第1部分第1部分，共3部分：梳头

1. 1刷牙前将头发分成几段。在把梳子刷到头发上之前，把头发分成2-4个部分，然后轻轻地用梳子或刷子梳理每个部分。如果你的头发已经缠结在一起，那么慢慢地轻轻地移动，小心地穿过打结。头发越厚，你应该使用的部位就越多。刷过头发的一小部分将有助于保持头发光滑和卷曲，这有助于防止打结。梳理完所有部分后，用刷子在所有头发上刷一两次，以尽量减少部分和部分的外观。

2. 从一头冲到另一头。如果你的头发纠结在一起，从发根到发梢的移动会加剧打结并引起疼痛。相反，抓住头发的中部，从中部向下刷。慢慢往上爬，轻轻地缓解可能产生的任何纠结。如果你的头发末端打结，从发梢开始往上梳。这也是避免纠结的好方法；从中轴向下刷，然后从根部向下刷，可以清理掉任何散落的头发或飞出的毛发，并帮助你的刷子避免拉扯。

3. 3.避免刷湿头发。为了避免打结，避免刷湿头发。刷湿头发会导致头发断裂，从而增加头发打结的风险。相反，只在头发潮湿或干燥时才刷洗。如果你无法避免刷湿头发，可以用木制宽齿梳子，慢慢轻轻地移动。即使使用宽齿梳子，也应该轻轻接近任何现有的结。用手指尽可能多地分开绳结，然后继续梳理。

4. 4.用宽齿梳子梳理头发。细齿梳子适合短发（1-2英寸或更短）和面部毛发，但会很快损害缠结的中长头发。用宽齿梳子代替细齿梳子。虽然塑料梳子也可以，但塑料梳子通常有小倒钩和粗糙的边缘，可能会损坏头发。如果可能的话，使用木制或竹子制成的梳子，使其表面更光滑、更柔和。一旦你把中长头发剪成斜角，你可以用细齿梳子梳它。但是，如果头发仍然打结，可能会导致更多的断裂。

5. 5.早晚用猪鬃刷头发。用梳子梳完头发后，用猪鬃刷（早晚）。猪鬃刷对发干温和，将天然油脂均匀地涂抹在头发上，使头发更丰满、保湿、健康，而不是干燥或脆弱的头发。干燥、脆弱的头发会导致打结和缠结，因此必须尽量减少干燥。用猪鬃刷刷牙时，要分几段刷牙，最后将头倒置，从发际线底部刷到头顶。

第2部分第2部分，共3部分：清洁和定型你的头发

1. 1.只有你的根。当你洗头时，从发根开始，一直到头发中间，避免头发末端。不要把头发揉成发髻，用洗发水把头发涂成泡泡状，而是把头发的末端放下，用洗发水洗头，一边按摩头皮。洗发水会顺着头发流到发梢，所以你不需要直接把洗发水涂在发梢上。洗发水可能非常干燥。如果你容易头发干枯，每隔一天洗头一次，甚至每周一次。如果你把洗发水直接放在头发的末端，它会使你的头发变干，导致更多的纠结。

2. 2.调节头发的末端。不管你是否用洗发水洗头，你都应该调理头发。使用传统的漱口护发素或留在护发素中的护发素。从发干的中间开始，沿着发干向下，避开发根。这将使你的头发末端柔软柔韧，同时避免根部油脂过多。缠结最常见的原因之一是干燥。保持头发湿润和健康将减少缠结。

3. 3定期梳理头发。目标是每6-8周修剪一次。定期修剪可以避免分叉和断裂，从而导致打结和缠结。如果你注意到两次修剪之间有分叉，你甚至可以自己进行快速修剪，或者增加头发预约的频率。分叉通常是由干燥、受损的头发引起的，所以如果你注意到分叉的再次出现，请更频繁地修剪。如果你自己修剪头发，而不是找一个有执照的美容师，那么就不要剪太长、太多层次，也不要剪得太直。取而代之的是，把剪刀切成小块，以一个微小的角度握住剪刀，以保持两端均匀。

4. 4.寻求发油的帮助。和护发素一样，发油也可以用来抚平和滋润发梢。您通常希望避免在发根处使用发油，但可以从中段向下使用温和的发油。并不是所有的油都是一样的。虽然椰子油和橄榄油可以很好地用于头发护理，但它们不适合日常使用，因为它们会使头发变细。在寻找日常发油时，选择更薄的油，比如argan。发油越少越好。只用一两滴，在双手之间摩擦，然后用梳子将双手梳过头发的末端。使用发油后，你的头发不应感到发粘或潮湿。如果是的话，说明你用了太多的油，或者油太稠了。

5. 5必要时，使用钓鱼器。有时候，尽管你尽了最大的努力，纠结还是会占上风。在这些情况下，去角质者可以帮助软化和放松头发，使头发更容易穿过现有的缠结，避免额外的缠结。然而，即使是使用去钓鱼者，也要小心使用宽齿梳子，而不是刷子或细齿梳子。购买钓鱼者时，请密切注意食材。成分应该是保湿的（比如油），而不是干燥的。如果钓鱼者身上有酒精或其他干燥剂，那可能弊大于利。如果你没有去角喷雾，混合⅓ 一杯过滤过的水，⅓ 一杯苹果醋和一茶匙油。用喷雾瓶将这种混合物喷在头发上，然后像往常一样梳理。

6. 6.把头发顺直吹干。把吹风机放在头发下面吹气可能会增加头发的体积，但同时也会产生大量的纠结。取而代之的是，用圆刷或硬毛刷吹干你的头发，然后沿着你的发干顺滑地长划。经常使用烘干机可能会导致破损。尽可能避免烘干，不要将烘干机保持在4-6英寸以下。

7. 7用尼龙带扎辫子或包子。扎领带会导致头发断裂。小橡皮筋尤其有害，尽管缠线的橡皮筋也会通过领带的接缝导致断裂。为避免断裂，尽可能使用尼龙带。你可以从当地超市或美容店购买尼龙带。上网看看吧。你可以用一条旧紧身裤自己做。要制作自己的紧身衣，只需将紧身衣切成1英寸宽的条状。尼龙带比橡胶带伸展得更快、更容易，因此每根尼龙带预计只能使用2-3个月。因为它们不会持续很长时间，所以切割旧的、未使用的尼龙是更经济的选择。

第3部分第3/3部分：使用睡眠技巧

1. 1在枕上枕头之前，把头发梳好或扎好。缠结头发最简单的方法之一就是睡在蓬松的头发上。睡觉时不要留蓬松的头发，而要选择辫子或蓬松的发髻。这会让你的头发保持强壮和内敛，整晚转动你的头不会导致打结。尤其是在夜间使用尼龙扎带，因为你可能会经历一些辗转反侧的情况。在这段时间内，橡皮筋会扎进头发，导致一夜之间断裂。所有的睡眠方式都应该宽松。紧密的马尾辫、发髻或辫子会拉扯头发，有断裂的风险。宽松的法式辫子或宽松的低髻是最安全的选择。

2. 2.避免湿头发睡觉。如果可能的话，不要带着湿头发睡觉。头发潮湿时，更容易受损。头发干燥时翻来覆去可能会产生卷曲，而不是平滑的发干，从而导致缠结。如果你必须在湿头发上睡觉，一定要用宽齿梳子梳，然后先把头发扎成辫子或发髻。如果你喜欢在晚上洗澡，试着在睡觉前至少一小时这样做。在无法做到这一点的日子里，你可以使用最低设置的吹风机。如果你这样做，一定要在上床睡觉前梳头。

3. 3.使用丝绸枕套。棉、涤纶和类似纤维会使头发更容易缠结。这主要是由于布料的性质；这些纤维的质地通常比较粗糙，可能会缠住发丝，导致打结或受损。取而代之的是，使用丝绸枕套，这样头发就可以自由活动，而不会打结。这确实需要一点投资，因为丝绸枕套并不便宜。选择枕套时要小心。寻找100%的丝绸，避免缎子和其他合成纤维。

4. 4整夜进行调理治疗。调理疗法最好在夜间进行，并在早上冲洗干净。睡前进行治疗。戴上淋浴帽或在枕头上放一条毛巾，以免弄脏。让护发素整夜开着，确保你的发干吸收尽可能多的水分，同时保持你的发丝光滑，让它们彼此自由滑动。油疗法最适合干燥、粗糙的头发。使用argan、橄榄油或椰子油来护理浓密干燥的头发。角蛋白治疗可以用油脂补充。纤细的头发最好由较轻的成分来帮助，比如角蛋白。如果你的头发细或薄，油可能会使你的头发变细，应该避免使用。

5. 5.确保深度、不间断的睡眠。翻来覆去容易陷入纠结。避免纠结的最简单方法之一是获得高质量的睡眠，这样你的身体就不需要频繁走动。当你准备睡觉时，试着放松，创造一个平静的睡眠环境。睡前喝一杯热茶、看书或听舒缓的音乐，可以帮助自己放松。避免在睡前使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会扰乱睡眠周期，导致睡眠不稳定，导致更多的运动和额外的节律。

• 如果你的头发末端有很多损伤，你可能需要进行一次大幅度的修剪，以消除损伤，避免缠结。这最好由专业人士来完成。
• 实施一个简单的早晚常规，确保你的头发得到适当的护理，包括刷牙、保湿（如果需要）和造型。
• 如果你想要卷发，用针形卷发器或卷发辊代替卷发器。这样做的双重职责是限制加热工具，并在夜间保持头发直立。