然可以享受你的独立，但你也会有一个朋友在身边。确保你已经准备好并且能够照顾好你的宠物!

方法8方法8的15：自愿帮助他人。

1. 1对他人的奉献可以让你对自己的情况有更多的了解。关注他人的需求和经历可以帮助你走出自己的头脑。此外，您还可以与其他志愿者或您所帮助的人接触，这为您提供了没有任何期望的社会互动。考虑做一些符合您兴趣的志愿服务。例如，您可以在艺术博物馆做志愿者。寻找适合您需要的机会。你不一定要和很多人在一起做志愿者。

方法9方法9的15：带自己去约会。

1. 1对通常涉及伴侣的活动说好。你仍然可以做你喜欢的一切，即使你没有伴侣。谁会在乎你是否独自坐在咖啡馆或自己吃晚餐？和你自己制定计划吧!自己出去吃饭.带自己去看电影.享受你一直渴望看到的音乐会.参观博物馆或艺术画廊的开幕式.上舞蹈课。你总是可以和教练一起跳舞，或者你可能会遇到一个新的朋友!

方法10 15的方法10：提醒自己在生活中拥有的美好事物。

1. 1列出你生活中一切顺利的事情。当你情绪低落时，很容易忽视美好的事物。关注你因孤独而取得的成就，如你的教育、职业发展或对某一爱好的精通。以下是你生活中可能拥有的美好事物的例子。朋友家庭经历爱好成就职业教育目标健康宠物

方法11方法11的15：每天锻炼30分钟。

1. 1运动是一种很好的情绪促进剂。挑战自己，每天至少做半小时，以获得最佳效果。这里有很好的运动方式。散步或远足.玩一个活跃的游戏.随着你喜欢的音乐跳舞.做一个锻炼的视频.举重。

方法12方法12的15：到外面去。

1. 1享受一些新鲜空气，并有机会认识人。在大自然中是一个很大的情绪助推器，但这并不是外出的唯一原因。当你独自一人时，你会发现自己花更多时间在家里。到外面去可以打破这种循环。在外面散步.带一本书到外面阅读.在外面吃你的饭。

方法13方法13的15：清除任何让你感到孤独的东西。

1. 1做一个物理和数字排毒。这可能包括前任的纪念品，针对孤独者的社交媒体账户，甚至是你最喜欢的备忘录。孤独和感到孤独是有很大区别的!如果你在分手后感到孤独，就把他们的照片、礼物和他们留在你家里的物品扔掉。你也应该在所有社交媒体上取消对他们的关注。如果你上网与其他孤独的人联系，请考虑这是在伤害你还是帮助你。他们是让你感觉更好，还是这种交流让你对自己失望？

方法14方法15:向朋友和家人伸出援手。

1. 1即使你已经失去联系，也要重新联系。你可以当面，通过电话，或在网上做这件事。选择一个你觉得合适的方法。你可能不希望别人一直在你身边，但有时能联系上也不错。你可以和一个老朋友交换备忘录，或者安排每周和一个家庭成员通电话。

方法15方法15：如果你在孤独中挣扎，请与辅导员或导师联系。

1. 1 倾诉可以帮助你梳理你的感受。如果你发现自己经常感到孤独，你可能想和治疗师或其他值得信赖的人，如宗教人士，谈谈这个问题。虽然孤独没有错，但你想与他人联系也是正常的。如果你因为以下原因而感到孤独，去接受治疗是个好主意：你有社交焦虑症。你在过去经历过创伤。

• 独处可以让你专注于自己的愿望和需求，所以请享受这个机会，做你喜欢做的事情吧！"。
• 人们对独处的反应是不同的。内向的人有时需要独处来充电，而外向的人往往需要与他人相处。了解你属于哪一类，并制定相应的计划。例如，如果你是一个外向的人，你可能每天晚上都会在当地的咖啡馆闲逛，与他人相处。