そろそろ動き出す時期です。これらの歩数計アプリは、体重を減らすために毎日歩くことを奨励し、健康な心臓を作り、さらには歩数を報酬に変えて獲得します。

毎日の散歩は最もポピュラーな運動のひとつで、特に心臓の健康のために1日1万歩を歩くことが推奨される傾向にあります。また、この毎日の歩数を友達と競うのもいいという人もいます**。ウォーキングを運動としてとらえるなら、これらの無料アプリを使えば、より楽しいアクティビティになるはずです。

1 ダイエットのためのウォーキング（android, ios）：初心者が徐々に歩けるようになる。

特にダイエットを意識して定期的に歩く習慣を身につけたいなら、「Walking for Weight Loss（WWL）」アプリを使う必要があります。初心者が徐々に歩く力とスピードを身につけ、より長い距離を制覇できるように導き、それによって体重を減らし、心拍数を向上させることができるようになります。

毎日どれくらい歩くかによって、初級、中級、上級から始めることができます。各セッションとも、WWLではスタート前にウォームアップを行い、ゆったりとしたウォーキングと早歩きの2つのパートに分けたウォーキングを行います。例えば、20分のウォーキングなら、まず16分を普通歩きに、4分を早歩きにするとか。

WWLは、ウォーキングの間、ガイド付きのオーディオインストラクションを提供します。また、お気に入りの音楽プレーヤーアプリと接続することで、普通に音楽を聴きながら、必要な時に音声による指示をビープ音で行うことができます。

GPSマップ、時間、歩いたペースは自動的にアプリに記録されます。 WWLでは、歩いた後に感じたことを書き留めることも求められ、小さいながらもウォーキングの旅を記録するためのきちんとした機能となっています。使いやすく、完全に無料で、ダウンロードした人全員に好評です。

ダウンロード：Walking for Weight Loss for Android｜iOS（無料、アプリ内課金あり）

2streadkick (web): スティープ用コミュニティ・チャレンジとプライベート・チャレンジ

StreadKickは、定期的なフィットネス活動としてウォーキングを楽しんでいる人々のコミュニティです。それを使って、お互いにチャレンジしたり、チームとして一緒に前進したりと、前に進むモチベーションの種類によって使い分けることができます。簡単な登録作業で、コミュニティの課題に参加したり、自分で課題を作ったりすることができます。

無料版では、StraidKick独自の基準で、ゲームを上達させ続けるための3つのチャレンジモードが用意されています。最大10人までの、最長1ヶ月間のプライベートチャレンジを作成することができます。誰が一番多く歩いたか、友達と競うのも楽しいですね。

コミュニティ・チャレンジは、バーチャルなウォーキング・グループに参加するクールな方法です。streadkickのユーザーは、健康的な意味での競争心があり、新しいユーザーを応援して一緒に目標を達成することができます。また、スター・ウォーズをテーマにしたチャレンジでは、好きなキャラクターのチームに入り、さらに他のキャラクターを一歩一歩倒していくなど、特別な面白さを加えることが可能です。

StripeKickモバイルアプリは、Fitbit、Apple Health、Google Fit、Garmin、Withings、Misfitなど、ほとんどの人気のフィットネスアプリやエコシステムに接続します。したがって、歩数を記録するためにアプリを使う必要はなく、最高のフィットネストラッカーのいずれかを使用してデータを同期することができます.

ダウンロード：Roadkick for Android｜iOS（無料）

ステップアップ（アンドロイド、ios）：歩数を記録し、友人と競い合うための広告なしのアプリ。

誰もが課題や地域団体を必要としているわけではありません。毎日の歩数を記録したり、友達と競ったりするシンプルなアプリが欲しいだけなら、さっそく使ってみてください。友人とつながり、すべての歩数を一度に確認できる軽快なアプリです。

steppupは、googlefit、Apple Health、Fitbit、およびほとんどの一般的なフィットネストラッカーとデータを同期します。アプリ内のステップカウンターを使いたい場合は、**itselfからも入手可能です。stepupは、アプリが完全に広告なしで、位置情報を追跡しないので、この市場では珍しいという点で特別です。

ダウンロード：Android iOSアップグレード（無料）

4 Hero Coach (Android, iOs): ビデオゲーム報酬を無料で獲得するための手順

ゲーマーとしてのライフスタイルは、椅子に釘付けになるものなのでしょうか？Hero Coachは、毎日の歩数を稼ぐことで、ゲーム内でその報酬を現金化するインセンティブを、無条件に与えてくれます。隠れたコストはなく、遊びと健康のバランスが大事です。

アプリをダウンロードして登録し、Google Fit、Apple Health、Fitbitと同期して歩数を記録することができます。1000歩歩くごとに、光輪がもらえる。ハロはコインのようなもので、ゲーム内の報酬と交換することができます。Hero Coachは、Call of DutyからSuper Smash Bros.まで、モバイル、PC、コンソールゲームに幅広く対応した特典を用意しています。

1日の歩数が多い、1日の歩数が連続しているなどのチャレンジに参加すると、より多くのオーラを獲得できます。このゲームはコミュニティが重要なので、ヒーローコーチではギルドを立ち上げて加入し、友人と一緒にプレイすることができます。また、他のプレイヤーと健康状態やゲームプレイのバランスについてチャットできるDiscordサーバーも活発です。

ダウンロード：Android｜iOS版「ヒーロートレーナー」（無料）

5 Charity Myers (android, ios): ウォーキングでチャリティーを行う。

歩数に応じて報酬が得られるアプリもありますが、同じ運動を大義名分にすることも可能です。チャリティーマイヤーは、あなたの歩みをチャリティーのための資金調達に変えます。

シンプルな歩数計アプリです。まず、フィーディング・アメリカ、オーティズム・スピークスなど、さまざまなチャリティの中から寄付したいものを選び、ウォーキング（またはランニング、サイクリング）を始めましょう！（※）。ここでも、Google-FitやApple-Healthと連携してワークアウトを同期させることができます。1マイル走るごとに、チャリティーのための資金を調達することができます。

ダウンロード：Android iOS チャリティマイル（無料）

6 Walking distance (android, ios): バーチャルウォークの実行とリモートターゲットの設定

ほとんどのウォーキングやランニングのアプリでは、1日の歩数を設定したり、自己ベストタイムを超えるような歩数を設定することができます。Walk Distance（WTD）は、より高い目標を設定します。アパラチアン・トレイルやパシフィック・クレスト・トレイル、アーチーズ国立公園などはいかがでしょうか。これらの有名な散歩コースは、アプリを通してほぼ完歩することができます。

WTDは、Google-FitやApple-Healthと同期し、毎日の歩数を記録します。完歩したいコースを選択すると、アプリが今日のウォーキングでどれだけ歩いたかを教えてくれます。見ることができるバーチャルトラックを「アンロック」します。

そのため、移動距離に応じて、アプリでナビゲートし、トレイルからの景色を見ることができるのです。これらの小さな記事と写真は、遠い世界を覗く窓のようで、とても素敵です。また、他のウォーカーの軌跡や、これからのマイルストーンも見ることができます。

WTDのソーシャルコンポーネントは、友人を追加してバーチャルに一緒に歩くことができます。ルームランナーを使っていても、アパラチアン・トレイルをハイキングすることは可能です。最初の部分のみ無料で、それ以降は有料でアンロックする必要があります。しかし、無料の部分が気に入れば、あとはそれだけの価値があることがわかるはずです。

ダウンロード：Walk a Distance for Android｜iOS（無料アプリ内課金あり）

ビヨンド・エアロビクス

上記の一覧からアプリを選択する必要はありません。歩数計アプリは、人々の興味によって様々です。ダイエットのためにウォーキングから始めて、トレッドミルが退屈になったらウォーキングを続け、最終的には10マイルを歩くようにするとよいでしょう。ミックスして、何でもいい。

しかし、ウォーキングは素晴らしい運動習慣ではありますが、あくまでも有酸素運動であることも認識しておく必要があります。筋力トレーニングや有酸素運動など、最適なフィットネスを実現するために体が必要とするトレーニングが全くできていない状態です。体調が整ってきたら、体のコンディションを万全に整えてください。