方法1方法1/3：培养正确的心态

1. 1不要拿自己和别人比较。我们对美的标准主要受媒体、好莱坞和流行文化的影响。通过这些渠道，我们将自己与照片和被美化的电影明星相比，从而对自己的身体做出负面判断。这些图像是由计算机创建和修改的，并不是要实现的现实目标。大众媒体可能很难被忽视，但你可以通过决定爱你的身体来放松多数统治，因为你的身体是真实的。每当你在杂志、商业广告或其他媒体上看到图像时，提醒自己图像是假的。你正在看的那个人很可能是被空气刷过的，并被改变成那样。你不应该把自己和电脑图像相比。

2. 赞美自己。生命中的爱始于爱自己。你应该像对待你所爱的人一样，以同样的善意和钦佩来看待和对待自己。你可能不会因为你对自己的批评而批评别人的身体。毫不犹豫地赞美自己，对自己的错误宽容一些，当你陷入困境时原谅自己。放下自我憎恨，用理解和欣赏取代它。看着镜子说：“我很有魅力，自信，令人惊叹！”坚持下去，最终你会以更积极的态度看待自己。当你完成一个目标时，让自己知道自己有多自豪。对着镜子说：“干得好，我为你感到骄傲。”

3. 3.实践感恩。珍惜你所拥有的，爱你内心的自我。不要让体重表上的数字或裤子尺寸决定你是谁或你的能力。当你照镜子时，对自己刻薄不会带来任何好处。以下是一些在日常生活中实践感恩的方法：当糟糕的情况出现时，不要让它让你失望。相反，当你回首往事时，问问自己你能从中学到什么，你可能会感激什么。发誓十天内不要消极或批评。如果你犯了错误，原谅自己，继续前进。你会注意到你在消极思想上浪费了多少精力。写一本感恩日记，写下你每天都感激的事情。你的身体是一个奇迹，你应该庆祝你的身体给你的所有礼物。想想你的身体允许你拥有的所有伟大成就、人际关系和你热爱的活动，并每天记录下来。

4. 4.列出生活中所有积极的事情。每个人都有不安全感，但关键是关注自己和生活中的哪些方面。让消极因素超过积极因素是很容易的，但列出一个清单可以帮助防止这种情况。从发现自己喜欢的一件事开始，不管它有多小。一旦你对那件事感到更加自信，那么就确定第二件事，以此类推。建立一个清单，列出你喜欢的事情，当你听到一个消极的想法突然出现在你的脑海中时，立即重新关注这个清单。最终，你会看到更多的积极品质，而不是消极品质。

5. 5避免消极情绪。远离那些经常抱怨自己身体的人。他们的不安全感会影响你，让你思考你可能会遇到什么问题。生命太宝贵了，不能浪费时间自我厌恶或对自己的身体指手画脚，尤其是当你自己的自我认知通常比别人认为的更重要时。如果有人开始抨击或批评自己的身体或生活，不要消极。相反，换个话题或者退出。

6. 6.流露出自信。当你表现得自信时，你会自我感觉良好。即使你觉得自己没有，也要假装。向后拉肩膀，抬起头，微笑。微笑是你能做的最大的事情之一，它能改善你的自我形象和别人看待你的方式。如果你自信，内心的自信就会随之而来。

方法2方法2/3：养成健康习惯

1. 1实践健康卫生。为了让自己感觉良好，并对自己的身体表示尊重，每天从洗个清爽的澡开始。洗完澡后，用香皂洗脸，涂上除臭剂。这会让你在别人面前保持清醒、自信，并有助于将积极的想法传递到你的头脑中。

2. 2穿舒适的衣服，让自己感觉良好。衣柜里的一切都应该与你现在的体型相得益彰，对你有吸引力。不要穿不舒服的衣服，如果这会让你感到不自在，那么只是为了给别人留下深刻印象。记住，做自己总是让你看起来更好。穿干净的衣服，不要有眼泪或裂痕，这样你的身体才配得上它。购买配套的内衣和胸罩，即使你是唯一会看到它们的人。这告诉你的内在自我，你这样做是为了你自己，只有你自己。

3. 3.与日常确认一致。肯定是积极的陈述，在大脑开始相信它们是真的之前，它应该被重复。把自己喜欢的东西说出来，比默默地思考更容易让你的大脑记住。你可以根据自己的喜好来个性化你的日常宣言，只要确保它们是正面的。这是一个很好的开始：每天，对着镜子说：“我很美；我被爱；我爱我自己。”

4. 4.饮食均衡。制定一个目标，每天吃水果和蔬菜来滋养你的身体，并感谢它给你带来的一切。这不仅会让你容光焕发，对健康有长久的益处，还会教会你如何尊重自己的身体。这并不意味着你必须坚持严格的饮食计划，而是要努力消除垃圾食品，吃得更健康，为你的身体提供能量。

5. 5.定期锻炼。爱你的身体最好的方式就是参加对你有益的体育活动，让你感觉良好。不要只是为了减肥而锻炼，而是为了保护你的心脏和整体健康。例如，瑜伽有利于放松、核心力量和总体健康，而运动是一种有效释放能量的极好方式，并已被证明能改善情绪。瑜伽还有助于连接身心，这有助于身体接受。

方法3方法3/3：寻找支持

1. 1问问别人他们爱你什么。尽管这可能很吓人，但问问你的朋友和爱人，他们认为你最好的品质是什么。这将有助于增强你的自信，并提醒你，你的身体给了你很多礼物。你很可能会惊讶于他们在你身上看到的那些你经常错过的美好事物。你可以这样问：首先给你的朋友或爱人一个很好的赞美，然后问：“你认为我最好的品质是什么？”

2. 2.与爱自己的人在一起。人们发展周围人的态度和行为。如果你在生活中保持积极的影响，你将采取那些态度，这将帮助你爱自己，从内到外。寻找那些乐观、朝着自己的目标努力工作、尊重自己的人。

3. 3追随你的榜样。想想你生活中的所有人，或者是那些完成了令你钦佩的惊人成就的人。这些人很可能因他们在身体之外的成就而闻名和受人尊敬。用它来帮助你记住，你的身体不会妨碍你的生活或幸福。你的身体可以帮助你追求所有的梦想和欲望。想想你的家人、亲密的朋友，或者你从未见过但一直钦佩的人，列出他们最好的品质。然后，问问自己，他们的自我形象或身体是否在名单上，或者阻止他们取得成就。如果你仍然发现自己难以接受身体，尝试与治疗师合作。如果你有饮食障碍，请专门找饮食障碍专家。

• 对你自己保持积极的态度可能是任何人都能拥有的最好的东西。
• 爱你的身体也意味着爱你自己。
• 自我肯定是必须的，你应该提醒自己，即使你不这么认为，你就是这样美丽。