是时候开始行动了。这些计步器应用程序鼓励你每天步行，以减轻体重，使心脏健康，甚至赚取把你的步骤变成奖励。

每天散步是最受欢迎的锻炼方式之一，尤其是为了健康的心脏，每天步行10000步的趋势更是如此。有些人还发现，在这些日常步骤上与朋友竞争也很**。无论你如何看待步行作为一种锻炼，这些免费应用程序将使它成为一种更令人愉快的活动。

1走路减肥（android，ios）：让初学者逐渐多走路

如果你想养成经常散步的习惯，尤其是着眼于减肥，你需要使用walking for weight Loss（WWL）应用程序。它将指导初学者逐渐增强他们的步行力量和速度，这样你就可以开始征服更长的距离，从而减轻体重，提高心率。

你可以从初学者、中级或高级步行者开始，这取决于你计划每天步行多长时间。每节课，WWL都会在开始前给你做一次热身，并将步行分为休闲和快速步行两部分。例如，如果是20分钟的步行，你可以从16分钟的正常速度和4分钟的快速步行开始。

在整个步行过程中，WWL会为您提供有指导的音频指导。它还可以连接到您喜欢的音乐播放器应用程序，这样您就可以正常收听音乐，但音频指令会在需要时发出蜂鸣声。

每次行走的GPS地图、时间和步幅都会自动记录在应用程序中。WWL还要求你写下步行后的感受，这是一个小而整洁的功能来跟踪你的步行旅程。它使用简单，完全免费，而且在所有下载它的人中都很受欢迎。

下载：Walking for Weight Loss for Android | iOS（免费，应用内购买）

2streadkick（web）：steps的社区挑战和私人挑战

StreadKick是一个社区的人谁喜欢散步作为一个定期的健身活动。你可以用它来互相挑战，或者作为一个团队一起前进，这取决于激励你前进的动力类型。这是一个简单的注册过程，让你加入社区挑战或创建自己的。

免费版给你三个挑战模式，这是StraidKick自己的标准，以不断提高你的游戏。您最多可以为10个人创建一个私人挑战，持续时间长达一个月。这是一个很好的方式来与你的朋友竞争，看看谁采取了最多的步骤。

社区挑战是进入虚拟步行小组的一种很酷的方式。你会发现streadkick的用户很有竞争力，但他们的方式很健康，他们会为新用户欢呼，一起实现他们的目标。还有一些特殊的兴趣挑战可以给它增加一些乐趣，比如星球大战主题的挑战，你加入一个你最喜欢的角色的团队，加上你击败其他角色的步骤。

StripeKick移动应用程序连接到大多数流行的健身应用程序和生态系统，如Fitbit、Apple Health、Google Fit、Garmin、Withings和Misfit。因此，你不需要使用该应用程序来跟踪步骤，你可以使用任何最好的健身跟踪器和同步数据。

下载：Roadkick for Android | iOS（免费）

三。stepup（android，ios）：无广告应用程序，用于跟踪步骤和与朋友竞争

不是每个人都需要挑战和社区团体。如果你想要的只是一个简单的应用程序来跟踪你的日常步骤和与朋友竞争，那就快来吧。这是一个轻量级应用程序，可以与朋友建立联系，并在一个地方查看所有步骤。

steppup将数据与googlefit、Apple Health、Fitbit和大多数流行的健身跟踪器同步。如果你想使用应用内的步进计数器，它也可以从**本身。steppup的特别之处在于，这款应用完全没有广告，而且它也不会追踪你的位置，因此在这个市场上很少见。

下载：Android iOS升级版（免费）

4英雄教练（安卓，ios）：赚取免费视频游戏奖励的步骤

游戏玩家的生活方式让你粘在椅子上吗？英雄教练给你一个激励，让你得到这些日常步骤兑现他们在游戏中的奖励，没有附加条件。没有任何隐藏的成本，这都是关于平衡你的游戏时间与你的健康。

下载并注册该应用程序，然后将其与Google Fit、Apple Health或Fitbit同步以跟踪您的步骤。每走1000步，你就获得一个光环。光环就像硬币，你可以用它来换取游戏中的奖励。英雄教练有各种各样的移动，个人电脑和游戏机游戏的特权，从使命召唤到超级粉碎兄弟。

你可以通过参加挑战获得更多的光环，比如更高的每日步数或连续的每日步数。游戏是所有关于社区，所以英雄教练让你建立和加入公会玩朋友。还有一个活跃的Discord服务器，可以与其他玩家就平衡健康和游戏进行聊天。

下载：Hero Trainer for Android | iOS（免费）

5慈善迈尔斯（android，ios）：步行为慈善事业筹款

虽然有些应用程序会为你的步骤提供奖励，但你也可以为了一个好的理由使用同样的练习。慈善迈尔斯把你的步骤变成为慈善组织筹款。

这是一个简单的计步器应用程序。首先，从你想捐赠给的各种慈善机构中选择，比如“喂养美国”、“自闭症演讲”等，然后开始散步（或跑步或骑自行车）！同样，你可以连接Google-Fit或Apple-Health来同步你的运动。你跑的每一英里都有助于你为慈善事业筹款。

下载：Android iOS慈善里程（免费）

6步行距离（android，ios）：进行虚拟步行并设定远程目标

大多数步行或跑步应用程序都会让你设定每天的步数，或者超越个人最佳时间。步行距离（WTD）设定了更高的目标。去阿巴拉契亚小径，或者太平洋顶峰小径，或者拱门国家公园怎么样？你几乎可以完成这些著名的步行通过应用程序。

下面是它的工作原理。WTD将与Google-Fit或Apple-Health同步，后者跟踪你的日常步骤。你选择了你想要完成的轨迹，应用程序会告诉你在今天的行走中你完成了多少。它会“解锁”你可以看到的虚拟轨迹。

因此，根据你走了多少路，你就可以在应用程序中浏览并看到小路上的景色。这些都是可爱的小文章和照片给你一个窗口到一个遥远的世界。你也可以看到其他步行者的踪迹以及即将到来的里程碑。

WTD的社交部分允许你添加朋友一起虚拟散步。你们可以都在跑步机上，但仍然可以徒步穿越阿巴拉契亚山径。只有第一部分是免费的，之后你需要付费解锁。但是如果你喜欢免费的那一部分，你会发现剩下的都是值得的。

下载：为Android | iOS步行一段距离（提供免费的应用内购买）

超越有氧运动

你不必从上面的列表中选择任何一个应用程序。计步器应用程序因人们的兴趣不同而不同。你可能想从步行减肥开始，但当跑步机变得无聊时，你可以继续步行，最后开始步行10英里。混为一谈，你说了算。

但你也应该意识到，虽然散步是一种很好的日常锻炼方式，但它只是有氧运动。你没有得到任何力量训练，有氧运动，或其他锻炼，你的身体需要达到最佳健身。当你变得健康时，确保你的身体得到全面的调节。